နွေရာသီမတိုင်မီကောင်ဆီဥကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပထမဦးဆုံးအနွေးကာလ၏ဆိုက်ရောက်ကို C ရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောနွေရာသီအကြောင်းကိုအိပ်မက်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးအလင်းစားဆင်ယင်ပေါ်တွင်တင်ချင်နှင့်ပျံသွားသင်အကြိုက်ဆုံးလမ်းများပေါ်သွားပါ။ nice ဖမ်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ယောက်ျား၏ကြည့်တစ်ချက်တွေရဲ့ရန်ကသင်၏နေသာခံစားချက်နှင့်ကျေးဇူးတော်သိမ်းပိုက်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးတည်းသာခက်ခဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုရှိပါသည်: "လျှပ်စီးအားလပ်ရက်မတိုင်မီစွဲစေရပ်တန့်ထားတဲ့အတွက်အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်, သို့ရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" ။ ဆီဥကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံဖြစ်ပါသည် - မှန်မှာတည်းခို, အံ့သြစရာကသူ့ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာရှာဖွေနေနှင့်အတူ, သငျသညျအရေးကြီးဆုံးပြဿနာသဘောပေါက်။

ရန်သူကရှာဖွေတွေ့ရှိ, အခုသူ့ကိုရိုက်နှက်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တင်ပါးကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံအဖြေကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ ပါးလျသောဖြစ်လာဖို့ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ သူတို့နှင့်အတူစတင်ရပါမည်။ ပထမဦးဆုံး - သင်သန့်ရှင်းသောရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရသင့်တယ်တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့ဖြစ်၏။ ဒါကအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ထုတ်ရှင်းလင်းရန်ကူညီခြင်းနှင့်အရေပြား elasticity ကိုငါပေးမည်။ ဒုတိယအုပ်ချုပ်မှုကို - တတ်နိုင်သမျှလမ်းလျှောက်အဖြစ်။ ကျနော်တို့ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတွေညဦးယံ၌ပန်းခြံတဝိုက်လမ်းလျှောက်ဖို့အချိန်မရှိဘူးနားလည်ပါသည်။ သင်သည်မည်သည့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမသုံးဘဲ, အလုပ်ကိုင်ဖို့လမ်းသို့မဟုတ် home ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသွားနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိစဉ်းစားပါ။ သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေးကီလိုမီတာထက်မနည်းလွန်သွားလိုလျှင်, တစ်လ 2-3 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်တတိယအချက်ကတော့ - သင့်သောအစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်။ ကျနော်တို့ဒီ option ကို (လည်း pastries တူသောရေးသားသူ) ကအမြဲသာယာမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ပေမယ့်လျစ်လျူရှုရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ဆွေးနွေးညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ရလဒ်ရရှိအတွက်အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်သောအစားအစာများကိုကိုချစ်မှသင်ယူဖို့ကြိုးစားပါ။ မုန့်ညက်, ဖက်တီးသား, Mayonnaise နှင့်အရက်၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပါ။ အစားအစာအဖြစ်အသစ်သောအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစား, သင်အရသာတစ်ခုခုစားရန်လိုလျှင်, မိမိကိုယျကိုကြိနျဆဲခြင်းမရှိဘဲထိုသို့ပြုမှသေချာမဖြစ်ပါစေနဲ့။

စတုတ္ထမဖြစ်မနေအုပ်ချုပ်မှုကို - ကဖွင့် လေ့ကျင့်ခန်း။ အတော်များများကအလှပြင်ဆိုင်ပျင်းရိများအတွက်အထူးကုသမှုကိုဆက်ကပ်။ အနှိပ်ခံအမျိုးမျိုးတို့ကို၏ developer များဟာနတ်သမီးပုံပြင်များကဲ့သို့ပေါ်လာကြောင်းစံပြပုံစံများကိုကတိပေး။ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းထက်ဒါပေမဲ့ဒီမျိုးထဲကအားလုံးသွေးဆောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောလမ်းကိုနောက်တဖန်မ။ ကျနော်တို့ကသေချာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - ဤသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်ညာဘက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်ကြသည်။

ပဉ်စမအုပ်ချုပ်မှုကိုရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါသည် - အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်ရေကုသမှု။ ပြီးတော့နှင့်ထို့ထက် ပို. - အိမ်အရေးယူအတွက်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်နိုင်။ ရပ်တန့်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်ဖြစ်သောအစာအိမ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ, ရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သငျသညျမောခံစားရသည်အထိထိုကဲ့သို့အချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ပြေးစေရန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပြိုင်ပွဲအပြီးဝမ်းမထိလျှင်, အအေးဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆီ၏ဤအလွှာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခက်ခဲဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျနော်တို့ကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, သငျသညျပြင်းထန်စွာပြဿနာဒေသများနှိပ်နယ် Mitt ပွတ်တိုက်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းယူပြီးသည့်အခါထို့နောက်ကရေအပူချိန်, အအေးနှင့်အတူ alternated ပူပြောင်းလဲပစ်ရန်အကြိမ်ကြိမ်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုအားကောင်းစေနှင့်သင့်အသားအရေအပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောစေမည်။

