ဆောင်းတွင်းညာဘက်များအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရုရှားနိုင်ငံနှင့်ယခင် CIS နိုင်ငံများတွင်ဂရိတ်လူကြိုက်များသူကြီးမားတဲ့အားသာချက်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူးဖြစ်သောခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ပျော်မွေ့ခဲ့သည်။ ဒါဟာအလုံးစုံကျန်းမာရေးအခြေခိုင်ရန်ခွင့်ပြု, အော်ဂဲနစ်နှင့်အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်တွေ့ရှိရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့အဓိကအား fructose နှင့်ဂလူးကို့စတွင်ပါရှိသောသဘာဝအကြားအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။

ဒီအသောက်, အစျေးဆိုင်များတွင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုများနှင့်မည်မျှအကြောင်းကိုဤမျှလောက်များစွာသောအံ့သြစရာစျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းခရမ်းချဉ်သီး၏အသီးအနှံနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းမသိသောသူဥယျာဉ်မှူးများအတွက်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်ကြိုတင်ယူထားရန်, အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌မသောက်ရမှဖြစ်နိုင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်အကြောင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်

အစာစားခြင်း ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးငြိုးအက်ဆစ်, ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းအက်ဆစ်, oxalic acid ကိုနှင့် citric အက်ဆစ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုရရှိသွားတဲ့။ မှည့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်မှခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်း - သူတို့ succinic အက်ဆစ်ဆံ့။ သူတို့ရဲ့အာဟာရထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်ပြုလုပ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဤအရာအားလုံးရိုးရှင်းစွာအခါအားလျော်စွာဖြင့်ရရှိသောနိုင်ပါသည် - ကအုပျစုမြား H ကို, တစ်ဦးက, PP, E နှင့် B တွင်သံကိုဘော့, phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်နဲ့ကယ်လစီယမ်၏ဗီတာမင်ပါရှိသည်အဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီး (နှင့်အသီးဖျော်ရည်) တွင်အများစုမှာဗီတာမင် C ကပါဝင်သည် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်း။ အမျှင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီဓါတ်အာဟာရအများဆုံးဖြစ်နိုင်သောငွေပမာဏကိုရရှိရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဖျော်ရည်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်အာရုံကြောစနစ်နိုင်ရန်အတွက် ထား. , နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကိုဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်လုပ်ပုံကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။

အဘယ်သူသည်အသီးဖျော်ရည်သောက်လိုဦးမှာလဲ

ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးအရေးပါသောဓါတ်တိုးအဖြစ်ပြုမူပါက oncological ရောဂါများပေါ်ပေါက်လာတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, serotonin လည်းဟုခေါ်ဝေါ်သောခရမ်းချဉ်သီး, အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။ ထို့ကြောင့်သီးဖျော်ရည်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားစိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့ခွင့်ပြု။ ဒါဟာသင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်သိရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်သူကသူတို့အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးခဲ့ပေ။

anti-inflammatory မွှားများနှင့် cholagogue ဖြစ်စဉ်များ - ကခန္ဓာကိုယ်၌ဤသောက်စရာသူတို့ရဲ့ပစ်လွှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များကယိုယွင်းထုတ်ကုန်ကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်သောကြောင့်အူသိမ်အူရောဂါများခံစားနေရပြီးလူဦးသီးဖျော်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အပိုအဆိဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

မိုးသည်းထန်စွာဆေးလိပ်သောက်လည်းသွေးခဲ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစီးကရက်တစ်ဖန်ကျန်းမာအချိုရည်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုပြီးနောက်အဆုတ် emphysema များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီစဉ်သူတို့အဘို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုခရမ်းချဉ်သီးကနေဖျော်ရည်။ သင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ရန်နှင့်ကအိမ်မှာချက်ပြုတ်နှင့်မှန်မှန်စားကြလိမ့်မည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသိလျှင်, သင်ထိနျးခြုပျနိုငျသောရောဂါ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

