အစားအသောက်ဒိန်ချဉ်: features တွေ, စည်းမျဉ်းများနှင့်အရလဒ်များကို

နွေဦး၏ဆိုက်ရောက်နှင့်အတူတိုင်းအမြိုးသမီးတရုံပြီးပြည့်စုံသောမကွညျ့ဖို့အလိုဆန္ဒအတွက် mired ။ ထိုအဘို့ကျွန်တော်အရာရာကိုအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ: gyms, ရွရွပြေးအသစ်အိမ်သာနှင့်, သင်တန်း, အစားအသောက်များတွင်။ သူ့ကိုအောကျမှအားလုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအလွန်အကျွံမြင်ကြရသောအခါထွက်သင်ဘယ်လိုလှပတဲ့နွေဦးစားဆင်ယင်ပေါ်တွင်တင်နိုင်မလဲ? နှင့်အခြားနွေဦး၏ထွန်းနှင့်အတူတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးထက်ပိုသောလျင်မြန်စွာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခေတ်မီစနစ်များကိုဘယ်လိုအကြောင်းကိုအံ့ဘွယ်သောအမှု။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကအလေးချိန်လျှော့ချရေးပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာအပေါ်သူ၏အစောပိုင်း set ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါနျြးမာရေးအတှကျအန္တရာယ်ကင်းအဖြစ်မဟုတျကွောငျးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အံ့ဖွယ်ဖြစ်ပျက်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အလင်းအာဟာရလွယ်ကူကြောင်းထုတ်ကုန်မှာရှိပါတယ်။ သူကအလျင်အမြန်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်နိုင်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်း။ သငျသညျမှန်းဆ? ဟုတ်ပါတယ်, ယနေ့, သင့်အာရုံကိုအစားအစာဒိန်ချဉ်အပေါ်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည်။

ယေဘုယျအမြင်

တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာကိုဆက်ကပ်သမျှသောစနစ်များ, ဒီကိုခန္ဓာကိုယ်မှအများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ အစားအသောက်ဒိန်ချဉ်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အချို့ကိစ္စများတွင်, ဆရာဝန်တွေသူတို့ကိုယ်သူတို့အထူးသဖြင့်စူးရှ gastritis, cholecystitis တစ်ခုသို့မဟုတ်အစာအိမ်အစာအိမ်နာ၏ကာလ၌, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူရက်ပေါင်းအစာရှောင်တတ်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုဆက်ကပ်။ ဒီကနေပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအတိအကျကိုမဖွစျလိမျ့မညျဟုဆိုလိုသည်။

အစားအသောက်ဒိန်ချဉ်အမှန်တကယ်ပါဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖို့ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမအသက်ကန့်သတ်ရှိပြီးနီးပါးဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦး strain ထားတော်မူ၏။ နောက်တော်သို့လိုက်လျက်, ရက်သတ္တပတ်၏ရလဒ်သကဲ့သို့သင်တို့ 3-4 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့က၎င်း၏လွယ်ကူပါတယ်။

သောက်စရာ invigorating များအသုံးပြုမှု

ငါတို့ရှိသမျှသည်အထူးသဖြင့်ကြွက်သားများ, ပရိုတိန်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆောက်အဦလုပ်ကွက်ကြောင်းကြားရပြီ။ အသား, နို့, ဒိန်ခဲ: လူအများစုဟာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ပါကပရိုတိန်းဓာတ်၏သတင်းရင်းမြစ်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားထုထည်ကိုစားသုံးဖို့အစပြု, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုရပ်လိုက်နိုင်သည်။

ဒီချို့ယွင်းချက်ကငျးမဲ့အစားအသောက်ဒိန်ချဉ်။ အံ့သြစရာသောက်စရာစုစုပေါင်း 100 ဂရမ်သငျသညျပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 19 ဂရမ်ကိုပေးသည်။ အလွန်နိမ့်တူကယ်လိုရီကိုသဘာဝထုတ်ကုန်မှာ။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှဘာသာရပ်သင်ပရိုတိန်းကင်းမဲ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။ ချဉ်အစားအစာများ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏထိုအရာဝတ္ထုများတစ်ခုမရှိခြင်းအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း lethargy နှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်စေပါတယ်။ သဘာဝဒိန်ချဉ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွါးခြင်းနှင့်အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်မသာဖြစ်ပါသည်။

