ခြေဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုထ။ သိကောင်းစရာများနှင့်လှည့်ကွက်

ခြေဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုထ - ကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်အများဆုံးပင်ပန်းကြမ်းတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခု။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများစာနယ်ဇင်းမှတဆင့်အလုပ်လုပ်အတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်အစွမ်းထက်, သူတို့ကအောက်ပိုင်း Cube အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိလျှင်, သင် "podshlifovat" နှင့်အထက်တတ်နိုင်သမျှ စာနယ်ဇင်းများ၏လုပ်ကွက်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး, ကျွမ်းဘား, ကရာတေး, Acrobat, သင်ကျောရိုးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုး၏တစ်ပြိုင်နက် flexion လိုအပ်ပါတယ်ရှိရာယေဘုယျအားဖြင့်ထိုအားကစားကစားအားကစားသမားများအကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။

ပစ္စည်းကရိယာ

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း 1. ဘားပေါ်မှဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုအတွက်ခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည်: ကချုပ်ကိုင်ဆိုလိုဆုပ်ကိုင်သင့်တယ်။ ကြမ်းပြင်ကိုထိအခမဲ့မဟုတ်ဆွဲထားခြေထောက်။ ချုပ်နှောင်မှုအားနည်းပါကအထူးထောက်ခံမှုကြိုး၏အားသာချက်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။
နောက်ကျောအနည်းငယ်ခါးမှာ 2. ကွေး, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။
3. တစ်အသက်ရှု ယူ. အမြင့်မားတဲ့သူတို့ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်အနည်းငယ်ပြန်ခြေထောက်နှင့်တစ်ဦးအားကြီးသောလူရှုပ်ယူပါ။ ဒါဟာဖြောင့်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်ခွန်အားရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့အနည်းငယ်ဒူးကွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ငုံ့ထားတဲ့မှာထောင့်, အထား၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို၏အဆုံးသည်အထိမပြောင်းလဲရှိနေဆဲအရေးကြီးပါသည်။
4. ခြေထောက်, ကခါးအထက်မြှင့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အလွန်စာနယ်ဇင်းနှင့်အတူအချုပ်ခန်းတစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်ကြောင်း၏အမြင့်ဆုံးအမှတ်ကိုမှာ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ခြေထောက်ဆင်းကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ခဏရဲ့ခေတ္တနားပြီးနောက် 5. ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။

သိကောင်းစရာများနှင့်လှည့်ကွက်

"တစ်ဦးဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုအတွက်ခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း" ဟုအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အစမှာ 1. လြယ္ကူ "cheat" စာနယ်ဇင်းများ၏စစ်ဆင်ရေးမထိခိုက်ပါဘူး။ ပေါင်ကြွက်သား၏ပထမအဆင့်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား၏အလယ်နှင့်နောက်ဆုံးအလုပ်အတွက်။
2. အဆိုပါခြေထောက်သတင်းစာအပေါ်ဝန် သာ. အထက်တွင်ကြီးပြင်းနေကြသည်။ တစ်ဦးဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုအတွက်ခြေထောက် LIFT သလားကြောင့်ကိုယ်ထည်နှင့်အပေါင်ကြားရှိထောင့်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ခဲ့သည်နိုင်အောင်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏သငျ့လျြောသောကွပ်မျက်အချိန်များတွင်သင်တန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။
3. ဒါဟာမှန်ကန်စွာထွင်ထားတဲမြှင့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အကယ်စင်စစ်အလွန်စာနယ်ဇင်းအချုပ်ခန်း, ရုတ်သိမ်းခြေထောက် Wiese အတွက်အများဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာဖြည့်ဆည်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခြေခါးအဆင့်ကိုရောက်ရှိပြီးနောက်, သင်၌အားကြီးသောထွင်ထားတဲတက် file ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ 4. နောက်ထပ်အလေးမသုံးပါနဲ့။ ခြေထောက်များ၏အလေးချိန်, အဖြစ်အားကစားသမားဖိနပ်များ၏အလေးချိန် - လုံလောက်သောဝန်။ သို့သော်အားကစားသမားတခါတရံခြေ dumbbells သို့မဟုတ်အထူးလက်ကောက်များအကြားတည်ရှိနေပေမယ့်ပုံစံများတွင်အသုံးပြုတွက်ဆလေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်။ မလိုအပ်တဲ့အပိုကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုမလိုအပ်ပါဘူး - သင်ကအူကျရနိုငျသညျ။
5. ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာစနစ်တကျရှူဖို့လိုအပ်: - ခွန်အားနှင့်အတူရှူရှိုက်ထိခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေး, သင်သည်ထိုသူတို့ချကျဆင်းနေ, လေထုကိုရှူရှိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အဆိုပါဆုပ်ကိုင်ထားမှုကို၎င်းတို့၏အလေးချိန်မထားနိုငျသောသူတို့ကိုများအတွက် 6. , သင်ကအထူးချုပ်ကြိုးကိုသုံးနိုင်သည်။

7 ဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုအတွက်ခွကေိုမြင့်တက် gyms အတွက်ရရှိနိုင်သောအထူးတပ်ဆင်ထားစက်တွေ, ဖြစ်နိုင်ပါသည် Perform ။ Option ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တံတောင်ဆစ်ချိုးအပေါ်အဆင့်မြှင့်ထွက်သယ်ဆောင် Simulator ကို facilitated လိမ့်မည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်း၏သငျ့လျြောသောသေဒဏ်စီရင်ခြင်းနှင့်, သင်တန်း, ဇွဲ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်တွင်အလုပ်ဆက်ဆက်တစ်ဦးရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလဒ်ပေးလိမျ့မညျ!