ဆောင်းတွင်းအဘို့အစတော့ရှယ်ယာ

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ကဘယ်လို ဆောင်းတွင်းများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်? ဒီသောက်၏လီတာကိုဖန်တီးရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်, ဆား, သကြားနှစ်မျိုးနှစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးခရမ်းချဉ်သီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြော, ပြီးတော့မဆို form မှာအများအပြားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျသူတို့တစ်တွေဒယ်အိုးထဲမှာထားရပါမယ်နှင့်မြင့်မားသောအပူချိန်အရည်မှအပူပူနီးပါးကြွက်ကြွက်ဆူဖြစ်ရပါမည်။

နောက်တစ်နေ့ဇာတ်စင်အားလုံးခရမ်းချဉ်သီးတစ်အရည်အသွေးမြင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိရ, ထို့နောက်တစ်ဆန်ခါတစျဆငျ့ဂရုတစိုက်ပွတ်သင့်ကြောင်းဆိုလို။ ဒါဟာသကြားနဲ့ဆားကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအဆက်မပြတ်အရသာသောက်ရရန်ကြိုးစားနေတဖြည်းဖြည်းအမွှေးအကြိုင်ထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။ ပိုပြီးအရသာများအတွက် parsley ကနေဖျော်ရည်သစ်ကြံပိုးနှင့် 1.5-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နည်းနည်းထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

မိမိတို့လက်နှင့်အတူသီးဖျော်ရည်ကိုဟင်းချက်

သင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုအဖြေအတိအကျအဖြေမရှိ။ သင်ရုံထို့နောက်ကွန်တိန်နာသို့သွန်းလောင်းရုံပြီးဆူအောင်တည်ပါကရောက်စေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အားလုံးဘဏ်များအဖြစ်မကြာမီဖျော်ရည်လောင်းအဖြစ်ပြုလုပ်လိပ်အဖုံးပြုတ်ရပါမည်, ကြိုတင်ပိုးရပါမည်။

ဘဏ်များတစ်ဦးသင့်လျော်သောအထည်ကိုခြုံနဲ့နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ချအအေးအတိုင်းဒီပြည်နယ်ထဲမှာစွန့်ခွာပြီးတော့, ပြောင်းပြန်ခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါသင်အေးအခြေအနေများအတွက်ကြောင့်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် 24 ဒီဂရီအထက်အပူချိန်မှာ, ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများအတွက်အကြံပြုသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာသိုလှောင်မှုဖျော်ရည် delaminate နိုငျသောကွောငျ့, ယင်း၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအပြည့်အဝပွနျထားနိုင်အောင်, သငျသညျအိုးတလုံးကိုလှုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၏အသီးဖျော်ရည်ပြုတ်

အဆိုပါဆိုင်များမှာသဘာဝဖျော်ရည်ကိုရှာဖွေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုမကြာခဏထူစင်ကြယ်သောရောလျက်ရှိပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထဲကနေဖန်တီးဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်လက်နှင့်ကိုယ်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နှင့် store မှာပေးဆပ်ကြပါဘူး။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်စာရွက်ပေးမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီမှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ပြုတ်ဖို့မည်မျှမိနစ်မေးခွန်း, ဆီလျှော်သည်။ ကျနော်တို့ကအကြောင်းပိုမိုစကားပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ခေါက်ဆွဲခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုပွငျဆငျ။

ဆေးစာ

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်းအိမ်မှာ, ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ ရေ 200 milliliters 3 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနဲ့ဆားလေးပုံတစ်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူရမယ်လိုအပ်သောနှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်, ငရုတ်ကောင်း, ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဖျော်ရည်ကလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်, ပွင့်လင်းသို့မဟုတ်လွန်းထူမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလမ်းအတွက်ဆောင်းတွင်းများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုပြင်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြုသောအမှုများနှင့်ချက်ချင်းစားသုံးနိုင်ပါသည်။

