အလျင်အမြန်အရသာနံနက်စာ။ နံနက်စာနေ့တိုင်း: ချက်ပြုတ်နည်းများ

သငျသညျအဘယျသို့သိသလား တဲ့အရသာနံနက်စာ သင်သည်သင်၏မိသားစုဝင်များအဘို့ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်တစ်ဦးလျင်? အဘယ်သူမျှမ? ထိုအခါတင်သွင်းဆောင်းပါးသင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။

ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်

အလျင်အမြန်အရသာနံနက်စာကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု. ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာသူတို့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပဲဒါကြောင့်သင်နှောင်းပိုင်းနေ့လည်ခင်းသည်အထိပြန်စားပွဲ၌ထိုင်ချင်ကြဘူး။

ဒီတော့အဘယျသို့နံနက်စာစားသလော စည်းကမ်းအဖြစ်, ဒီချက်ပြုတ် ထားတဲ့ omelette, ကြက်ဥ, အလျင်အမြန်စေလွှတ် စီရီရယ်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်အမျိုးမျိုး။ ဒီနေ့တပြင်လုံးကိုမိသားစုများအတွက်မြန်ဆန်အာဟာရနံနက်စာအောင်သင်မည်သို့ပြသပါလိမ့်မယ်။

အရသာမုန့် omelette ပြင်ဆင်ပါ

လူအများစုဟာပုံမှန်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥနှင့်အတူအလျင်ထဲမှာအရသာနံနက်စာပေါင်းသင်း။ သို့သော်ငါတို့သည်သင်တို့လတ်ဆတ်နှင့်အရသာရှိတဲ့ Bun ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဒီပန်းကန်ကိုပိုပြီးမူရင်းစေဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့က (2 စားသုံးခြင်းများအတွက်) လိုအပ်:

• ကြီးမားလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
• လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်၏မုန့် - 2 စင်တီမီတာအထူ၏ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - schepotochke ခြင်းငှါ၎င်း,
• လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအပါအဝင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, - ထိုသမ္မာသတိမှာ add;
• ထောပတ် - သေးငယ်တဲ့ဇွန်း။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်နေ

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဘယ်သို့စားသလော သင်တန်းကြက်ဥ! ဒီပန်းကန်ကိုလုပ်ဖို့အားလုံးကိုထုတ်ကုန်နှင့်အတူ pre-ကုသရပါမည်။ ဒီအလုပျအထူချပ်တစ်ခုလတ်ဆတ်သောမုန့်ဖြတ်, ပြီးတော့သင်ကထူသောနံရံများနှင့်အတူအာဖရိကတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖွဲ့စည်းခဲ့ကြပြီဒါကြောင့်သူတို့ထံမှဇာတိပကတိကိုဖယ်ရှားရန်။ ဒါဟာအစသီးခြားလြျှောအစိမ်းရောင်လိုအပ်ပြီးထုကခုတ်။

မီးဖိုပေါ်ကြော်

လုံးဝနီးပါးအပေါငျးတို့သအရသာနံနက်စာအလျင်အမြန်သမားရိုးကျဒယ်အိုးနေဖြင့်ပြင်ဆင်ကြ၏။ ဒါဟာတစ်ပန်းကန်နှင့်အနည်းငယ်အပူပေါ်တွင်တင်ရပါမည်။ ထို့ပြင်ပူပန်းကန်အဆိုပါထောပတ်အရည်ပျော်ရမယ်, ပြီးတော့ပေါင်မုန့်တွေရဲ့ချပ် တင်. ရန်။ သူတို့ရဲ့အနိမ့်စိတျအပိုငျး browned ပြီးနောက်သူတို့ချက်ချင်းကျော်ဖွင့်သင့်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးချင်းစီရပ်နားတဦးတည်းကြက်ဥကိုချိုးဖျက်ဖို့လိုအပ်, ပြီးတော့ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရှိသမျှသောအရသာ။

ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာခန့် 3 မိနစ်များအတွက်အစာရှောင်ခြင်းအပူအဘို့ပြင်ဆင်ရပါမည်။ ထို့နောက်သူကတာရှည်သလောက်ပိတ်ထားဖုံးအောက်မှာရပ်တည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

စားပွဲ၌အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်

အခုဆိုရင်သင်တစ်ဦးအရသာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိသော လျင်မြန်စွာနံနက်စာ။ ဆုပ်ကိုင်ပြီးနောက်ကြက်ဥနှင့်အနှစ်အနည်းငယ်ကြဲကြဲ, ကြက်ဥပန်းကန်ပေါ်နေရာချခြင်းနှင့်ချက်ချင်းကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အတူစားပွဲလျှောက်ထားရပါမည်ရှိနေပါဦးမည်။

ဂျုံယာဂု - ကိုအကောင်းဆုံး ကလေးများအတွက်နံနက်စာ နှင့်လူကြီးများ

စံဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်မီနူး compulsorily oatmeal ပါဝင်သည်။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီအားလုံးအစာခြေအင်္ဂါအဘို့ကောင်းသောကြောင်းကိုအလွန်အာဟာရမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ဦးမနက်စာပြင်ဆင်ထားရန်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• ပျမ်းမျှအားဖြင့်နို့အဆီ - 2/3 ခွက်ကို;
• အဆိုပါအအေးပြုတ်ရေ - ½ခွက်ကို;
• oatmeal - 3 ကြီးမားသောဇွန်း;
• ဆားနဲ့သကြား - သုံးစွဲဖို့မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• ပျားရည်, walnuts, ယို, စပျစ်သီးပျဉ်ဒါပေါ်မှာ။ - အချောပန်းကန်မှအစာကျွေး,
• ထောပတ် - သေးငယ်တဲ့ဇွန်း။

ဂျုံယာဂုဟင်းချက်

သင့်ရဲ့မနက်စာ menu ကိုသငျသညျ oatmeal ပါဝင်သည်ချင်လျှင်, စနစ်တကျချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒီကပန်းကန်နဲ့ရေအတွက်နို့ကိုလောင်း, ပြီးတော့ပြီးဆူအောင်တည်သူတို့ကိုရောက်စေဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ပြင်အဆိုပါအရည်အတွက် oatmeal လောင်းနှင့်မှန်မှန်နှိုးဆော်တစ်ဦးအနိမ့်အပူပေါ်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းမြည်းစမ်းဖို့သကြားနဲ့ဆားကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။

အိမ်သူအိမ်သားအစာကျွေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယင်းပြီးနောက် Oats အနည်းငယ်ရောင်နှင့်ဂျုံယာဂုအနည်းငယ် thickens ကြောင့်အရသာထောပတ်လိုအပ်ပါသည်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားအကြောင်းကို¼နာရီအဖုံးအဘို့မသွားအောင်။ ထို့ပြင်မနက်စာပျားရည်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူစားပွဲမှထို့နောက် walnuts နှင့်စပျစ်သီးပျဉ် add, ရောစပ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်။

ဂျုံယာဂုမှအသားညှပ်ပေါင်

Semolina, ဆန်, Oats, မုယောစပါးနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ - အပေါငျးတို့သစီရီရယ်တစ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အာဟာရနံနက်စာများအတွက်စုံလင်သောဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သူတို့၏ချစ်ရသူဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီလျှင်, ကမ်းလှမ်းမှုကိုဒါ့အပြင်အရသာအသားညှပ်ပေါင်စေ။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• ခွဲသားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့မုန့် - 1 pc; ။
• ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်, ဆီ - 60 ဂရမ်,
• ခက်ဒိန်ခဲ - အကြောင်းကို '60

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

ဂျုံယာဂုများအတွက်အရသာအသားညှပ်ပေါင်စေရန် 1.4 စင်တီမီတာ၏လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်ချပ်အထူကိုဖြတ်, ပြီးတော့ပျော့ထောပတ်၏ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူအင်္ကျီကသူတို့ကိုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ပြင်တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်ဒိန်ခဲ၏ကျယ်ပြန့်အချပ်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူနံနက်စာများအတွက်အရသာ omelets Make

