ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲတင်ပါးနှင့်တင်ပါးများအတွက်အစားအသောက်။

စံပြပုံ - စံကိုယ်တိုင်က၏လိုက်စားသင့်လျော်သောအစားအစာ, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြောခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မသာလှပသောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းယင်း၏ပိုင်ရှင်၏ကျန်းမာရေးအာမခံချက်။

ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်

ကိုယ့်ထောင့်ပတ်လည်မှာကမ်းခြေရာသီသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်မတိုင်မီပြီးခဲ့သည့်လက, အကကိုလည်းရေကူးဝတ်စုံနဲ့အတွက်ချီတက်ပွဲရန်ရှိသည်ထားတဲ့နွေးနိုင်ငံတွေအတွက်တစ်နေရာရာသုံးဖြုန်းဖို့စီစဉ်ထားခဲ့ပါတယ်သည့်အခါတခါတရံဥပမာ, ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ဖို့အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါပြဿနာဒေသများအချို့ - အမှုများစွာရှိသည် ပေါင်နှင့်တင်ပါး။ လူတိုင်းငြူစူအတင်းလုပ်ပါကရေတိုရေရှည်သုံးစွဲဖို့ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပြဿနာဒေသများအာရုံစိုက်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးအစားအစာအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပေါင်နှင့်တင်ပါးများအတွက်အထူးအစားအစာ - အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်သည်အကောင်းဆုံးလက်နက်။ သို့သော်ထိုသို့သောအစားအစာအပြီးအပိုင်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ "အရေးပေါ်" သူတို့ဖြစ်ကြသည်ဟူသောအချက်

အခြားအမှုအရာတို့ကိုသူများထဲတွင်သူတို့လုံးဝအန္တရာယ်ရှိသောမဟုတ်ကျန်းမာရေးရုံတင်းကြပ်စွာအပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းများအတိုင်းလိုက်နာခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်း, မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းထို့နောက်ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ကောင်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအစာနှင့်ဝေမျှတစ်ခုတိုးတောင်းမည်, ဒါပေမယ့်သင် willpower ရှိပါက, ထို့နောက်မကြာမီခန္ဓာကိုယ် adapts ။

အများဆုံးလျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရစေခြင်းငှါ, ပေါင်နှင့်တင်ပါးတစ်အစားအသောက်များတွင်ကဘာလဲဆိုတာစဉ်းစားပါ။

အစားအသောက်များတွင်တှငျအဘယျ "no" ဆိုတဲ့ကလညျး, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အဓိကဟင်းလုပ်ပေးသင့်သနည်း

ယင်း၏အစအဦးကတည်းကနေ့ကအစားအစာများသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပေမယ့်မဟုတ်ဘဲကန့်သတ်ပါလိမ့်မယ်မသာသောစကားလုံး "အစားအစာ" သူ့ဟာသူအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပိတျပငျအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်, သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအရာအဘို့ကိုအောက်မေ့ရကျိုးနပ်သည်, အဲဒါကိုကတန်ဖိုးရှိကြောင်းကိုချက်ချင်းရှင်းပါတယ်။ စသည်တို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အမြန်အစားအစာအတွက်ဒါကျော်ကြား "no" ဆိုတဲ့ပထမဦးဆုံးဌာန၌လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်ဟု - အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ထောပတ်, pastries, အကင်န်းကျင်ချောကလက်မဆိုကြင်နာ, မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီး။ ဤစာရင်းတွင်အလွန်ရှည်လျားသည်။