ကျနော်တို့အခုအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့အသေးစိတ်အစီအစဉ်ကိုဖွင့်။ အထက်ပါအပေါငျးတို့သအပြင်ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်း၏ရိုးရှင်း set ကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်စတင်။ Perform ခြေလျင်ရွေ့လျား တစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည် - ဒီလေ့ကျင့်ခန်းပြင်ပေါင်တင်းကျပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသုံးဦးချဉ်းကပ်မှု 15 တျအပွောငျးအလဲ Perform ။

တစ်ခုန်ကြိုးများနှင့် 10-15 မိနစ်ကိုယူပါ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်း skip ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ခုန်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ, ဒါပေမယ့်လည်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေသာ။

အခုတော့ရဲ့ကီထိုင်အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ယင်းတင်ပါးနှင့်ပေါင်၏စံပြပုံသဏ္ဍာန်အဘို့ဤရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ ခြေဖနောင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်မဖြစ်သင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား, ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုခန့်ထား၏။ ကျနော်တို့လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေနှင့် ups ကိုစတင်ပါ။ ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့, သင်အလေးကိုသုံးနိုင်သည်။ သုံးအစုံအတွက် 15 ထိုင်-ups Perform ။

နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - ခြေထောက်ရှေ့ဆက် lunges ။ သင်တန်း၏ 2 ပတ် dumbbells add ပြီးနောက်ပြဿနာများမရှိဘဲထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျနော်တို့အနေနဲ့ဆွဲဆောင်မှု silhouette ပေါင်ဖန်တီးပါ။ တင်ပါး elastic ဖြစ်ထလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖျဉ်းပုံသဏ္ဍာန်ရဖို့။

ကျွန်တော်လျင်မြန်စွာအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းပေးလြှငျ, နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက် volume ထဲမှာ 10 စင်တီမီတာအထိဖယ်ရှားပစ်ရန်အစွန်းရောက်နည်းလမ်းကိုကူညီပေးသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဒီ technique ကို Salon နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများမှစျေးကြီးလည်ပတ်မှုမရှိဘဲဝမ်းဗိုက်ထဲကနေအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံမသိကြပါသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။

နှစ်ပတ်အတွင်း, သင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမတော့ကျနော်တို့ကကွင်းယူနှင့် 5 မိနစ်ခန့်ကလိမ်။ ဒါဟာကောင်းစွာသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတက်ပူနွေးလာသည်။ ထို့နောက်အိပ်ရာအောက်မှာခြေထောက်ကိုပြုပြင်တာတွေ, လုပ်ဆောင် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ခန္ဓာကိုယ် 45 ဒီဂရီမြင့်တက်ဖို့လုံလောက်တဲ့အမြင့်ဆုံးမလိုအပ်ပါဘူးမြှင့်။ အရေးအပါဆုံးအခွအေနေ - ကတဦးတည်းချဉ်းကပ်မှု 50 အထပ်ထပ်ပါပဲ။ တဖန် 5 မိနစ်နှင့်လာမည့်စီးရီးခြုံ။ အဆိုပါအရှိန်အဟုန်မြင့်မားသောကြွင်းသောဂရုစိုက်ပါ, အနည်းဆုံးသုံးချဉ်းကပ်ယူပါ။

အခုတော့ technique ကို၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ကနေ့ရက်ကာလ၌ပြုကြရန်ရှိသည်တံ့သောတစ်ဦးပုံမှန်အတိုင်း enema ဖြစ်ပါသည်။ အေးရေ 1.5 လီတာထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူးကိုယူပါကဆား၏အချိုပွဲထည့်ပါ။ အူသိမ်အူမသန့်စင်သင်တန်း - 2 ရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ် 10 စင်ကြယ်စေ enemas ။ ကျနော်တို့အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံပြဿနာကိုဖြေရှင်းကြပါဘူး။ အတန်းနှင့်သန့်ရှင်းရေးများနှစ်ပတ်အတွင်း 5-7 ကီလိုဂရမ်ယူပါလိမ့်မယ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်စင်မှုစနစ်ရပြန်လေ၏။

ငါစိတ်ရင်းမှန်နဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံပေးချက်များသင်ကူညီမည်ဖြစ်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်ဒဏ်ငွေခံစားရပါလိမ့်မယ်ယုံကြည်ကြသည်။ နွေရာသီနှင့်အသစ်အတွေ့အကြုံများဆီသို့ဘဝကိုဖြတ်သန်းသွားဖို့အခမဲ့ခံစားရ!