Low-ကယ်လိုရီ pancakes - ကောင်းသောအစာအာဟာရမှပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း

ဂုဏ်အသရေနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်တိုက်ပွဲဝင်အမျိုးသမီးများအားလုံးမိမိအသက်, ကမကြာခဏပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်သမျှလူ့အစားအစာ, အပေါ်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်နှင့်အတူအဆုံးသတ်ထားသည်။ တစ်ကိန်းဂဏန်း၏အရေးအပါဆုံးရှုထောင့်တစ်ခုမှာ။ ဟုတ်ပါတယ်, စုံလင်ခြင်းရှိသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဤမျှလောက်များစွာသောသွေးဆောင်သကြားလုံးနှင့်အများ၏အိပ်မက်များကိုဖျက်ဆီးတော်ကြောင်း starchy အစားအစာများရှိပါတယ်အခါ, အကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲသည် "Barbie ပုံ။ " အဲဒီမှာအဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူအနည်းငယ်ကြောင်းရုံအစာအိမ်အပိုအဆီမတိုက်ဘူး, ညာစားရန်စတင်သင့်စဉ်းစားပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းရုံအတွင်းကနေကျွန်တော်တို့ကိုဖျက်ဆီးသောအရာကိုစွန့်လွှတ်?

ဒီလိုခက်ခဲတဲ့အခြေအနေကိုထွက်တစ်လမ်းရှိပါတယ် - အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာ, သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်အောင်မြင်ရန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒ အလိုတော်၏အစွမ်းသတ္တိကို။ ဒါဟာအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီ pancakes အစာအိမ်ထဲသို့စေနှင့်, ပန်းကန်ပေါ်ကျန်ရစ်ခဲ့ပါဘူးသောသူတို့ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။ က pancakes ကယ်လိုရီနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောတစ်ပန်းကန်သတိထားမဟုတ်ခဲ့ဟုဆိုသည်သောသူသည်။ high-ကယ်လိုရီဤမျှလောက်များစွာသောဟင်းလျာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းများရိုးရှင်းစွာအန္တရာယ်ရှိသောခါးအဆီပမာဏကိုလျှော့ချဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယ option ကို - ထိုပန်းကန်ထဲမှာပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏ကြီးမြတ်သောငွေပမာဏအောင်မြင်ရန်။ သို့သော်အများဆုံးထိရောက်မှုတို့အတွက်ဤနှစ်ခုအခြေခံမူတွဲသုံးရပါမည်။

pancakes အတော်လေးခက်ခဲချက်ပြုတ် calorie ။ သင်ရုံကယ်လိုရီလျှော့ချရေး၏နိယာမကိုလိုက်နာကြောင်းထုတ်ကုန်၏ "အသစ်က" အချိုးအစားမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာကျနော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့ပရိုတိန်းအတွက်မြေတပြင်လုံးကြက်ဥသုံးစွဲဖို့စမ်းသပ်မှုအတွက်အစားထိုးထို့နောက်နေကြာဆီ (နှစ်ခုမှသုံးဇွန်း) ၏အဘို့ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါနို့ပိန် (1.5%) နှင့်တဦးတည်း၏အအချိုးအတွက်ရေနှင့်ရောလျက်ဖြစ်ရမည်။ ဆုံးစံပြ option ကိုမဆိုနို့ခြင်းမရှိဘဲ, ရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်ခံရဖို့စဉ်းစားသည်။

ကယ်လိုရီဟင်းလျာများကိုအလွန်မုန့်စိမ်းပန်းသီး, Pre-ပွတ်, သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီး add သောဖြစ်ရပ်အတွက်လျှော့ချ။

ချက်ပြုတ်၏အလွန်ဖြစ်စဉ်ကိုသင်ပေးဆောင်ဖို့လိုအပ်သောတစ်ခုတည်းသောအရာ, အစဉ်အလာ pancakes ကနေလုံးဝကွာခြားပါဘူး အာရုံတစ်ခုဖြစ်သည် သူတို့အစေခံသောအရာကို။ ကျနော်တို့အချဉ်မုန့်ကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏အကြိုက်ဆုံးအသီးယိုအစေခံရန်ကြိုးစားရပေမည်။

ဆုံးအရသာ အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ ကိုအထူး toppings မရှိဘဲချက်ပြုတ်ဖို့ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ပင်ဤအစားအသောက် pancakes ဤနည်းဥပဒေတစ်ခုချွင်းချက်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤကိစ္စတွင်အဓိကအရာ - သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုပြသပါသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးဖြည့်ပါလုံခြုံစိတ်ချစွာအခွံမာသီးများနှင့်ရောနှောလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (အနိမ့်အဆီအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ), ပြုတ်ပဲ, အဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး၏ ragout, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအထူးတူနာငါးချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သငျသညျရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုလိုလျှင် - သင်ရုံလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလတ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းယူနိုင်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်အားလုံးကယ်လိုရီ၏အဆင့်မြှင့်, ဒါပေမယ့်သာချက်ပြုတ်၏အထွဋ်အမြတ်တည်းဟူသောအပျြောအပါးခံစားရရန်ကူညီနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။

တစ်ဦးအလင်းနံနက်စာများအတွက်စံပြ - low-ကယ်လိုရီ pancakes ။ မုန့်ညက် monotony မည်သူမဆိုအရှက်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်အလင်းမုန်၏အခြားအမျိုးအစားဟာအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီသီးနှံစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ မိမိတို့ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်သပိတ်မှောက်လျက်ရှိသည်: oatmeal, ဂျုံ၏မုန့်, buckwheat, ပြောင်းဆန်နှင့်အခြားသူများ။ သူတို့ဗီတာမင်, အာဟာရ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကြွင်းအကျန်များကိုဖယ်ရှားအမျိုးမျိုးဆံ့နဲ့လက်စထရောအထဲကသွေးကြောသန့်စင်သောကွောငျ့အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူသီးနှံဒါကြောင့်သင့်တဲ့အစားအစာကနေသူတို့ကိုဖယ်ဖို့, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်တင်းကြပ်စွာ, တားမြစ်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်သူမ၏ပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာ, သင်ရုံသူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများအတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်, ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးစာရွက်အသစ်ပြင်ဆင်ချက်စေဘဲ, လက်ျာဘက်အစာစားခြင်း start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ low-ကယ်လိုရီ pancakes - သင်ယခုတချို့ပိုမိုမြင့်မားရည်မှန်းချက်၏မျက်နှာကို ထောက်. မလြှော့လိုအပ်ရာမှတစ်ခုခုပါ!