ရိုးရှင်းစွာအအစားအသောက်များတွင်ပေါင်နှင့်တင်ပါးအဘို့ခွင့်ပြုကြောင်းပြော: ဆန်, အာလူး, သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ခေါက်ဆွဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပေါင်မုန့်, အသားအတော်လေးပိန်, အဖြူရောင်ငါးသာအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း။ အဘယ်အရာကိုဒီ list ထဲမှာမပါဝင်တာဖြစ်ပါတယ်, ကသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပါ! ဤတိုတောင်းစာရင်းထဲကအပြင်ပင်သေးငယ်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကို, ခြွင်းချက်နေဆဲဖြစ်နိုင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အသုံးပြုကြသည် - သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဆိုးရွားပါဘူး: ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, အသီး, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးဖျော်ရည်, ဘီယာ မှလွဲ. နိမ့်ဆုံးနေသည်ဟုသူအတွက်အရက်။ ဒါကြောင့်ပဲပုံမှန်အသံအတိုးအကျယ်တ္ထုများနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်ဟုအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဒါဟာအစ, တစျနေ့သန့်စင်သောရေငါးကြိမ်ခြောက်မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အစားအစာကနေစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းအားလုံး, ကသေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌ငါးခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာဝါး, သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီကိုစားနိုင်သည်, overeat ကြဘူး, သူ့နှုတ်၌ Coop ပါဘူး။

"တစ်ဦးကတစ်လလျှင်အကြာတွင်" သို့မဟုတ် "ဒါဟာဘာလဲ - လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု"

ရလဒ်အဖြစ်တစ်ပါတ်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုနှစ်ခုကီလိုဂရမ်, cellulite ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မည်, အရေပြားကိုပိုမို rosy နှင့် elastic ဖြစ်လာ, မျက်နှာတစ်လတ်ဆတ်သစ်ကိုကြည့်ရဦးမည်, သင်လွယ်ကူပြီးစိတ်အေးလက်အေးခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ သိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုပြီးနောက်တင်ပါးများအတွက်အစားအသောက်အဆက်မပြတ်ဘဝအားဖြင့်သင်တို့နှင့်အတူလိုက်ပါနှင့်သင်အမြဲအကြီးကြည့်ရှုနိုင်အောင်အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင်ထုတ်ကူညီမည်!

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး

ကိုသာပေါင်နှင့်တင်ပါးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာနှင့် တွဲဖက်. အထက်တွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ထိရောက်ပါလိမ့်မည်သတိပြုပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ကိုလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဤတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှုအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏သေးငယ်တဲ့စာရင်းဖြစ်ပါသည်:

- တခြားရွေးချယ်စရာနောက်ကျောနှင့်ထွက်သူ့ခြေရင်းဝှေ့ယမ်းနှင့်ဘေးတိုက် (တစ်ဦးချင်းစီချဉ်းကပ်မှုအပေါ်အနည်းဆုံး 10 ကြိမ်);

- မိမိဘက်မှာလဲလျောင်း (နှစ်ဦးစလုံးခြေနှင့်တဦးတည်းသွားလာရင်းတခြေထောက်မှာအနည်းဆုံး 50 ကြိမ်, - တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 10 ကြိမ်) အခြားနည်းလမ်းများနှင့်အတူတကွဖြောင့်ခြေထောက်လွှင့ ်. ,

- ကီထိုင်: သမားရိုးကျ (အနည်းဆုံး 50 ကြိမ်) ကြမ်းပြင်ပယ်ဖနောငျ့ရုတ်သိမ်းရေးမပါဘဲ (10 ကြိမ်), ကျယ်ပြန့် space ခြေထောက်, ဘေးထွက် (20 ကြိမ်) facing ခြေချောင်းမှာ;

- အလုပ်အကိုင်ကွင်း - ပြဿနာဒေသများ (ကုသမှုနှုန်းကို 10 မိနစ်) ရက်နေ့တွင်လည်ပတ်;

- ၏လျော့ချရေး အတွက် gluteal ကြွက်သား (သင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုဒီလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာနိုင်ပါတယ်) ။

အစာရှောင်ခြင်းပေါင်းစပ်အတွက်တင်ပါးနှင့်သူမ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြည့်စွက်များအတွက်အစားအစာအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်ပြီး, အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်နွေရာသီသင်မမေ့နိုင်သောဖြုန်းမည်!