သင်သည်သင်၏မိသားစုအတှကျလုပျနိုငျဘယ်အရာကိုမနက်စာနေ့တိုင်း? အလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, သီးနှံ, အသားညှပ်ပေါင် - ဤဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအထက်တွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားပါပြီ။ အခုတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ omelets အောင်ဘယ်လိုသင်ပြောပြချင်။ သူ့အဘို့ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
• အဆီနို့ - 1/3 ခွက်ကို;
• ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား - schepotochke ခြင်းငှါ၎င်း,
• ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကြီးမားတဲ့ဇွန်း;
• meaty ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc; ။
• ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်း - 150 ဂရမ်;
• ထောပတ် - 50 ဂရမ်

အမြစ်ပြင်ဆင်နေ၏လုပ်ငန်းစဉ်

ဒါဟာတော်တော်လေးမြန်မြန်ဆန်ဆန် omelette ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာကျနော်တို့အခြေခံအုတ်မြစ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကြက်ဥတစ်ခက်ရင်းခွသုံးပြီး whisk ပြီးတော့, ဆား, ငရုတ်ကောင်း add တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ပြိုပျက်ရပါမည်။ polukruzhochkami - ထိုဝက်အူချောင်းများအတွက်ကြောင့်ပါးလွှာသော strips တွေနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။

ပန်းကန်ပေါ်အပူကုသမှု

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်နေပြီးနောက်, မီးဖိုပေါ်ဒယ်အိုးထားသင့်ပါတယ်ထဲတွင်ထောပတ်အရည်ပျော်, အဲဒီနောက်ကြက်ဥ-နို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သွန်းလောင်း။ omelets နည်းနည်းဆုပ်ကိုင်ပြီးနောက်၎င်း၏မျက်နှာပြင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြန်းရန်လိုအပ်သည်အဖြစ်ဖုံး strips တွေခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဝက်အူချောင်း polukruzhochkami ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျ, အရရှိလာတဲ့ကိတ်မုန့်အဖုံး, ဝက်အတွင်းခေါက်နှင့်အနိမ့်ကျအပူပေါ်အကြောင်းကိုသုံးမိနစ်လောက်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့ရပါမည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကြော်ကြက်ဥလုံးဝချက်ပြုတ်နှင့်ကောင်းစွာင်း၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုင်ထားမည်ဖြစ်သည်။

နံနက်စာများအတွက်လျှောက်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဝက်အူချောင်းနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအရသာနှင့်အာဟာရ omelets ချက်ပြုတ်ကြောင့်နံနက်စာများအတွက်တစ်ပန်းကန်နှင့်ပူပစ္စုပ္ပန်အပေါ်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီကြွယ်ဝတဲ့ပန်းကန်အပြင်ကချွန်ထက် ketchup နှင့်လတ်ဆတ်သောမုန့်တချပ်လျှောက်ထားရန်အကြံပြုသည်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

အနှစ်ချုပ်ရန်

ဆောင်းပါးတို့ကထောက်ပံ့ပေးသောပစ္စည်းများအနေဖြင့်, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွယ်တကူနံနက်စာမှာ omelette အောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်, ကြက်ဥ, သီးနှံနှင့်အသားညှပ်ပေါင်အလျင်အမြန်စေလွှတ်။ ဒေတာသငျသညျအစာကိုအတူတက်ကျွေးမွေးပါလျှင်, ၎င်းတို့၏မိသားစုများ၏အဖွဲ့ဝင်ပန်ကိတ်, pancakes, pancakes, cheesecakes, ဒိန်ခဲ gratin လုပ်ကြ, ဒါကြောင့်ပေါ်မှာ။ ဃနိုင်ပါတယ်ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထွက်ပစ္စည်းများအလျင်အမြန်ကိုပြင်ဆင်ကာအရသာရှိတဲ့နံနက်စာများအတွက်ဿုံတော်ပါတယ်ဖြစ်ကြ၏။