ဒိန်ချဉ်ကအစားအသောက်တစ်ကန့်သတ်မဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်မှသာသူတို့ကိုရင်တောင်နေ့တိုင်းတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သောက်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာပြန်ထွက်သွားသည်အဆိပ်နှင့်လျော့ထံမှအသုံးဝင်သောဘက်တီးရီးယားမှကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဤ dysbiosis များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေဖယ်ရှား၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းနှင့်ဖောင်း, ချုပ်ကုသဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကျေးဇူးတင်ကြလိမ့်မည်။

သင်သိသင့်သကဘာလဲ

နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးအတွက်နေသော်လည်းကမဟုတ်ရင်ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အစားအစာဆရာဝန်နှင့်အတူသဘောတူညီခဲ့ရမည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကြာချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပထမဦးဆုံးအရာ။ 3-10 ရက်အတွင်း - ကရှည်လျားလွန်းဘို့ mono-အစားအစာနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအချိန်လိုက်နာရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျထို့နောက်နိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ညစာအစားထိုးကြောင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကန့်သတ်, ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်နေသမျှကာလပတ်လုံးကျနော်တို့က၎င်း၏စင် form မှာအစားအသောက်အကြောင်းပြောဆိုအဖြစ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်များအတွက်, သငျသညျငါးကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအနိမ့်ကယ်လိုရီဒိန်ချဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာသောက်၏အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးအာရုံကိုပေးထားရပါမည်။

လုံးဝဆားနဲ့သကြား, Mayonnaise နှင့်မုန့်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်ဆုံးသောမုန့်ညက်နောက်မ 18:30 ထက်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျအနှောင်းပိုင်းအိမ်ပြန်လာလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောလမ်းအတွက်ပဲ့ထိန်းနိုင်ပါတယ်။ ညစာကတည်းကအိပ်ရာမသွားမီမှာအနည်းဆုံး 3 နာရီဖြစ်သင့်သည်။ အချဉ်-နို့များအတွက်ရွေးချယ်ထားသော Option ကိုပေါ် မူတည်. ဖွဲနု, (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အသားထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့အခြေခံပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့, ဤထုတ်ကုန်မသာအလွန်အသုံးဝင်ဒါပေမယ့်လည်းမှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုသောလျှင်သင့်ရဲ့ခါးအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံများမှာမထားပါနဲ့။

အကောင်းဆုံးကိုထုတ်ကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်ခြင်း

အစားအသောက်သောက်သုံးရေဒိန်ချဉ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာတိုးတက်လာဖို့သာရည်ရွယ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်, ချက်ချင်းစူပါမားကက်ထဲမှာတောက်ပအိုးအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ သူတို့ကကြာရှည်ခံ, ချိုမြိန်ထို့အပြင် thickened နှင့်အရသာအပြည့်အဝရှိပါတယ်။ အသကျရှငျအဘယ်အရာကိုမျှမရှိတော့ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး option ကို - ထိုဒိန်ချဉ်အတွက်အိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာရှုပ်ထွေးချည်းနှီးဖြစ်၏ရုံတစ်အရည်အသွေးမြင့်နို့ကိုဝယ်ချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့်အချိန်အတန်ကြာချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အလွန်းရှုပ်ထွေးဖြစ်လျှင်, ဂရုတစိုက်ထုတ်ပိုးပေါ်သတင်းအချက်အလက်ကိုဖတ်ပါ။ ကယ်လိုရီဒိန်ချဉ် 66 100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်နှုန်း kcal နှင့် 1.5% ၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စင်ဘဝကို 3 ရက်အတွင်းဦးရေအများဆုံးရှိနိုင်ပါသည်။ စံပြ - "Narine" ကဲ့သို့တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာအမြဲလတ်ဆတ်သော, သကြားနဲ့အရသာရောင်း။

