Oats နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူပြိုလဲသွားပြီ။ ကြော်နှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ

ပြိုအတွင်း၌တစ်ဦးကြည်လင်ပြတ်သားစွာထိပ်ဖျားနဲ့အရသာပျော့ stuffing ရှိခြင်းအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဗြိတိန်အိမ်ရှင်မများကစတင်သုံးစွဲသူ့ဟာသူနေတဲ့ဂန္ပြို, - အတော်လေးအာဟာရမုန့်ညက်။ ထိုအခါသူတို့ကိုအစာစားချင်သောသူတို့၏အကြောင်းကိုအဘယျသို့ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာကျန်းမာသောအစားအစာမှကယ်လိုရီနှင့်တုတ်ရေတွက်သလော တစ်လမ်းရှိပါတယ် - နှင့်အတူပြိုလဲသွားပြီ Oats ။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သင်တို့ဆီသို့ပူဇော်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်။

အရင်းအမြစ်

ကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်းကျနော်တို့ကအင်္ဂလန်ကနေအချိုပွဲစားဖိုမှူးနှင့်အတူတက် လာ. ။ အင်္ဂလိပ်အတွက်စကားလုံး "ဖြန်းဖို့" သို့မဟုတ် "ပြိုလဲသွားပြီ" ကိုဆိုလိုသည်။ oatmeal နှင့်အတူပိုင်ပြိုလဲသွားပြီ - တစ်ချိန်တည်းအရသာရှိတဲ့ stuffing နှင့်ကြည်လင်ပြတ်သားမှာ get ချင်သောသူတို့အဘို့တစ် godsend featuring ။

အစပိုင်းမှာကိတ်မုန့်ပန်းသီးနှင့်အတူသီးသန့်ပြင်ဆင်ကြ၏။ ထိုအခါများစွာသောအခြားအမျိုးပေါင်းရှိခဲ့သည်: သစ်တော်သီး oatmeal, မက်မွန်နှင့် berry သီးနှင့်အတူပြိုလဲသွားပြီ အခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူကိတ်မုန့်, ချောကလက်နဲ့အုန်းသီးအဆာ။ ထိုအရပ်၌များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ယနေ့ကျွန်တော်တစ်ဦးဂန္ပန်းသီးဗားရှင်းချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားပူဇော်လော့။

လိုအပ်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်

• oatmeal - တဦးတည်းခွက်, သို့မဟုတ် 250 ဂရမ်။
• peeled ပန်းသီး၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို။
• တစ်ခုမှာကြက်ဥ။
• နို့၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်။
• ထောပတ် 180 ဂရမ် (မာဂျဂျ, ဘတ်ဂျက်မယ့်အစားရေနံကိုအသုံးပြုစေခြင်းငှါ) ။
• မုန့်ညက်တစျဦးကခွက်ကို။
• သကြား - 250 ဂရမ်။
• အခွံမာသီး၏ 50 ဂရမ် (သီဟိုဠ်, မြေပဲ, ပျားရည်, walnuts) ။
• မြေပြင်သစ်ကြံပိုးတစ်ခုမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

oat အလွှာပန်းသီးမဆိုအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု. ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်နှင့်အတူပြိုလဲသွားပြီ။ သငျသညျအချိုပွဲအတွက်အချဉ်အရသာကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, အစိမ်းရောင်အချဉ်ပန်းသီးယူပါ။ သငျသညျချိုမြိန်တစ်ခုခုချင်လျှင်, မွှေးအနီရောင်ပန်းသီးပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်။ သူတို့ဟာ peeled နှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ တချို့ကချက်ပြုတ်နည်းများသင် core ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါကြောင်းအကြံပြုသော်လည်း, သင်သည်ဤအမှုကိုလို့မရပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်မှာ။

နောက်ထပ်ပန်းသီးထွက်ထားအနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာသကြား, ထောပတ်နှင့်မြေပြင်သစ်ကြံပိုး add, ပန်းသီး၏အပိုင်းပိုင်းအထဲကအိပ်လေ၏။ ပန်းသီးပျော့များမှာသည်အထိသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ တချို့ကအိမ်ရှင်မယခင်ကပန်းသီးငြိမ်းအေးဘူး။ ဒီနေရာတွင်လည်းရွေးချယ်မှုဥစ္စာဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျ pies အတွက်ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ပန်းသီးကိုကြိုက်လျှင်သင်ထွက်ထားရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏နှုတ်၌အရည်ကျိုဖြည့်စွက်ချင်တယ်ဆိုရင်တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာပေးပို့ခြင်းမပြုမီပျင်းရိစွပ်ပြုတ်ပန်းသီးဖြစ်ပါဘူး။

အခြေခံအုတ်မြစ်

နို့နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူ oatmeal ရောမွှေပါ။ သငျသညျအနညျးငယျကြဲကြဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရသင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပြင်ဆင်ထားပုံစံ၏အောက်ခြေတွင်ပေါ်၌လောင်း။ ကျနော်တို့ပန်းသီး၏ထိပ်ပေါ်မှာတင်ကြ၏။ စကားမစပ်, အပွားမှာအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုလည်းအခွံမာသီး, စပျစ်သီးပျဉ် add နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က, သင်တန်း, ထိုကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုတိုးပွါးစေပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာကအထူးကျက်သရေနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာပေးပါ။

