Dyukanu အပေါ်ဒိန်ခဲ: ဓာတ်ပုံနှင့်အတူစာရွက်

အတော်များများကမိန်းကလေးတင်းကြပ်စွာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ဆင်းချိုးဖျက်ဖို့စတင်မယ့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်။ ဒါပေမဲ့တချို့အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ကြဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့အတွက်အစားအစာကောက်ဖို့ဒါလွယ်ကူပါတယ်။ ဒိန်ခဲများစွာသောလူချစ်နေသည်, သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မြင့်မားသောဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပိတ်ပင်ထားသည်။ Dyukanu အပေါ်ဒိန်ခဲ, သင်သည်ဤဆောင်းပါးထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်အရာများ၏စာရွက်သာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်နူးညံ့သော, ဒါပေမယ့်လည်းနိမ့်ကယ်လိုရီ, လုပ်ပိုင်ခွင့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာရှိတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်!

အစားအသောက်များတွင် Ducane အကြောင်းကိုအနည်းငယ်

ပြင်သစ်အာဟာရ Pierre ၏ Dyukanom ကဒီဇိုင်းတစ်ခုအစားအသောက်, high-ပရိုတိန်းဖြစ်ပါတယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ကာလအတွင်းသိသိသာသာလျော့ကျ ie ။ အစားအသောက်များတွင် 4 အဆင့်သို့ကွဲပြား:

• တိုက်ခိုက် - တင်းကြပ်သောပရိုတိန်းအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကို;
• လည်ပတ် - တခြားရွေးချယ်စရာ (အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်မှာ) ခွင့်ပြုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူရောနှောပရိုတိန်းနှင့်ပရိုတိန်းစင်ကြယ်သောကွဲပြားခြားနားသောရက်ကိုအသုံးပြု;
• စုစည်းပြီး - အတည်ပြုခဲ့ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ခုလုံးစီးရီးကဆက်ပြောသည်;
• stabilization - ဤအဆင့်ပြီးသားအစားအစာအပေါ်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်ထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားဖြစ်သင့်သည်။

အစားအသောက်များတွင်လျှောက်လုံးသန့်ရှင်းတဲ့ရေများများသောက် oat ဖွဲနုစားရန်လိုအပ်ပေသည်။

Dyukanu အပေါ်ဒိန်ခဲ: အစိုင်အခဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲစာရွက်

ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူ, အစားအစာရှာနေလူများ, ဒါပေမယ့်မိသားစုတစ်စုလုံးကိုသာစိတ်တော်တံ့သောအရသာဒိန်ခဲ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သုံးနို့လီတာ, ဒိန်ချဉ်လီတာ (အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, defatted အသုံးပြုတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအစားအစာနှင့်အညီ), 6 ကြက်ဥ, ဆား 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့တစ်ပြီနောက်ဟင်းနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားသို့နို့သွန်းလောင်း။ ကြက်ဥနှင့်ရောနှောသို့မဟုတ် Blender ကို အသုံးပြု. ဒိန်ချဉ် whisk ။ အဆိုပါဆူနို့နှင့်နောက်တဖန်တစ်ပွက်ဖို့ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုလောင်း။ အဆိုပါဦး colander ၏အောက်ခြေတွင်, စင်ကြယ် cheesecloth နေရာနှင့်နို့သွန်းလောင်း။ သင်အလိုရှိဒိန်ခဲ whey အဆိုပါပန်းကန်၏အောက်ခြေတွင်ဆက်လက်တည်ရှိရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါယိုစီးမှုပိုလျှံရေသည်အထိစောင့်ပါ။ Dyukanu, သင်ဖတ်သောစာရွက်ပေါ်တွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 7 နာရီ၏ထမ်းပိုးအောက်သွင်းထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ အချောထုတ်ကုန်အလွန်နူးညံ့အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပျင်းတစ်ချိန်ကချက်ပြုတ်နေတဲ့ဒိန်ခဲနှင့်၎င်း၏အရသာထက်ပြီးသားပိုပြီးရှိပါကကွဲပြားခြားနားသောရာသီထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်စာရွက်ကွဲပြားကြိုးစားပါ။

