Meatless သုပ် - ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံ

ကျန်းမာသောအစားအစာ၏ပရိသတ်များကသင်၏နေ့ခင်းဘက်ပါဝင်သည်သင့်ပါတယ် meatless ၏ menu ကို အမြဲအလွန်အသုံးဝင်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်သောသုပ်။ သင်တို့မူကား, ငါတို့အဘို့ကဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်အပျော်အပါးကိုရောက်စေဖို့, မည်သည့်စားပွဲတစ်ခုအဆင်တန်ဆာဖြစ်လာနိုငျသောထုတ်ကုန်များ၏အမှန်တကယ်လက်ရာပုံမှန်အတိုင်းတစ်အရသာနှင့်မူရင်းလမ်းစေနိုင်သည်။

အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူပိန်သုပ်

အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (450 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ) Fry ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်, စိတ်ပျက် walnuts (200 ဂရမ်။ ), သေးငယ်သောကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်ဒိန်ခဲ 3 Cube နှင့်အတူရောနှော (100 ဂရမ်။ ) ။ ပူပြင်းခြင်းနှင့်အအေးနှစ်ခုလုံးကို, ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အီတလီစတိုင်ပိန်သုပ်

အရသာ meatless သုပ်အီတလီစတိုင်ပြန်သွားလေ၏။ တစ်ပေါင် အေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲ ဆယ်မိနစ်ပြုတ်။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဒီအချိန်မှာထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ကြော်ခရမ်းချဉ်သီး၏ 300 ဂရမ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်လောင်းနဲ့သကြား 2 ကြီးမားသောဇွန်းသို့သွန်းလောင်း။ တဆယ်မိနစ်ငံပြာရည်အဖုံးနှင့်မျှတည်ထားပါ။ အဆင်းလှသောပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်ပဲ, ငံပြာရည်လောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, လတ်ဆတ်သော oregano, စမုန်ဖြူ, ပူစီနံနှင့်ရေခဲသေတ္တာ 2 နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရလေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။

ရောင်စုံခေါက်ဆွဲ၏ပိန်ကြုံသုပ်

သငျသညျရောင်စုံခေါက်ဆွဲ၏အခြေခံပေါ်မှာစေလျှင်မူရင်း meatless သုပ်ထွက်လှည့်နိုင်ပါ။ လိုအပ်ချက် 250 ဂရမ်ပြုတ် "နားရွက်" သူတို့လျှော်ခြင်းနှင့်ရိုးရိုးရေကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်သံလွင်ဆီထပ်ထည့်ကြဘူး။ ချပ်သို့ဖြတ် 2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီတစ်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်နှင့်အနည်းငယ်သခွားသီး - Cube ။ သံလွင်ရှက်၏တူညီသော 120 ဂရမ်ရန်, ခေါက်ဆွဲမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, oregano, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နာရီဝက်အဘို့ချန်ခြွင်းနှင့်အတူရာသီသုပ်, ဒါကြောင့်သူကအခိုင်အမာပြောဆိုပါတယ်။

ပြောင်းဖူးနှင့်အတူခေါက်ဆွဲသုပ်

ရေကြောင်းခေါက်ဆွဲတစ်ခုအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာပြောင်းဖူးနှင့်အတူခေါက်ဆွဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့သည်အပြုတ်သံလွင်ဆီကိုလောင်းနှင့်စည်သွတ်ပြောင်းဖူးတစ်အိုးနှင့်အတူကရောထွေးဖို့ "ကွင်း" ၏ 200 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးရောင်ခြည် parsley နှင့်ဇီယာစေ့, ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ 2, ၎င်း၏ဆားထံမှ Blender 2 မှာဆော့စ်လုပ်ပါ။ အခုတော့ meatless သုပ်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးနှင့်အတူထူဖြန်း။ ပြောင်းဖူးအဆငျသငျ့ပဲသို့မဟုတ်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

သုပ် "မြန်" assorted

သငျသညျကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် သုပ်လင်ပန်း "မြန်" ။ ဒီချက်ပြုတ်ဘို့အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 450 ဂရမ်နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအထုပ်ကိုယူဘို့, နက်ရှိုင်းပြီနောက်ဟင်းသို့သူတို့ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်ညွှန်ကြားချက်အရသိရသည်သံလွင်ဆီထဲမှာချက်ပြုတ်။ ဤအချိန်တွင်ထု, ကြက်သွန်ခုတ် 4 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှိပ်စက်ခြင်းနှင့်သုပ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ သငျသညျ Mayonnaise နဲ့ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထည့်နိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသုပ်

ဒါဟာမှည့်သောပါးလွှာစက်ဝိုင်းထဲသို့ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းသန့်စင်, ပြီးတော့ရွှေအညိုရောင်သည်အထိထောပတ်အတွက်ကြော်ရပါမည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၏ခွက် - "ထွက်" ဟုမြို့ပတ်ရထားပန်းကန်, စတာတွေပေါ်ဖြန့်ဝေပိုလျှံအဆီတစ်စက္ကူပဝါပေါ်မှာချပ်ထားပါ။ ကုန်တယ်သုပ်အစိမ်းရောင်ကြေမွကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဖြန်း။

Meatless သုပ်, ငါး

ရုရှားအစားအစာအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာသောငါးနှင့်အတူ Meatless သုပ် "တစ်သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ herring" ကိုကန့်သတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏလည်းမရှိ။

သုပ် "Delicious" ။ အလတ်စားအန်စာတုံးသို့ဖြတ် 3 အာလူးပြုတ်။ သခွားသီးနဲ့ပန်းသီးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ထိုနည်းတူ။ parsley တစည်းကုန်တယ်အမျှင်, သို့ disassembled, သောက်သည် mackerel ၏တန်း add သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ သံလွင်ဆီ, ဝက်သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်များနှင့်သကြားနှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူဖြည့်ဖို့ပန်းကန်။ ယင်းနောက်နေ့ချင်းညချင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာထား, ဒါကြောင့်သူကအခိုင်အမာပြောဆိုပါတယ်။

အားလပ်ရက်ဟင်းလျာများ 10 မိနစ်များတွင်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည့်ဆားနယ်ဆော်လမွန်ငါး, အတူသုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆင်းလှသောကြီးမားပန်းကန်စုတ်ပြဲသည်မိမိလက်ကိုဖျောပွဖို့အကြံပြုသည်တွင် , ဆလတ် စသည်တို့ကိုချယ်ရီရှက်, အန်စာတုံးဒိန်ခဲ, မြေတပြင်လုံးသည်သံလွင်နှင့်ဆားနယ်ဆော်လမွန်၏ရှည်လျားသော strips တွေထားတော်မူ၏။ အဆိုပါကွက်၏မျက်နှာပြင်တွင်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည် ပိန် Mayonnaise, သို့မဟုတ်သံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲ။ Pickled ပန်းကန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!