သင်တစ်ဦးက high-quality နဲ့ Full-ငါးပိကိုသုံးပါရမယ်, သာထို့နောက်အရသာအသီးဖျော်ရည်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကိုသတိရပါ: အပင်လျှင် ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ သိပ်စျေးကြီးသည်, တကယ့်တစ်ဦးရဲ့အရည်အသွေးကြောင်းအာမခံချက်မရှိပါ။ ဝယ်ယူသည့်အခါဒီတော့သတိထားပါ။ တခါတလေအဲဒါကိုမကြောက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, အပိုဆောင်းသိပ်သည်းဆငါးပိပေးသောကစီဓါတ်, ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စပါးရိတ်ရာကာလမှအသီးဖျော်ရည်

တစ်အရသာနှင့်သဘာဝထုတ်ကုန်ရဖို့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုထဲမှာအမြဲစိတ်ဝင်စား avid ဥယျာဉ်မှူးခရမ်းချဉ်သီးကိုနှစ်စဉ်စပါးရိတ်ရာကာလ။ သွန်းလောင်းဖန်တီးရန်ရုံခြုံထဲကနေဝမ်းခွဲခဲ့ကြရသောမှည့်သောအသီး, သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါရှိလျှင်, မကြာသေးမီကကောက်ယူခဲ့ကြသောခရမ်းချဉ်သီး, fit, ဒါပေမယ့်သေးည့်ရှိသည်မဟုတ်။

ပထမဦးဆုံးအသငျသညျအပေါငျးတို့သညှာနှင့်ပျက်စီးသွားသောသောအရပ်တို့ကိုမဖြတ်ဖြစ်လျှင်, ခရမ်းချဉ်သီးကိုဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျသငျသညျအနညျးငယျလေးညှင်းပွင့အပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးလှီးဖြတ်ခြင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်သူတို့ကိုမှအသီးဖျော်ရည်ညှစ်, ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိပ်ဆုံးကွန်တိန်နာပိတ်ကျဲစနှင့်အတူအဖုံးကိုကအပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးချပ်ဝတ်လိုအပ်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? သာငါးမိနစ်, အဲဒီနောက်အိုးမီးဖိုမှဖယ်ရှားပစ်ရပါမည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၏ပေါင်းချပ်ကြီးတစ်ခုဆန်ခါကို အသုံးပြု. သုတ်ဖို့လိုတယ်, အဲဒီနောက်အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောပါလိမ့်မယ်။ စင်ကြယ်သောထိုပန်းကန်မှ 85 ဒီဂရီအထိနွေး, ပြီးတော့ပူဘဏ်များသို့သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ စွမ်းဆောင်ရည်နောက်ထပ် 30-40 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာပိုးပါစေ။ ထိုအခါသံဗူးအေးမြသောအထိဤအနေအထား၌သူတို့ကိုဆက်ထိန်းရန်, နွေးစောင်ဖုံးကွယ်, inverted ရပါမည်။

နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်စာရွက် (အိမ်မှာ) ပြင်ဆင်မှု ဆိုအိမ်ရှင်မများအတွက်သင့်လျော်သောအရာ, အလွန်အသုံးဝင်နှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဆေးကြောပြီးတော့သစ်သား pestle နှင့်အတူနှိပ်စက်ရပါမည်ဖြစ်သောမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး, သုံးစွဲဖို့လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အနာစိမ်းမှငါဆောင်ခဲ့မည်နှိုးဆော်, ထို့နောက်တစ်ဦးကြွေအိုး၌သွင်းထားရန်လိုအပ်၏။

ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြီးတော့အလွယ်တကူခရမ်းချဉ်သီးပျော့ဖတ်မှအခွံနှင့်အစေ့များကိုခွဲခြားနိုင်ပါလိမ့်, ကြီးမားတဲ့ဆန်ခါမှတဆင့်စပါးကိုကြိတ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါသင်သည်နောက်တဖန်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်အများအပြားအလွှာအတွက်ခေါက်အလွန်ချောဆန်ခါသို့မဟုတ် cheesecloth မှတဆင့်ဤအချိန်, မည်ဖြစ်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အဓိကအရာသကြားနဲ့ဆားကိုထည့်သွင်း - က overdo ပါဘူး။ ပူပြင်းသောက်အကြံအဖန်တွေချည်းကွန်တိန်နာအပေါ်ကိုလောင်းနှင့်အိုးပိုးမွှားသတ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

