အသုံးဝင်သောလွယ်ကူကညွတ်သုပ်

ကညွတ်ကိုအလွန်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးနေ, ထူးခြားတဲ့သည်အနာပျောက်စေသောသတ္တိလည်းရှိတယ်။ စားရပါမည်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်ပါရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည် သတ္တုဓာတ် နဲ့ဗီတာမင်:

• ပိုတက်စီယမ်,
• ဗီတာမင် C;
• ဖိုက်ဘာ,
• ဇင့်,
• beta-carotene, နှင့်အခြားသော။

ကညွတ်, ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်ပြဿနာများနှင့်လည်း detoxification များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကိုစဉ်းစားသည်။

ဒီထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်၎င်း၏ထို့အပြင်နှင့်အတူချက်ပြုတ်သောဟင်းလျာထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သုပ်တန်ဖိုးထား ညွတ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများ ဒီပန်းကန်၏မယုံနိုင်လောက်အောင်ကွဲပြားခြားနားသည်။

ကိုရီးယားကညွတ်သုပ်

ကိုရီးယားသုပ်ယနေ့အားလုံးအားဖြင့်ကိုချစ်၏။ သူတို့ကမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြပြီးသူတို့တစ်တွေသည်အထူးလမ်းအတွက်လုပ်နေကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများကြီးစောင့်ရှောက်။ ကညွတ်ချက်ပြုတ်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျ Semi-ချောထုတ်ကုန် (အခြောက်ထုတ်ကုန်) ၏ 200g လိုအပ်ပါတယ်။ ဆဲကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးသုပ်လုပ်မီ, သင်ကညွတ် "ပြန်လည်ရှင်သန်" သင့်ပါတယ်။ ဒီတစျနာရီများအတွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသွန်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤအတောအတွင်းထောပတ်အတွက်ကြက်သွန်ကွင်းနဲ့ကြော်ခုတ်ဖြတ်။

ကညွတ်ကိုရေထဲကနေဖယ်ရှားနှင့်ပြင်ဆင်ထားငံပြာရည်ထဲတွင်နေရာဖြစ်ပါတယ်။ ကလွယ်ကူစေပါ။ ရုံပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူတူပင် extruded ကြက်သွန်ဖြူယူပါ။ ဤကြက်သွန်နီကဆက်ပြောသည်နှင့်ခံခဲ့ရသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, ရောထွေးဖြစ်ပြီးအနည်းငယ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထုံမွှန်းနှင့်စားပွဲပေးပို့နိုင်ပါသည်။

ကညွတ်များနှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့အသုပ်

၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူသည်မိန်းကလေးများ, အထူးသဖြင့်ဒီအရသာပန်းကန်၏အားသာချက်များကိုတန်ဖိုးထားတယ်။ dressings (2 PCs တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ချက်ပြုတ်။ ) ကြက်သားကြက်ဥ, ကညွတ်အနည်းငယ် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 200g), မျိုးစုံထုပ် chives, စည်သွတ်လိုအပ် ပဲစေ့တွေဟာ ဆီဖြည့များအတွက် Mayonnaise, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပထမဦးစွာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကညွတ်ဆန်ပြီးပန်းကန်ထဲမှာတင်လိုက်တယ်။ ဒါ့အပြင်ပဲနဲ့ကုန်တယ်ပြုတ်ကြက်ဥရှိပါတယ်ထည့်ပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့အားလုံးနံ့သာမျိုးနှင့် Mayonnaise နှင့်အတူဝတ်ဆင်။

သတ်သတ်လွတ်သုပ် ကညွတ်၏

ကညွတ်, အစိမ်းပဲမျိုးစုံနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ဟင်းလျာများအဘို့ကိုသာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ-အနာစိမ်း pre ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါလူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ရောစပ်ဆားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဖြစ်နိုင်ရင်သံလွင်) ရေနံနှင့်အတူဖြည့်နေကြသည်။ ဒါကပဲကျန်းကျန်းမာမာနဲ့မဟုတျပါဘူး dietetic သုပ် အသား lasagna, spaghetti: ကညွတ်၏, ဒါပေမယ့်လည်းဟင်းလျာများ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးမှတစ်ဦးအကြီးအပူးတှဲ။

ကြက်သားကညွတ်သုပ်

အဆိုပါပွဲသို့စားပွဲ၌အပေါငျးတို့သဧည့်သည်များအံ့သြသွားလိမ့်မည်ဟုလန်းဆန်းမွှေးသုပ်၏ pokorpet ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအဓိကအားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အသီးများနှင့်ပေါင်းစပ်အလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သောရရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကညွတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း (ငယ်ရွယ်သော, ဖြစ်နိုင်ရင်အဖြူ - အကြောင်းကို 250g), ဆား, အသေးစားနာနတ်သီး, 1 ပန်းသီး, သံပုရာဖျော်ရည်ကို (တစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာများထဲမှလုပ်နိုင်တဲ့), စပျစ်သီး (မကြီးတွေ, 200g), အလတ်စားကြော်စားကြက်သား (သို့မဟုတ်ကင်), ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, Mayonnaise , ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့် အဖြူငရုတ်ကောင်း။

ယခုတွင်သင်သည်သုပ်ဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ ကညွတ်ထိုအခါကတဝက် 15 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောပြုတ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အပိုင်းပိုင်းသို့ 2 စင်တီမီတာထက်မပိုပါဘူးသည့်အလျားဖြတ်ဖို့ပိုကောင်းဖြစ်သောပြီးနောက်, စင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်ကောင်းစွာဆေးကြော။ အဓိကအရာကမပြုတ်မချက်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ ကညွတ်ကိုရေထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အအေးခံ။

သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ကုန်တယ်အဆိုပါနာနတ်သီးနှင့်ပန်းသီး၏အသား။ အသီးမှမှောင်မိုက်သည်, သူတို့ချက်ချင်းသံပုရာနှင့်အတူဖြန်းခဲ့ကြသည်။ တစ်ဦးကစပျစ်သီးတစ်လျှောက်ဖြတ်နှင့်တစ်ဦးသီးသောအသီးပန်းကန်ထဲမှာ add ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်မှာလည်းကျရောက်နှင့်ကညွတ်။

ကြက်သားကင်သို့မဟုတ်လှော် peeled နှင့် 2-3 စင်တီမီတာ၏အချပ်သို့ဖြတ်, အဆင်သင့်၏အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောနှောလျက်ရှိသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကပြင်ဆင်ဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်ဒိန်ချဉ်အဘို့အများအပြားသံပုရာ၏ပေါက်နှင့်နာနတ်သီးဖျော်ရည်ဇွန်း Mayonnaise နဲ့ပဲပိစပ်ဆော့စ် 1 ဇွန်းတစ် pair တစုံသွန်းလောင်းလေ၏။ မြေတပြင်လုံးအရောအနှောကိုဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကြီးနှင့်ကောင်းစွာနှိုးဆော်ကြ၏။ ဤသည်ငံပြာရည်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဝက်နာရီစိုလိုအပ်ပါတယ်ထားတဲ့ဝါရင့်အဆင်သင့်သုပ်။

ကညွတ်သုပ်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းဟင်းလျာများ, ညစာစားပွဲစားပွဲ၌အရှိဆုံးအကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာရသော၏မူကွဲတစ်ခုဖြစ်တယ်!