Psychotherapy အစားအစာ။

ဘယ်အချိန်မှာမိန်းကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကမ်းခြေရာသီမစတင်မှီအနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလိုသော, အစားအသောက်များတွင်မှကပ်ရန်စတင် - ဤပုံမှန်ပါပဲ။ အလားတူပင်ကထိုင်ဖို့ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ် အားလပ်ရက်အပြီးအစားအသောက်များတွင် , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုအဓိကအဖြစ်အပျက်များ၏ရှေ့မှောက်၌, ထိုမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများကိုယနေ့အများစုနေတဲ့အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသောကြောင့်, ရာ၏ရလဒ်သေချာပေါက်အဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအစာရွေးချယ်တဲ့အခါအသံကဇီဝကမ္မစံချိန်စံညွှန်းအပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်။ ပုံမှန်အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ကိုညွှန်းအမျိုးမျိုးသောစားပွဲသင်သည်သင်၏တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်ရှိပါတယ် မှ BMI (body mass index) ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရမည်မျှနားလည်နိုင်ရန်အတွက်။ လိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီတွက်ချက်ဖို့ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းအထူးဖော်မြူလာ, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကိုလည်းရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အစားအသောက်ထက်ပိုမို 10 နာရီ (အိပ်နေစဉ်) အတွက်အစားအစာအကြားအားလပ်ချိန်ဆိုလိုသင့်ပါဘူး။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်မကောင်းသောအရာမမှ, 6 ညနေပြီးနောက်မစားကြဘူးဖော်ပြထားသမျှသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်အတွက်ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်ကဖြစ်သင့်သည်, သုံးလေးအစားအစာများကိုဆိုလိုနှင့်နေသည်။

ဤအအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလွယ်ကူသည်, နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်တန်း၏, ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်က, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး "ကူညီပေးသည်" - ကသူ့ကိုဘယ်သူမျှမ function ကိုရှိပါတယ်သမျှပိုလျှံ, အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ဖယ်ရှားပစ်ရဘို့ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းဖွင့်ပေမယ့်တစ်ခုသာစဉ်ဆက်မပြတ်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထောက်ပံ့မှုလိုအပ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်အသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုဖြစ်လာတဲ့အခါအတော်လေးအခြားဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏ, ဒီမိန်းကလေးနှင့်အတူတွေ့ကြုံတတ်၏။ နှင့်အညီ, ပိုလျှံအလေးချိန်ရှိခြင်းအားဖြင့်အလေးချိန်စတင်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာပေါ်လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ကြာချိန်၏အောင်မြင်မှုမှကန့်သတ်သည်မဟုတ် စံပြ, အလေးချိန် တိကျသောမိန်းကလေးသည်။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်၏ရလဒ်မကြာခဏ anorexia ဖြစ်ပါသည် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မနှောင့်အယှက်တစ်ခုရောဂါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအစာကိုစားရန်ခွင့်ပြုမထားဘူး - မပါအစာစားချင်စိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအာဟာရနဲ့စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အစားအစာရိပ်မိဖို့တာတွေရပ်စဲသောကွောငျ့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုစားနိုင်စွမ်းရှုံးသည်။ အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောမည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်, အလားအလာ anorectics ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

လူအပေါင်းတို့သည်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်အချို့သောစိတ်ရောဂါရှိသည်။ ဒါပေမယ့်အများစုပင်၎င်းတို့၏တည်ရှိမှုနှင့် ပတ်သက်. မသိမမှတ်ဘဲ, သူတို့နှင့်အတူနေထိုင်ခဲ့ - တည်ဆဲမူမမှန်သာအချို့သောအခြေအနေများတွင်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုး၏ဘဝအသက်တာကာလအတွင်းအဖြစ်ပေါ်ထွန်းနှင့်ကိုယ်ပိုင် psyche ယောက်ျားသည်ဘာမျှသိပါတယ်အလွဲသုံးစားပြုမှုမထားဘူး။ အလားတူပင်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောရှုပ်ထွေးသောအတူ။ ဤရွေ့ကားရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စေပျောက်ကွယ်သွားဒါမှမဟုတ်စနစ်များအဆင့်တွင်ဆက်လက်တည်ရှိဖြစ်စေ, မူမမှန်သို့တိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ အထက်ပါအမှုများကို၏ပထမဦးဆုံး - အရှိဆုံးကြောက်မက်ဘွယ်သော။ အစပိုင်းမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ကိုနောက်ကောက်, အသွင်ပြောင်းအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအကြောင်းကိုအဝလွန်တဲ့ရှုပ်ထွေးရှိသေး၏။ ထိုမှတပါး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖြစ်စဉ်မှာအားလုံးရှိတယ်အပိုအလေးချိန်ဖြစ်ပါသည်သို့မဟုတ်မရှိမရှိအပေါ်မူတည်သည်မဟုတ်။ မကြာခဏဆိုသလိုပင်ဇီဝကမ္မသိရပါမိန်းကလေးငယ်များမှာအနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဆက်လက်။ ဤအမှု၌ကိုကူညီနိုငျသောတစ်ခုတည်းသောအရာ - ကရသောအခါအစားအစာကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏အခြေခံပေါ်မှာစိတ်ရောဂါစေသောအရာထိုပြဿနာကိုသူ့ဟာသူဖော်ထုတ်ချေမှုန်းရည်ရွယ် Psychotherapy အစားအစာ။ ဒါကကုထုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒအပေါ် အခြေခံ. ဖွဲ့စည်းထားသောကျန်းမာစား၏စဉ်းစားတွေးခေါ်လုပ်ငန်းစဉ်များ, ပကျြစီးခွငျးပုံစံများပုံမှန်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သော anorexia အဖြစ်ရောဂါနှင့်, အကျိုးဆက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒ၏အခြေခံပေါ်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်း, ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့မရှိကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အဝလွန်နေကြသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစဉ်အမြဲဖြစ်, အမြဲတမ်းသူတို့ကတခြားကလေးတွေအားဖြင့်မရရှိခြင်း၏နှင့်လှောင်ပြောင်စေပြီ, ထူးဆန်းတဲ့ပုံပေါ်ပေမည်။ အသီးသီးတစ်ဦးက၎င်း, ပိုလျှံအလေးချိန်နဲ့ဆက်စပ်ဖွဲ့စည်းခဲ့ရှုပ်ထွေးသော။ သို့သော်အစားအစာ, ဘယ်သူ့ကိုမှမထခဲ့ဘူးဘယ်တော့မှအခါကုထုံးကိုသုံးပါရန်လိုအပ်ကြောင်းနှိုးဆော်ကြပြီလိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ထိုကဲ့သို့သောအရူးအလိုဆန္ဒ။

