Program ကို Deniz Ostin "Rapid ကိုယ်အလေးချိန်" - ထိရောက်သော, လက်လှမ်း, လွယ်ကူပါတယ်

ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Deniz Ostin အစီအစဉ်ကိုနှင့်နည်းပြဆရာကြောင့်ယင်း၏ရရှိနိုင်မှုနဲ့ရိုးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းမှလူကြိုက်များရယူလိုက်သည်။ ဒီသင်တန်းကိုအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်ရချင်သောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပေမယ့်ကြံ့ခိုင်မှုမအတွေ့အကြုံကိုရှိပါတယ်။ သင့်လျော်သောသင်တန်းနှင့်အားကစားရုံသွားဖို့အချိန်မရသောသူ။

ဒီ program ကဘာလဲ?

သင်တန်းအမှတ်စဥ် Deniz Ostin "Rapid ကိုယ်အလေးချိန်" ပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါ်ပိုလျှံကီလိုဂရမ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရမသာ - taut နှင့် Tone ။ ရိုးရှင်းပေမယ့်ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏ set လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုနှစ်ခု 25 မိနစ်ရှုပ်ထွေးသောပါဝင်ပါသည်။

မူလအစဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ vynosliost တိုးမြှင့်, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (20 မိနစ်) တို့ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင်းခန်းများနှင့်ကခုန်၏ဒြပ်စင်များပါဝင်သည်သောဤလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒုတိယ set ကို - ကြွက်သား (25 မိနစ်) ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ - dumbbells နှင့်အတူဤလေ့ကျင့်ခန်း။ နိဂုံးချုပ်တွင် - အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း (5 မိနစ်) ။ အေရိုးဗစ်နှငျ့ခှနျအား: သင်တန်းအမှတ်စဥ် Deniz Ostin "Rapid ကိုယ်အလေးချိန်" အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုပါဝင်သည်။

ထို program ၏ထိရောက်မှုကဘာလဲ?

တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဝန်ခွဲဝေမှုကိုသင်ပိုမြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း adipose တစ်ရှူးများထံမှကယ်တင်ကောင်းလှ၏။ ဒီဝန်မြင့်, ပိုသူမကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာအန္တရာယ်ဖက်တီးတစ်သျှူးများနှင့်အတူပျောက်ဆုံးသွားနှင့်အချို့သောကြွက်သားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယျခန်ဓာအဆီကျဆင်းနေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေမယ့်ကိန်းဂဏန်းမပြု သာ. ကောင်း၏။ ကူညီဖို့ - ပါဝါကိုဝန်။

ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအဓိကကြွက်သားပေါ်မှာအလုပ်လုပ်, Deniz Ostin "Rapid ကိုယ်အလေးချိန်" နဲ့ယနေ့အထိအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အလေးသုံးပြီးနှင့်အတူပါဝါကိုယူနစ်အနည်းငယ်ကြွက်သားထုထည်တိုးပွါးနှင့်အရှင်ခန္ဓာကိုယ် "တည်ဆောက်" ။ လေ့ကျင့်ခန်း Deniz Ostin "Rapid ကိုယ်အလေးချိန်" ၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

• အရင်ကဆိုရင်လိုပဲ; သင်တန်း Entry-level ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
• သေးငယ်တဲ့အလေးနှင့်အတူအထပ်ထပ်အရှင်ပိုပြီးကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း, နှလုံးနှုန်းကိုတိုးမြှင့်။
• Power ကလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကြွက်သားအုပ်စုများပါဝငျသညျ။
• သင်တန်းကြာချိန်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ရေး၏အခြေခံအဆင့်မှာသီးခြားစီထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားနံနက်ယံ၌တစ်ဦးအေရိုးဗစ်ယူနစ်, ပါဝါ - ညဦးယံ၌။

ထိုသို့ပြုမှဘယ်လိုနေသလဲ?

လေ့ကျင့်ရေးဘို့အေရိုးဗစ်သိမ်းကျုံးယူနစ်နှင့်ကျယ်ပြန့်အတွက်များစွာလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်တစ်ဦး dumbbells ၏စုံတွဲနှင့်လုံလောက်သောအာကာသလိုအပ်ပါတယ်။ အသစ်ရောက်ရှိလာသောတစ်လူတန်းစားခွဲခြား, ပြီးတော့မဆိုကြံ့ခိုင်ရေးများကလိုအပ်သည့်အတိုင်းဝန်တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။ Deniz Ostin "Rapid ကိုယ်အလေးချိန်" - အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့သင်တန်း။ အတွေ့အကြုံရှိပြီးသား "fitonyashkam" အစီအစဉ်အတွက်လွယ်ကူသောထင်ရပါလိမ့်မယ်။

လူသိများသည်အတိုင်း, ခန္ဓာကိုယ်အစာရှောင်ခြင်းအလုံအလောက် load ဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။ သည်းခံခြင်းခွင့်ပြု - ထိုလုပ်ကွက်တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းလိုက်နာပါ။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်တိုးမြှင့်။ ကနဦး 2 ကီလိုဂရမ်အထိအလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပြီးတော့, သင်တန်းများကီလိုဂရမ် dumbbell များအတွက်သုံးပါ။ ပုံမှန်အတန်း - ကိုပရိုဂရမ်၏အဓိကအခွအေနေ။ ကျနော်တို့ထက်ပိုနှစ်ရက်အတွက် "ကျချိန်" ကိုခွင့်ပြုလို့မရပါဘူး။ တစ်ပတ်မှာတော့ - ကအနည်းဆုံး 3-4 လေ့ကျင့်ခန်း။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, တစ်မြန်ဆန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပါဝါကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ဘယ်လိုထိရောက်မှုနှုန်း Deniz Ostin "Rapid ကိုယ်အလေးချိန်"?

ဤအစီအစဉ်အောက်တွင်သင်တန်းသား Reviews, ကအလွန်ထိရောက်သောကြောင်းအတည်ပြုပါ။ အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်တစ်လမျှအထူးအစားအစာ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သိသိသာသာကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, အစာအိမ်အထိပြောင်းရွှေ့ rabotosposobnost- တိုးမြှင့်သင်တန်း Deniz Ostin အကြောင်းကိုမြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။