အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအံ့သြ? ထုတ်ကုန်စာရင်းအတော်လေးစိတ်ဝင်စားဖို့ပါ!

ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို ကျွန်တော်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည့်အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။ ဒါကအများကြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်ကျနော်တို့အလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိမူတည်နေ့တိုင်းကိုစားသုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဖြစ်ပါတယ်။ လူသိများသည်နှင့်အမျှဤအာဟာရခွဲခြားခံရဖို့လည်းဖြစ်သောရိုးရှင်းတဲ့ (အစာရှောင်ခြင်း) နှင့်ရှုပ်ထွေးသောသို့ခွဲခြားထားတယ်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သငျသညျအစာရှောငျင်ထုတ်ကုန်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်စေရန်ကူညီပေးပါမည်, ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။

အစာရှောင်ခြင်း carbs: သူတို့ပါရှိသောထားတဲ့အတွက်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကို

အစားအသောက်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရောက်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဂလူးကို့စသို့ကူးပြောင်းနေကြသည်ကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာပေါ် မူတည်. သူတို့ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးသို့ခွဲခြားထားတယ်။

ပိုမိုမြန်ဆန်အသွင်ပြောင်းလုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူကတစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြား mono- သို့မဟုတ် disaccharide ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာတဲ့အစားအစာအများစုမှာရှိရေးသင့်ကြောင်းငြင်းဖြစ်ပါတယ် ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါပေမယ့်သင်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားခြင်းနှင့်အစာမရှောင်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သူတို့ပါရှိသောထားတဲ့အတွက်ထုတ်ကုန်များစာရင်းအလွန်ကွဲပြားခြားနားနှင့်ကနေရှေးခယျြဖို့လုံလောက်တဲ့လွယ်ကူသောသင်ကိုက်ညီလိမ့်မည်ဟုသူများဖြစ်ကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုနေ့စဉ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်, လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းခံစားရတယ်။

ဒါပေမယ့်မြင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအောက်မေ့ရပါမည်နှစ်ဦးစလုံးရှုပ်ထွေးပြီးအစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြောင်းပေးကြောင်းအင်ဆူလင်၏လျင်မြန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဦးတည်သွားစေနိုင်သောကြောင့်အသီးဥပမာ, နေ့စဉ်အသုံးပြုသင့်, ဒါပေမယ့်ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကစားရန်လည်းသူကအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာစပျစ်သီးနှင့်အခြားအသီးအစားအစာအကြောင်းကိုအလွန်သတိထားရပါမည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်တစ်ဦးအာဟာရတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကဆြုံးအစာရှောင်ခြင်း carbs အတွက်အစားအစာအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအတူအမြဲအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်အတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်:

• စားပွဲပေါ်မှာသကြား,
• ကစီဓါတ်,
• ချိုမြိန်အဖျော်ယမကာ (စသည်တို့ကိုသီးဖျော်ရည်, သကြား, ရေ, ဒူအချိုရည်,);
• "ဘစ်စထရို" ကဲ့သို့အချို့ဟင်းလျာများ;
• pastry မုန့်ညက်ပရီမီယံခြင်းနှင့်ပထမဦးဆုံးအဆင့်နဲ့လုပ်ထားတဲ့မုန့်;
• အာလူး;
• grained စီရီရယ်,
• crackers နှင့်ချစ်ပ်;
• ယိုနှင့်ယို;
• အဖြူ, နို့နှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်;
• လတ်ဆတ်တဲ့အသီး (စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီး, ဖရုံ, etc);
• အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။

သူတို့အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးရှိသောနှစ်ဦးစလုံးကြောင့်ဤအထုတ်ကုန်အလွန်အကျွံပမာဏများတွင်အသုံးပြုခံရဖို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ သူတို့ရဲ့ထိခိုက်မှုကိုသူတို့က high-ကယ်လိုရီအစာရှောင်ခြင်း carbs ဆံ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထုတ်ကုန်လည်းဖြည့်စွတ်နိုင်ပြီးပျား၏အပြောင်းအလဲနဲ့ကာလအတွင်းထုတ်လုပ်သောပျားရည်, သဘာဝဝတ်မှုန်နဲ့သကြားဖြေရှင်းချက်ကိုမရှိကြပေ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိမဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်လုံးဝကိုလောင်ခြင်းနှင့်အဆီသိုက်သို့ကူးပြောင်းသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုလျှံစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်တော်မူကြောင်းကိုအတုထုတ်ကုန်များ၏ကြင်နာပါပဲ။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ, အဖြစ်တရားဝင်-to-အသုံးပြုမှုဆေးများအကြောင်းကို သိ. ကလှပကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်နိုငျပါသညျ!