အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ: kefir နှင့်အတူ pancakes

ရုရှားအစားအစာ pancakes နဲ့တူထိုကဲ့သို့သောအရသာနှင့်အရသာပန်းကန်ပါဝင်သည်။ သူတို့ကအမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်။ အစိတ်အပိုင်းများအပေါ် မူတည်. ကယ်လိုရီကွဲပြားလိမ့်မည်။ သူတို့နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အာဟာရများမှာအဖြစ်ဒိန်ချဉ်မှာ pancakes, အကောင်းဆုံးအကြားရှိပါတယ်။ သူတို့ကိုဟင်းချက်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့, အဓိကအရာခက်ခဲသည်မဟုတ်။

အာဟာရသတင်းအချက်အလက်

ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ (100 ဂရမ်) 207 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပရိုတိန်းများပါဝင်သည် - 5.6 ဂရမ်အဆီ - 2 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပိုမိုမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုထောက်ပံ့ဟင်းလျာများ၏ 42,1 မွတ်မပြေ။

သင်ကအဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်အပေါ် pancakes ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ 166 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရေကိုသုံးပါလျှင်, ဤကိန်းဂဏန်းကိုပင်သေးငယ်ဖြစ်လာသည်။ နို့သွေးရည်ကြည်အပေါ်ချက်ပြုတ်တောင်မှ pancakes ။

အမျိုးအစားများကို fritters

pancakes များများရှိပါတယ်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ ဂန္ဟင်းလျာများအပြင်, ရှာတွေ့, အာလူး, ပြောင်းဖူး, squash, အသည်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကပဲ, semolina, ပဲစေ့တွေဟာကြက်သားထဲကနေကိုဖန်ဆင်းနေကြသည်။

နို့တိုက်ကျွေးရေးပန်းကန်က၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ရာပေါ် မူတည်. ။ kefir နှင့်အတူ pancakes ချဉ်မုန့်, ယို, ပျားရည်, berry သီးရည်, နို့ဆီနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးများနှင့်အသီး, အခွံမာသီးနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်နှင့်အတူအများကြီး tastier ပန်းကန်ဖြစ်လာသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းပုံများအတွက်အန္တရာယ်ရှိ။

မည်သို့ချက်ပြုတ်ဖို့?

ဤအအရသာ tortillas အဘို့များစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ Kefir ပါးလွှာ pancakes ထိုကဲ့သို့သောဥ, မုန့်ညက်နှင့်ဒိန်ချဉ်အဖြစ်ဂန္အစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးပြီးရယူနိုင်ပါသည်။ မုန့်စိမ်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါထည့်သွင်းသင့်ပါသည်။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်ရောနှောလျက်ရှိသည်။

ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှု, အတော်လေးအသုံးဝင်အတွက်အသုံးပြုထုတ်ကုန်များ။ ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အူလမ်းကြောင်း microflora လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်အဖြစ်ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသက်ရှိအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သာကယ်လိုရီမုန့်ညက်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒိန်ချဉ်မှာ pancakes ဂျုံမုန့်ညက်အဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းကောက်မသာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများများသောအားဖြင့်မုန့်ညက်တိကျတဲ့ငွေပမာဏကိုဖော်ပြသည်။ ယင်းဒိန်ချဉ်၏သိပ်သည်းဆမတူညီတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ရပါမည်။ အဆိုပါ Battery ကိုလျှင်, မုန့်ညက်ဆက်ပြောသည်ခံရဖို့ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကထူသောနို့သို့မဟုတ်ရေနှင့်ရောနေသည်။ အရည်များနှင့် semolina တက် Picks ။ မည်သည့်အလေးချိန်၌သင်တို့ကိုပန်းသီး, ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်မုန်လာဥ, စပျစ်သီးပျဉ် add နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော components နဲ့အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲရရှိခဲ့သည်။

ဘယ်လိုကြော်နည်း

ထုတ်ကုန်ကြော်ခြင်းကိုခံရလတံ့သောအရာကိုပေါ် မူတည်. ကယ်လိုရီမူတည်ပါသည်။ pancakes များသောအားဖြင့်နေကြာဆီကိုသုံးပြီးကိုပြင်ဆင် kefir ။ အဲဒါကိုဒယ်အိုး၏အောက်ခြေကိုဖုံးသောထိုသို့သောပမာဏကဆက်ပြောသည်ရပါမည်။ ဟင်းလျာများ preheated ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မီးတစ်ခုလုံးကိုချက်ပြုတ်ကာလအတွက်ပျမ်းမျှဖြစ်ရမည်။

ဇွန်းကိုသင်ဒယ်အိုးထဲမှာမုန့်စိမ်းနှင့်ပြန့်ပွား dial သင့်တယ်, ရေ၌နှစ်ပြီးသော။ volume ထဲမှာတိုးမြှင့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်စဉ်အတွင်းနည်းနည်းပြန့်ပွား၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကတည်းက။ ဒယ်အိုးဖုံးလွှမ်းရပါမည်။ ထုတ်ကုန်၏တစ်ဖက် toasting ပြီးနောက် inverted ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်အသငျ့မှယူဆောင်ရပါမည်။ ဆီဥကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်, ကစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပျေါ pancakes ဖြန့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထို့နောက်သူတို့အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မပန်းကန်ကိုသူဒါမှမဟုတ်ဘာတာဝန်ထမ်းဆောင်လိုပြီးပြည့်စုံအချိုပွဲဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!