၌စိတ်ဝိညာဉ်အားပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာဖို့ဘယ်လို: သံအလိုတော်အဘို့အသက်တာ၏စည်းမျဉ်းများ

ကမ္ဘာတဝှမ်းရှည်လူတန်းစားပေါင်းစုံ၏ Phantom တစ် Superman ၏ကိစ္စများကလည်းကဏ္ဍ။ နစ်ရှေးသာစုံလင်ကုသိုလ်ကံများ၏ဆွဲဆောင်မှုစိတ်ကူးဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ လူတိုင်း၌စိတ်ဝိညာဉ်အားပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုသည်: စတန်းဖို့ဒ်မှာပါမောက္ခကယ်လီ Makgonigall ၏အလိုတော်၏သင်တန်းများအတွက်နီးပါး Unreal ရှိသေး၏။ သို့သော်အချို့သောအသိပညာဒီစိတ်ဝင်စားဖို့ဆရာမများ၏စာအုပ်ကနေရယူနိုင်ပါတယ် "Willpower" ။

ပျော်ရွှင်မှုကချက်ချင်းတော့မဟုတ်ပါဘူး

ပွဿနာမြားစှာသောလူစောင့်ဆိုင်းဖို့သူ့ကိုယ်သူနေသားတကျကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေရပ်တပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ "တခါမှာအားလုံး" ကိုအတူတူအလိုရှိ၏။ စတိုးဆိုင် (နှင့်သန့်ရှင်းသောအဝတ်ပေါ်တွင်ယို) မှအိမ်ပြန်မရောက်မီ, ရေခဲမုန့်ကိုစား; အစားပြည့်နှက်ပလေတိုတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုအိမ်မထောင်မီလိင်လုပ်ဖို့ (နှင့်မှားလူတစ်ဦးအပေါ်အချိန်ဖြုန်းဖို့) အစားကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ညနေခင်းထဲမှာတီဗီကိုကြည့်ကြိုက်တတ်တဲ့ (နှင့်ဥာဏ်ရည်နိမ်) ။ သင်၌အားကြီးသောဝိညာဉျကိုတတ်နိုင်အဖြစ်သာယာသောအခြိနျမဆှဲဖို့သင်ယူပါလျှင်, သင့်ခြုံငုံအောင်မြင်မှုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ဇီဝဓါတုဗေဒအလိုတော်

သို့သော်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒမလုံလောကျ - ငါတို့သည်အကြီးအကျယ်ဇီဝြဖစ်စဉ် captives ရှိသည်။ Impulse အဆိုပါ prefrontal cortex ၏မလုံလောက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဤသည်ဒဏ်ရာ, မျိုးဗီဇ features တွေ ... များနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှု၏အကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ Impulse လူတွေပဲပရိုတိန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ထဲကဓာတုပစ်စညျးအဆင့်မှာက function ကိုကထောက်ခံနေသည် သည့် prefrontal cortex ၏။ ၌စိတ်ဝိညာဉ်အားပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီထက်ချိုမြိန်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အသား, ငါးထက်ပို။ ခဏတစ်ပြီးနောက်သင်သည်ကုသိုလ်ကံစွမ်းရည်၏တိုးတက်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်, သင်သကြားလုံးမလိုချင်ကြဘူး, ကိုယ့်ကိုပထမဦးဆုံးသုံးရက်ပေါ်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။

အဆိုပါ Self-ရစ်သမ်

ဇီဝပုံစံများ အသုံးပြု. ၌စိတ်ဝိညာဉ်အားပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? Physiologists အကောင်းဆုံးကို Self-ထိန်းချုပ်မှုသူ၏နှလုံးသားများတတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံလောက်စွာအခြေအနေကဖို့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပြောင်းလဲဖို့ကသရုပ်ပြကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒါကခှနျအားစိုကျထုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ကောင်းတစ်ဦးအချိန်အညွှန်းကိန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤအမှု၌ယင်းကိုအကောင်းဆုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား၏ကိုယ်ပြုမူ။ သငျသညျစိတျဓာတျအတွက်အားကောင်းဖြစ်လိုလျှင်ထို့ကြောင့်စာရွက်, တကပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သင်သည်ထိုအခြေအနေကိုစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်မှန်ကန်စွာရှူဖို့သင်ယူဖို့မလိုအပ်, ထိုအသက်ရှုခြင်းနှင့်တိုတောင်းသောအသက်ရှုအတင်းအဓမ္မခံရဖို့ဖြစ်ပါသည် - ရှည်ရှည်ထွက် သွား. အားလုံးလေထုမှဆန့်။

setting ကိုအများအပြားဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်

၌စိတ်ဝိညာဉ်အားပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? လူတွေစိတ်ဝင်စားခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှု - ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အအပြိုင်အဆိုင်ပတ်ဝန်းကျင်ကြည့်ပါ။ ကူးစက်တတ်အောင်မြင်မှုများ။ သငျသညျယှဉ်ပြိုင်ခြင်းနှင့်နေဆဲသူငယ်ချင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည်အမြဲတစေခိုင်ခံ့နှင့်တောက်ပစရိုက်တို့တွင်အလှည့်ပါလိမ့်မယ်လျှင်, သင်ပုံမှန်မဟုတ်သောအတွေးအခေါ်များကိုလက်ခံရရှိစတင်ပါ။ သငျသညျတိတ်တဆိတ်ပိုပြီးဘုန်းတန်ခိုးကြီး-အားကောင်းတဲ့မိမိနှင့်အောင်မြင်သောဖြစ်လာသည်။ တစ်ချိန်ကအားကောင်းမိတ်ဖက်များနှင့်အတူ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ပေးဖို့အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကြိုးစားပါနှင့် - ဆီးအတားမရှိ။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျဒုတိယရှင်းပြနှင့်လူနာဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်, zamotiviruet ။

ထို့ကြောင့်သင်ကရေတိုရေရှည်အလိုဆန္ဒများကိုချုပ်တည်းမှသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ , ဒီဇီဝကမ္မ၌သင်တို့ကိုကူညီအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျှော့ချခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပျော်မွေ့ရန်။ က "ရူပဗေဒ" မရှိရင်အားလုံးနီးပါးအလိုတော်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လုပ်ကြံ။ တစ်လှုံ့ဆော်ပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးသို့မဟုတ်ရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။