မရဒါကြောင့်အရေးကြီးသောခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်, က၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုသိရဖို့ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ အများဆုံးအရသာတစ်ခုမှာကြက်သွန်ဖြူနှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူတစ်ဦးသောက်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ဖန်တီးရန်ပြုလုပ်သကြား 400 700 ဂရမ် (မြည်းစမ်းဖို့), 150-200 ဆား၏ဂရမ် (မြည်းစမ်းဖို့), ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ရှာလကာရည်အနှစ်သာရတစ်ဇွန်း, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏ 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (ထံမှအနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး 11 ကီလို, လိုအပ်ပါလိမ့်မည် တက်က 10 လေးညှင်းပွင့၏ဘူးသီးအနည်းငယ် nutmeg နှင့်သစ်ကြံပိုးသုံးခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖို့,) ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အပေါငျးတို့သရိုးအများအပြားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကိုလက်သည်း, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လူအားလုံးတို့သည်အပိုင်းပိုင်းအစေ့နှင့်အခွံမပါဘဲသီးဖျော်ရည်ကိုရရန် juicer ဖြတ်သန်းဖို့ရှိသည်။ သွန်းလောင်းအိုးထဲသို့သွန်းလောင်းခံရဖို့ရှိသည်, ပြီးတော့မီးပေါ်တွင်တင်ပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ကခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လောက်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ဒါကြောင့်သုံးဆယ်ခန့်မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချိန်ရဲ့အဆုံးမှာသငျသညျသောက်စရာ, နံ့သာမျိုးကိုဖြည့်စွက်, ရှာလကာရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Dowar ဆယ်မိနစ်များအတွက်ထို့နောက်အပူကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်၏။ ထိုအခါသင်သည်, 10-20 မိနစ်ပြုတ်ဖို့ပိုပြီးမသောက်ရဘဏ်များသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဖွင့်လှိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်, သင်အောင်မြင်စွာကကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒီသောက်များအသုံးပြုမှုနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရအခါတိုင်းသင်တစ်ဦးသည်ဘောဇဉ်ရှေ့တော်၌ဖန်သောက်ရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအစာစားပြီးအကြားသောက်နိုင်ပါတယ်။ သကြားကိုလုံးဝထောက်ခံအုကူံပဖယ်ထုတ်, ချိုမြိန်အစားအစာများ, မုန့်ဖုတ်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်သေချာစေပါ။

ဆားများအသုံးပြုမှု, လျော့ချအစားထိုးပြုတ်အစားအစာများကိုကြော်ရပါမည်။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် 5 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ကတည်းကဒီအစားအစာကိုဆက်လက်ပိုမိုဒီအစားအစာကို အသုံးပြု. အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်သာလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်သောက်ပေးနိုငျသညျ, ဒါကြောင့်သင်ကခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုရှည်လျားသိကြနှင့်မည်သို့ထိုသို့ပြုမှနျလြှငျ, သင့်ကိုယ်သင်အားဖြင့်အိမ်မှာကချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်အများကြီးလျော့နည်းပိုက်ဆံများအတွက်တူညီသောရလာဒ်များရရှိနိုင်သည်။

ကောက်ချက်

ယခုတွင်သင်သည်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိသော, သင်အလွယ်တကူသူတို့ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်မိတ်ဆွေများကိုနှစ်သက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤသောက်စရာအစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိထားပါ။ ဒါကြောင့်အပျော်အပါးနှင့်အတူတိုင်းတာရပါမည်ကိုသောက်ပြီးရင်ခန္ဓာကိုယ်ကသိမ်းသွင်းဖို့ပိုကောင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။