ကုထုံးအစားအစာ

ဒါဟာမကြာခဏဒိန်ချဉ်များအတွက်အသုံးပြုသည်။ "အစားအသောက် 5" - ထိုသို့သော cholecystitis, ပန်ကရိယ, gastritis ကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါများကုသပေးရန်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အရှင်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်နာကျင်မှုများနှင့်အလွန်အကျွံဝန်သက်သာရာချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏မြင်သာထင်သာနှင့်အတူနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အစားအစာ၏စူးရှသောအဆင့်၌တည်၏။ ဒိန်ချဉ်၏နာတာရှည်ပုံစံများအတွက်ယိုယွင်းပျက်စီးလာကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်မှန်မှန်နဲ့လွှတ်ကာလအတွင်းသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမှာပေမယ့်အဆီအများစုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ဤသည်သင်၏ desktop ပေါ်မှာပေါ်လာသမျှသောထုတ်ကုန်သက်ဆိုင်သည်။ စားသုံးဆီဆီဥအကြောင်းအရာဒိန်ချဉ်, 2% ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။

3 ရက်ကြာအနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်

တစ်ဦးအစပြုဘို့ကအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျထိုသူတို့၏လက်ကြိုးစားရန်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်သူ့ကိုတစ်စုံတစ်ရာထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သုံးရက်ကြာခရီးစဉ်ကိုစတင်ဖို့။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းငါတို့သည်ဒိန်ချဉ် 500 ဂရမ်သကြားမပါဘဲအသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 400 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကုန်ပစ္စည်းများ 5-6 အစားအစာများထွက်လှည့်မယ့်လမ်းအတွက်ကွဲကွာနေကြသည်။ သငျသညျရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည့်အားလပ်ချိန်အတောအတွင်း။ 1.5 လီတာထက်တစ်ရက်တွင်သူကမနည်းသင့်တယ်။ ဒီအဆီဥကိုမီးရှို့ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာဒိန်ချဉ်။ reviews ခန္ဓာကိုယ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်အဆိပ်နှင့်တီးလုံးများစင်ကြယ်စေသောကြောင့်ကြောင့်နောက်ထပ်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Starting Point သို့ဖွစျနိုငျဟုဆိုကြသည်။

ရှည်လျားသောပြိုင်ပွဲ

သငျသညျမြင်သာထင်ရလဒ်များကိုရချင်တယ်ဆိုရင်, ကအောက်ပါပုံကိုကြည့်ဖို့အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်ပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးတ္ထုများဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်ပါ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အသီးအပွအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါး, အသီးများနှင့်ကြက်ဥ, အသားနှင့်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည် ဖွဲနုမုန့်။ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 400 g နဲ့အသီးဒိန်ချဉ် 500 ဂရမ်ကိုအောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်တစ်နေ့လျှင်ရိက္ခာတွက်ချက်သည်။ အဓိကအရာ - .. စိတျရှညျ, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအချိန်ကြာပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကုန်ပစ္စည်းများအကြမ်းဖျင်းခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသငျသညျမုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်မသောက်ရနိုငျသညျ။ ထို့နောက်သငျသညျအသီးတစ်ရေစာတွေ့လိမ့်မည်။ နေ့လည်စာ - စေ့စေ့စပ်စပ်မုန့်ညက်အမျိုးအစား, ဒါပြုတ်အသား, အလင်းသုပ်နဲ့မုန့်။ နေ့လယ်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ချဉ်မှာ။ အချဉ်နို့သောက်နှင့်ညစာအဘို့ကိုသာတစ်ခွက်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရေရှည်တည်တံ့ဖို့သိပ်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ပဌမနေ့စဉ်အတွင်းကအလေးချိန်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 700 ဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုအနှောက်အယှက်မပေးပါဘူး။ ဆန့်ကျင်တွင်, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်နက်ဖြန်နေ့၌သင်ကလျှပ်နှင့် vivacity ခံစားရလိမ့်မည်ဟုပြောဆို၏။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်ရက်ပေါင်း

အဘယ်သူသည်ဤပေါင်းစပ်, နူးညံ့ပြီးအလွန်အရသာရှိတဲ့မချစ်သနည်း? သို့သော်တဦးတည်းအရာ - တိုင်းရက်အနည်းငယ် pialki ထောပတ်အချိုပွဲ စား. , အတော်လေးအခြားမှ - ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာ: ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်နဲ့ ... အရာအားလုံး။ ရေရှည်တည်တံ့ရန်ခက်ခဲပေမယ့်အာဏာကိုဤဗားရှင်းပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတစ်ခုထိရောက်သောလက်နက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 6 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ပေမယ့်အလွယ်တကူသုံးရက်ကြာသို့ကူးပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအရည်အသွေးမြင့်ဒိန်ချဉ် 600 ဂရမ်မှတစ်နေ့လျှင်လိုအပ်ပါတယ်။ 5 အစိတ်အပိုင်းများသို့သူတို့ကိုငါ Divide ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တစ်ဦးချင်းစီအဘို့ကိုထောပတ်တဦးဇွန်းစားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်ကြာရှည်နိုင်သည့်, တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

ငါအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒိန်ချဉ်နိုင်ပါသည်အဘယျသို့တစ်ဖန်ပြန်လည်ပြောချင်ပါတယ်။ အရောင်းဆိုင်များ, အသီးအချိုပွဲသင်ကိုက်ညီပါဘူး။ သကြားနဲ့ကစီဓါတ်မျှနှင့်အတူတစ်ဦးအမှန်တကယ်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ကိုရှာပါ - သူကတကယ့်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တွင် - က Self-လှည့်စားခြင်းထက်ပိုပြီးအချည်းနှီးဖြစ်၏။ ဒါဟာအလွန်လျှင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသော, ကစီဓါတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ရလဒ်အဖြစ်မိနစ် 30 ၌သင်တို့ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

Dukan အစားအသောက်များတွင်

ဒါဟာပရိုတိန်းဓာတ်စာအပေါ်အခြေခံပြီးသောအလေးချိန်စနစ်, လျှော့ချဖို့ယနေ့ရေပန်းစားသည်။ တစ်ခုလုံးကိုသံသရာလေးဆင့်ခွဲခြားထားပါသည်။ ဤအမှု၏ပထမဦးဆုံးက "တိုက်ခိုက်" ဟုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူကအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိနိုင်ရန်အတွက်အခက်ခဲဆုံး, ဒါပေမယ့်လိုအပ်ပေသည်။ ဤ 10 ရက်နေစဉ်အတွင်းခဲ့, သင့်တဲ့အစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ပရိုတိန်းအစားအစာများဖြစ်လိမ့်မည်။

Menu ကို - ပိန်အသား, အရေပြား, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာမပါဘဲကြက်, ကြက်ဥ, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ပါသည်။ ပြီးခဲ့သည့်အကြောင်းကို Dukan Diet အဘယ်အရာကိုပြောပါတယ်? ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ရန်, အစားအသောက်များတွင်ဖို့အတော်လေးထိရောက်သောအဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာအမဲဆီများလွတ်ကြ၏ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ 10 ရက်များအတွက်သင်တဲ့အစားအစာကိုဆက်လက်အစွမ်းထက်မက်လုံးပေးသောအရာ 5 မှ 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သုံးနောက်ဆက်တွဲကိုယ်အလေးချိန်သံသရာလည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ဝန်ခံချက်ထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါမဟုတ်ပါ, ဤ, အသုံးဝင်သောအရသာနှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။

အစာရှောင်တတ်သောဒိန်ချဉ်ရက်ပေါင်း

အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအခြေအနေတိုးတက်မှုအဖြစ်အူထဲမှာလွယ်ကူခြင်းခံစားရရန်, ကတစ်ခုတည်းကိုသာကိုသဘာဝဒိန်ချဉ်အပေါ်ဖြုန်းဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သင်တစ်ဦးရောင်းချခြင်းတွေ့ပါသို့မဟုတ်တစ်အရည်အသွေးကိုထုတ်ကုန်အောင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, အသောက်များနှင့် ပတ်သက်. 1.5 လီတာသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အဖြည့်အသီးအပွသို့မဟုတ်သီးအစေခံနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်မပို 1 ထက်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အလင်း၏ခံစားချက်အချိန်ကြာမြင့်စွာစွန့်ခွာမည်မဟုတ်။ တောင်မှကြမ်းအစားအသောက်များတွင်မမှန် (sugary နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ၏အလွဲသုံးစားမှု) ကိုမှန်မှန်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောင့်ကြည့်နှင့်အတူအစာခြေ၏ပုံစံအတွက်ပံ့ပိုးကူညီမှုကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှားရန်။ အဓိကအရာ - အပိုမရှိသို့မဟုတ်ကြာရှည်အတူသာအရည်အသွေးမြင့်ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဒိန်ချဉ်ကိုဝယ်တပါးတည်းသာသင့်မိသားစုများအတွက်ကျန်းမာနံနက်စာချက်ပြုတ်ဖို့စတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။