Apple ကကြည်လင်ပြတ်သားစွာ oatmeal တစ်အလွှာကိတ်မုန့်သည်။ အလွှာနှစ်ခုပြီးသားပန်းကန်ထဲမှာ stacked ။ ဒါဟာတတိယထပ်ထည့်ဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါဟာရောထွေးအတူတကွသကြားနဲ့မုန့်ညက်ထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီ crumbly အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်ဒဏ်ငွေ grater ထောပတ်အပေါ်ညစ်ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အနည်းငယ်အေးခဲဖြစ်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်သပ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ပန်းသီးနှင့်အတူအရောအနှောအလွှာဖြန်း။

ကျနော်တို့အရင်က 200 ဒီဂရီအပူထားပြီးဖြစ်သော oat အလွှာများနှင့်ပန်းသီးဖုတ်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြိုထားတော်မူ၏။ အဆိုပါပန်းကန်၏ချက်ပြုတ်အချိန် 30-40 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးအရွယ်အစားနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်မုန့်စိမ်း၏ပမာဏအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

berry သီးယို, ပျားရည်, ဒိန်ချဉ်, ယိုနှင့်မုန့်ရေခဲမုန့်နှင့်အတူအကြံပြု oatmeal နှင့်အတူပန်းသီးပြတ်သားမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သငျသညျမီးဖိုကနေကိတ်မုန့်ဆွဲထုတ်ကအနည်းငယ်အအေးအချိန်ကိုခွင့်ပြုလိုက်တဲ့အခါ။ သာထို့နောက်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်အပြားကျယ်ပြန့်နှင့်အတူအဖုံးကို ကိတ်မုန့်ကိုကျော်အလှည့်။

အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ

အသုံးပြုမှု oatmeal အစားမုန့်ညက်အောင်အတွက်ကိတ်မုန့်နေဆဲ High-ကယ်လိုရီထောပတ်နှင့်ကြက်ဥကုန်ကျစရိတ်မှာရရှိသောဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ်ကယ်လိုရီ၏အသုံးအနှုန်းများအတွက်ပန်းကန်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလော Options ကိုရှိပါတယ်။

oatmeal အစားမုန့်ညက်နှင့်အတူစာရွက် - ပထမဦးစွာသကဲ့သို့ငါတို့သည်ပြီးသားတစ်အစားအသောက်များတွင်ပြိုပြောပါတယ်။ ဒုတိယအချက်, ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်, အနိမ့်အဆီအဖြစ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်မာဂျအနံ့နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ တတိယအချက်က high-ကယ်လိုရီအခွံမာသီးကဆက်ပြောသည်မရထားဖို့လိုပါမယ်။ ဤရွေ့ကား, ပန်းကန်အစေခံပျားရည်နှင့် သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်မရက high-ကယ်လိုရီချိုမြိန်ယိုအတူ။

အနည်းငယ်လျှို့ဝှက်ချက်များ

• ကတည်းကပြို oatmeal ကြုံတွေ့အိမ်ရှင်မနေသည်ဟုသူအတွက်ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုကြောင်းတစ်ဦးအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသေး tins ရှိပါကပြီးတော့သူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။
• သငျသညျအထကျအပေါ်ယံလွှာ crunchy ခဲ့တိုးမြှင့်ဖို့လိုလျှင်, ငါတို့သည် granola, muesli သို့မဟုတ်အလွန်ကုန်တယ်အခွံမာသီးဖြန်းဆွတ်ဘို့ယူအကြံပြုပါသည်။
• ပြိုလဲသွားပြီနှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်, အသားဖြစ်နိုင်ပါသည်။ - အသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သကြား - ခက်ဒိန်ခဲသီးများနှင့်အသီးအပွ: သင်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့နေရာတွင်အစားထိုးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကြာကြာကြော်ထောပတ်ဖယ်ထုတ်ပြီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီထိတွေ့ဆက်ဆံ။
• ဤ feed အချိုပွဲအနေနဲ့စံပြဂျ - အပူနှင့်အအေးပေါင်းစပ်။ ကိတ်မုန့်ကိုရိုးရိုးအအေးမိ ledenyasche ခံရဖို့တာဝနျရှိသောရေခဲမုန့်ထိပ်ပေါ်မှာဘောလုံးကိုထားကြ၏တစ်ချိန်တည်းမှာကဲ့သို့ပူဖြစ်သင့်သည်။
• သငျသညျသီးနှင့်အတူကိတ်မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါဆုံးဖြတ်လျှင်, defrosting မရှိပဲ, မှိုသို့သူတို့ကိုငါသွန်းလောင်းလေ၏။
• ပြိုလဲသွားပြီ - တစ်ခု universal ပန်းကန်။ အတော်များများကအိမ်ရှင်မ "လက်မှာဖြစ်ပါတယ်အရာကိုသနျ့ပြင်ဆင်ပါ။ " ဟုအဆိုပါပိုင်ကိုခေါ် အဆိုပါအဆာအဘို့, သင်အသုံးပြုနိုင်သည်ဘလက်ဘယ်ရီနှင့်ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, rhubarb နှင့်ဂျင်း, ဇီးသီး, အနက်ရောင် Currant, ပန်းသီး နှင့်လိမ္မော်သီး, ဆီးဖြူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသား, စတော်ဘယ်ရီနှင့် blueberries ။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောကြောင်းကိုသင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။
• စကားမစပ်, ချက်ပြုတ်ဿုံ crumbly အစအနရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထား။ ဒါဟာသင်တဦးတည်းပိုင်အဘို့လိုအပ်တယ်ထက်အနည်းငယ်ပိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အိမ်ထောင်စုပြိုလဲသွားပြီချင်နှင့်တစ်ဖန်, သင်ပြီးသားအချိန်ကုန်သက်သာတံ့သော workpiece, ရပါလိမ့်မယ်။