အာလူး - မပုံ၏တစ်ဦးရန်သူ: 9 မျိုးကွဲကျန်းမာအစားအစာများ

အများအပြားရိုးရှင်းစွာစနစ်တကျပြုလုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့အာလူးလုံးဝမမျှတ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဆင်ခြင်၏။ ဟုတ်ပါတယ်, အာလူးများကြော်, သကြားသို့မဟုတ်အဆီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအပြည့်အဝ ketchup နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်တကယ်ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်နေတဲ့။ သို့သော်အာလူးအတော်လေးအသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ရုံသူ့ကိုညာဖက်အစားအစာစေနိုင်မည်ဖြစ်သင့်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများကြီးနှင့်အတူကျန်းမာထုတ်ကုန်ပါ!

မီးဖုတ်ထားသောအာလူးဟင်းချို၏

ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဟင်းချို, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်အချဉ်မုန့်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ပူတစ်ခုခုလိုတဲ့အခါ, အေးမြသောရာသီဥတုများအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းစွာသင့်လျော်ခြိမ်းခြောက်တော်မမူကြောင်းယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာနှင့်အရသာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။

scalloped အာလူး

ဤသည်အာဟာရနှင့် appetizing ပန်းကန်ကောင်းစွာအသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်။ ရုံ, မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ထပ်ထည့်ဖုတ်အာလူး, နှင့်ပါးလွှာအပေါ်ယံလွှာဒိန်ခဲအောက်မှာနိုင်ပါတယ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဘို့ထက်ပိုနှစ်ရာကယ်လိုရီမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်စုံလင်သည်နှင့်တစ်ဦးအပါအအဖြစ်နှင့်သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီဖျော်ရည်

အစဉ်အလာ mash အာလူးထဲမှာကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့, အာလူးနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏တန်းတူငွေပမာဏကိုရောမွှေပါ။ အစား, အပြည့်အဝနို့ပရိုတိန်းဂရိဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပါ - မယုံနိုင်လောက်အောင် appetizing ကျန်းမာရယူပါ။ ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသောသူတို့အားအဘို့ကြီးစွာသော option ဖြစ်တယ်: သင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မည်, သို့သော်သင့်ဝေမျှအပေါ်ပြန်ဖြတ်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲခံရပါဘူး။

ကညွတ်, အာလူးနှင့် cheddar နှင့်အတူ Frittata

သငျသညျနံနက်စာများအတွက်အာလူးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပန်းကန် Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏပါရှိသည်ရာ appetizing cheddar ဒိန်ခဲ, ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် Podstegnite ဇီဝြဖစ်။ ဤသည်အာဟာရနှင့်ပြည့်စုံကြောင်းဟာအလွန်ကြွယ်ဝသောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။

Mayonnaise မပါဘဲအာလူးသုပ်

တစ်သုပ်အတွက် Mayonnaise ၏ငြင်းဆန်အရသာတက်ပေးခြင်းမဆိုလိုပါ။ သင်မုန်ညင်း, ရှာလကာရည်, ဘေကွန်နှင့်နံ့သာမျိုးကို add ပါလျှင်သုပ်အာလူး-based အလွန်မွှေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်လုံးဝအဆိုပါကိန်းဂဏန်းများမှအန္တရာယ်မခံပါဘူး။

ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူအာလူး pancakes

ဂန္ထဝင်အာလူး pancakes ဿုံဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-သုံးအပြည့်အဝဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ အချဉ်မုန့်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ပါ - သင်ကဿုံသင့်ရဲ့အစားအစာကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်တဲ့အရသာပန်းကန်ရှိသည်။

mashed အဖြူပဲမျိုးစုံ

သင်ပန်းကန်ထဲမှာအစားထောပတ်၏ mashed အဖြူပဲမျိုးစုံအတွက် add အကယ်. ရှောင်ရှားပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပိုလျှံအဆီတွေအများကြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသည်အာဟာရမြှတငွေပမာဏနှင့်အတူအကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။

မုန်ညင်းနဲ့အတူကြော်အာလူး

မွှေးသောမီးဖိုမီးဖုတ်ထားသောနဲ့ကြော်အာလူးချပ်ဿုံမုန်ညင်း, ငရုတ်ကောင်း, ဆားနဲ့သံလွင်ဆီနှင့်ပေါင်းစပ်နေကြသည်။ ဒီအမွှေးကျန်းမာပန်းကန်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်။

ကြက်သွန်ငံပြာရည်နှင့်အတူ chips

သငျသညျအာလူးကြော်လိုလျှင်သင်အလွယ်တကူအိမ်မှာသူတို့ကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သမားရိုးကျချစ်ပ်များတွင်ပစ္စုပ္ပန်, အလွန်အကျွံအဆီနှင့်အတုကြာရှည်ရှောင်ရှားရန်, မီးဖို၌အာလူး၏ပါးလွှာချပ်ဖုတ်။ ပရိုတိန်းအပြည့်အဝလေးကိုအတူဂရိဒိန်ချဉ်၏အခြေခံပေါ်တွင်ငံပြာရည်, သငျသညျလျင်မြန်စွာမွတ်မပြေခံစားမိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်။ သငျသညျရေစာဆိုင်ဘို့မရှိတော့ညှဉျးဆဲတဏှာလိမ့်မည်!