ဘယ်လိုထုတ်ကုန်၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူ, Hercules ၏ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရန်

ဘာ oat မုန့်ညက်မသိသောသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့မှရှားပါး။ ဒီထုတ်ကုန်ဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာလူသိများသည်, ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးမှာသာတိရစ္ဆာန်များအစာကျွေးများအတွက်လယ်ယာအပေါ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ သာ 13 ရာစုကတည်းကလူများ၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အရသာတန်ဖိုးထားကြ oatmeal နှင့်ထံမှအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်စတင်ခဲ့သည်။ တကယ်တော့ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ဖို့ တစ်ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂု, ခက်ခဲမရှိ။ ဒီထုတ်ကုန်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏အမိန့်ကိုစဉ်းစားပါ။

အထူးနည်းပညာကျေးဇူးတင်ပါသည်, Hercules အပြောင်းအလဲနဲ့ပြီးနောက်၎င်း၏အကျိုးရှိသော element တွေကိုဆုံးရှုံး, နှင့်၎င်း၏သိသိသာသာလျှော့ချ၏ပြင်ဆင်မှုမထားဘူး။ နံနက်စာများအတွက်ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂုရှိသည်ဖို့အလွန်အသုံးဝင်သော။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့စွမ်းအင်ပေးအများအပြားအကျိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ ဗီတာမင် A, အရေပြား၏အရောင်နဲ့အခွအေနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ခံတွင်း၏ချွဲအမြှေးပါး, အသွားများခိုင်မာစေ, အသည်းပုံမှန်နှင့် gastritis ၏ကုသမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုထောက်ခံမှုအတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ပါရှိသောနှင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှု၏ရစ်သမ်ပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင် B ။ ထို့အပြင်သီးနှံဗီတာမင်အီးက F, PP နှင့်ပါရှိသည် ဗီတာမင်အိပ်ချ်

မြေတပြင်လုံးရှုပ်ထွေးကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်မယ့်အလွန်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, အသွင်အပြင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်များစွာသောရောဂါများတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဂျုံယာဂုတွင်ပါရှိသောသောချွဲ, အစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, အူကင်းစင်ကူညီပေးသည်နှင့်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

သငျသညျ Hercules ၏ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ, သင်ကချက်ပြုတ်သီးနှံဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သင့်တယ်။ ပိုများသောလူကြိုက်များ oatmeal, ချက်ပြုတ်အချိန်တဆယ်မိနစ်အထိဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဂျုံယာဂုနှင့်မြေတပြင်လုံး-စပါးကို Oats ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အချိန်အများကြီးချန်ထားမည်။

သငျသညျ Hercules ၏ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ, ကလူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• နို့ 1 ခွက်။
• 0.5 ခွက် oat အလွှာ။
• မြည်းစမ်းဖို့သကြား။

နို့နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းအခါအားလျော်စွာနို့ပြေးပါဘူးကြောင့်စစ်ဆေးနေ, အလတ်စားအပူပေါ်ခံရမည်။ နို့ကိုပြုတ်ထားပြီးပြီးတာနဲ့မီးလျှော့ချရပါမည်။ ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုသည်အထိ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်, နို့အလွှာ, သကြားနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့ထည့်ပါ။ ချော pudding ခုနှစ်, ဆန္ဒရှိလျှင်, အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများထိုကဲ့သို့သောအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, မြေပြင်သစ်ကြံပိုး, အသီးရည်ဒါမှမဟုတ်ပျားရည်ကဲ့သို့, ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဒါကပန်းကန်အပိုအရသာနှင့်အရသာကိုငါပေးမည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့အကောင်းဆုံး option ကိုရေပေါ်မှာ oat မုန့်ညက်မှဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသာမန် oatmeal ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤနည်းအတွက်သီးနှံချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုအထူးလျှို့ဝှက်ချက်များကိုမရှိပါ။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• ရေ 2 ခွက်။
• ဟာကြူလီ 1 ဖန်ခွက်အလွှာ။
• ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့။

ဟာကြူလီနှင့်ရေတစ်အိုး၌ပြည့်စုံလျက်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့။ ကျနော်တို့အလတ်စားအပူပေါ်တွင်တင်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ စောင့်ရှောက်မှုမရရှုပ်ထွေးထွက်ပြေးလွတ်မြောက်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ 15 မိနစ်ဆူပွက်၏အချိန်ကနေချက်ပြုတ်အချိန်။ အချောဂျုံယာဂုကောင်းစွာအစာစားခြင်းအရာပြီးနောက်, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းဖို့အနည်းငယ်ပျားရည်ဒါမှမဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးထည့်ပါ။ သီးနှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူကိုနှစ်သက်မည်မဟုတ်ကြောင်းပိုပြီးကယ်လိုရီဆံ့ကြလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောအခြားထုတ်ကုန်မလိုလားအပ်သောထည့်ပါ။

တစ်ဦး muesli - မီးပေါ်မှာချက်ပြုတ်အပြင်, ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ကြောင်းဂျုံယာဂုရှိသေး၏။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအလွှာ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေသို့မဟုတ်ပူနို့လောင်းတစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ခန့်ကို 15 မိနစ်ခန့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအလွှာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပိုဆောင်းအရသာပန်းကန်ပေးသောအသီးအပွ, မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီး, ချောကလက်ကိုအပိုင်းပိုင်း, အခြောက်လှန်းရသည်။

တကယ်တော့ဘယ်လိုမျှကြီးမားသောသဘောတူညီချက်ဟာကြူလီ၏ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့, သင်ချင်တယ်ဆိုရင်သင်အမြဲသင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်တစ်ဦး၏အိမ်သူအိမ်သား ကျန်းမာနံနက်စာ။