အရာအားလုံးနှစ်ဦးစလုံးရှေ့လျှောက်လမ်းပေါ်မှာ "ကိန်းဂဏန်းများကြိုးကွင်းနှင့်အတူမော်ဒယ်", ထိုအခိုက်ကတည်းကပြောင်းလဲသွားတယ်အပေါင်းတို့သည်မိန်းကလေးများကသူတို့ကိုတုပရန်တဟုန်တည်းပြေး, ပေါ်မှာထိုင်လိုက်ပါတယ် တဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ 45 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှု၌တည်၏။ 1,70 မီတာအတိုးနှင့်အတူအမှန်စင်စစ်အလှတရား၏စံပြ Merlin Monroe စဉ်းစားသောအခါအချိန်အတွက် - ။ မိန်းကလေး weedy ပုံသွင်ပြင်လက္ခဏာမဟုတ်ပါ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒ၏အခြေခံပေါ်မှာ anorexia နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါပြဿနာအများကြီးသေးငယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အစားအစာနှင့်အတူ psychotherapy ကိုမကြာခဏ 15 မှ 25 နှစ်အထိအသက်မိန်းကလေးတစ်ဦးလိုအပ်ပါအဘယ်ကြောင့်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒီနာကျင်အလိုဆန္ဒ၏အကြောင်းရင်းများကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာပြီးနောက်ရှင်းပါတယ် ဤကာလအတွင်းစိတ်ကိုအသီးသီးတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲပျက်စီးလွယ်ပြည်နယ်ထဲမှာတည်သည်, တကရတဲ့အရာတွေမဂ္ဂဇင်း၏မျက်နှာဖုံးပေါ်မဆိုမော်ဒယ်နောက်တော်သို့လိုက်လျက်, အကျိုးဆက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများဆုံးသဘာဝအလိုဆန္ဒဖြစ်ပေါ်စေခံရဖို့ဥပမာတစ်ခုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်မိန်းကလေးကြောင့်ထိုသို့သောအထင်အမြင်ထုတ်လုပ်ရန်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။

အစားအသောက်များတွင်သာထိရောက်သောကိုးကွယ်ရာအကြောင်းကိုသည့်အခါစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးကိုနောက်ကောက်ရုံ psychotherapy ဖြစ်ပါတယ်။ မိဘများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်အဘယ်သူမျှမသှေးဆောငျ, နာရီစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုပတ်ပတ်လည်ရှိစသည်တို့ကိုအတင်းကြိုးစား ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းမပေးနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏ကလေးသည်သူမထူးဆန်းတွေ့သောအရာကိုကိုစားစေလျှင်, ထို့နောက်သူကအိမ်သာကိုသွားမှာဖြစ်ပြီးသူတွေဟာအန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မော်နီတာသင်သည်မည်သည့်မပိုနိုင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်ရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေလျှင်, တစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ယာယီဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ အဘယ်သူမျှမသင် "အပန်းဖြေ" နှင့်အဟောင်းအဘို့ကိုလက်ခံလိမ့်မည်များအတွက်သင့်ကလေးစောင့်ဆိုင်းမည်ကိုအာမခံပေးနိုင်သည်။ စကားမစပ်, ဒါကြောင့်အနည်းငယ်ဇာတ်ကားတွေရှိနေကြသည်မဟုတ်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဥပမာအပေါ်ထားတဲ့၏သူရဲကောင်းသူတို့လုံးဝသင့်ခန္ဓာကိုယ်ငတ်, အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျက်, စားရန်ဘာမျှမဖြစ်ကြောင်းသံသယမျက်လုံးဖို့မသကဲ့သို့, မိသားစုလှည့်ဖြားဖို့ဘယ်လိုပြသပါ။