Dyukanu အပေါ်ထောပတ်ဒိန်ခဲ

သငျသညျအစဉ်အလာစာရွက်ငြီးငွေ့တယ်ဆိုရင်, အာဟာရနှင့်ပျော့ပျောင်းချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစား ထောပတ်ဒိန်ခဲ။ Dyukanu အပေါ်ဒိန်ခဲ, သငျသညျယခုဖတ်ပါနေကြရာစာရွက်အလွန်အရသာ။ ဒါကြောင့်နို့၏ 0.5 လီတာ, ခြောက်သွေ့တဲ့ 0.5 ကီလိုဂရမ်ယူစေ granular ထောပတ်, တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်နှစ်ခုကြက်ဥ 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနှင့်ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး။ နို့နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကောင်းစွာပြီနောက်ဟင်းထဲမှာနွေးနဲ့ပိတ်ကျဲစပေါ်တွင်တင်ရပါမည်။ ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆင်းအအေးအခါ, သို့ဖြစ်. ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုညှစ်။ ကြက်ဥနှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်မုန့်ဒိန်ခဲမှထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲသို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းကာနှေးကွေးသောမီးကိုဖွင့်။ အခြိနျမှနျမှဖွဲ့စည်းသောဖုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထို့နောက်ဒယ်အိုးအဖုံးကို တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်နှင့်အတူ နှင့်ပြည့်စုံ solidification သည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာပေးပို့ပါ။ Dyukanu, သင်ဖတ်သောစာရွက်ပေါ်တွင်ဒိန်ခဲကအရသာအလွန်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။

ဒိန်ခဲချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါပြင်ဆင်ထားရန် မုန့်ဒိန်ခဲ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0.5 ကီလိုဂရမ် (အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းအဆီထွက်ပစ္စည်းများသာယူကြောင်းသတိရပါ), 2 ဥ, နို့၏ 2 ဇွန်း, 1 ဇယူပါ။ L. ဆိုဒါ, အရသာအတွက်ဆား, parsley ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲရောထွေးနှင့်တစ်နာရီအဘို့ချန်ခြွင်း။ ထိုအခါမုန့်ဒိန်ခဲဥ, နို့, ဆားထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောနှော Whisk ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောတစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်ထားခဲ့ပါတယ်။ ဒိန်ခဲအနိမ့်အပူပေါ်ချက်ပြုတ်။ စဉ်ဆက်မပြတ်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့! အစုလိုက်အပြုံလိုက်ချောမွေ့ဖြစ်တဲ့အခါ, အပူကနေဖယ်ရှားပစ်နှင့်အေးမြပါစေ။ Dyukanu, သငျသညျမွငျနိုငျသောစာရွက်ပေါ်တွင်မုန့်ဒိန်ခဲဖွဲနုအနေဖြင့်သက်သတ်လွတ်မုန့်နှင့်ပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်အခါ, နံနက်စာများအတွက်စုံလင်သည်။

အဘယ်အရာ tofu ထံမှချက်ပြုတ်ဖို့?

သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာလုပ်ဒိန်ခဲပြင်ဆင်ထားရန်လိုခငျြဘူးဆိုရငျ, သင် Dukan Diet tofu အပေါ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသည် ပရိုတိန်းထုတ်ကုန် တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အလျင်အမြန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးစွမ်းအင် restore နိုင်စွမ်း။ ထို့အပြင်သူကနံနက်စာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာ Dyukanu အပေါ် tofu အတူချက်ပြုတ်နည်းများဘာတွေလဲ?

1. ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် tofu နှင့်အတူသုပ်။ ဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ရင်ပြင်ဖြတ်ယူပါ။ ရှာလကာရည်, သကြားနဲ့ကြက်သွန်ဖြူတစ်ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ ဤသည်ငံပြာရည်အနိမ့်အပူပေါ်အနည်းငယ်အနာစိမ်းလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ သုပ်ဖို့သူတို့ကိုဖြည့်ပါ, အနည်းငယ်သံလွင်ဆီထည့်ပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ပြီးသားပင်ပန်းသည်ဆိုပါက, သင်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏နည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောတစ်ပန်းကန်သာပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရက်ပေါင်းကိုစားကြလော့။
2. Omelette ။ ကြက်ဥ, ဆား, နံ့သာမျိုးကို Whisk တစ်ကုန်တယ် tofu ထည့်ပါ။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးအပူ (သင်သံလွင်ဆီတစ်စက်ကိုသုံးနိုင်သည်) နှင့်နောက်ကျောအရောအနှောကိုလောင်း။ အဆင်သင့် omelets, ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဖြန်း။
3. ကြက်သားဟင်းချို။ ကြက်သားရင်သားပြုတ်။ ကြက်ဥဟင်းရည်အတွက်ရိုက်တယ်။ ဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာ, ကုန်တယ် tofu နှင့်အခြားကုန်တယ်ပြုတ်ကြက်ဥပေးပို့ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ဟင်းချိုနှင့်အချို့သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုမှအရသာထပ်ထည့်ရန်။

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်, ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့ - က monotonous နှင့်အရသာမရှိသောစားရန်မဆိုလိုပါ။ Power ကအဆိုပြုထားသောအာဟာရ Pierre ၏ Dyukanom စစ်အစိုးရ, လူတွေသန်းပေါင်းများစွာန်းကျင်ကိုရွေးချယ်ပါ ကမ္ဘာလုံး! သငျသညျတင်းကြပ်စွာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်, ထိုရလဒ်ကအရမ်းမြန်ဆန်စွာဖြစ်လိမ့်မည်။