မီးဖို၌ Pollock - ငါးစာရွက်ကလူတိုင်းရဲ့အရသာကြောင့်

လုံးဝနီးပါးတိုင်းလူတစ်ငါးကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်သူ၏အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်။ သုပ်, ဟင်းချို, soufflés, quiches - ကနေသင်တို့ကိုဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒါဟာဖုတ် stewed, ကြော်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ငါးအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုရွေးချယ်ဖို့: အလွန်စျေးကြီးတဲ့, အရသာအသုံးဝင်သောနှင့်မနှစ်ဦးစလုံးရခဲ့သလဲ အကြှနျုပျ၏ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလူကြိုက်များငါး pollack ပေါ်မှာလှဲ။ သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံနီးပါးအရသာမရှိသောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လုံးဝနီးပါးအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများသူမ၏ကျေးဇူးတင်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A, PP, ပိုတက်စီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကိုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကိုအခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတ္ထုများ: အပြင်, ကနူးညံ့သောအသားနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုအစိုင်အခဲအစုရှိပါတယ်။ ထိုလူအပေါင်းတို့စာရင်းအပြင်ကတတ်နိုင်စျေးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ alaska Pollock လည်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်နာခြင်း, ယ့်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်ကိုချစ်သောသူလူတို့အဘို့, ငါသည်ဤငါးအဘို့သင့်စာရွက်ဖွင့်လတံ့သောသူတို့အဘို့ဒီတော့။ မီးဖို၌ Pollock - အရာအားလုံးရိုးရှင်းစွာတောက်ပသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးဆေးညွှန်း,! ကစမ်းကြည့်ပါ - ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့ပဲ!

မီးဖို၌ Pollock: တစ်ဦးဆေးညွှန်းယေဘုယျ

ဒီပန်းကန်ကိုလုပ်ရန်သင့်အားအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်:

• Pollock တန်း 500 ဂရမ်;
• feta 100 ဂရမ်;
• လတ်ဆတ်သော parsley 200g;
• 100 ဂရမ်လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့,
• မုန့် 100 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်ဖြူအသေးလေးညှင်းပွင့;
• ငရုတ်ကောင်း၏အရောအနှော, ဆား
• walnuts 100g;
• နေကြာဆီ,
• 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး။

အဘယ်ကြောင့်ဒီအဟင်းလဲ? Pollock မီးဖို၌လျင်မြန်စွာကိုပြင်ဆင်သောကြောင့်, စာရွက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်မဆိုအထူးအချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ထိုအခါရလဒ်အစဉ်အမြဲအရည်ရွှမ်း, နူးညံ့ကျေနပ်စရာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ စတင်အဘို့, တစ်ပန်းကန်ယူနှင့်ကစမုန့်ကိုလောင်း။ ဒါကြောင့်လည်းအရည်မဟုတ်ခဲ့ကြောင်းဒါကြောင့် 21% တဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ walnuts နေကြသည် shell ကိုနှင့်ကြိတ်ကနေသန့်စင်။ မုန့်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ walnut ငရုတ်ကောင်း, သစ်ကြံပိုး, ဆား, မြေအရောအနှောထည့်သွင်းခြင်း။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ Pollock တန်းပါ ရေပူအောက်မှာလျှော်စက္ကူပဝါနဲ့အတူခန်းခြောက်လေ၏။ ထိုအခါ a la လှည်းအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်, ဤဆော့စ်အတွက်ငါးနှစ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်နေကြာဆီသုတ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ငါးကပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ Pollack ပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့ကြလိမ့်မည်နှင့် walnuts ငါးမှ zest ကိုငါပေးမည်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူမီးဖို၌ချက်ပြုတ်။ Pollock ငံပြာရည်နှင့်အတူ impregnated ပါလိမ့်မည်နေစဉ်, ငါး၏ထိပ်ပေါ်မှာဝတ်သောအရောအနှော, ချက်ပြုတ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အသေးစား feta သို့ဖြတ် (ကြှနျုပျတို့ကိုအခြားဒိန်ခဲကိုယူနိုင်သည်) နှင့်နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထားလေ၏။ ထို့နောက်ဇီယာစေ့နဲ့ parsley ယူပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ထုခုတ်ဖို့ပေး, ရေပြေးအောက်မှာဆေးကြောပါ။ ကြက်သွန်ဖြူဟာခွံကနေသန့်စင်ခြင်း, အစိမ်းရောင်နှင့်အတူတစ်ခုနဲ့နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့်ပြုသောအမှုအလုပ်ပြန်လုပ်နေသည်။ ဒိန်ခဲတစ်ပန်းကန်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောအညီအမျှငါး၏ထိပ်ပေါ်မှာပြန့်နှံ့ခဲ့သည်။

မီးဖို 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိတွင်စတင်နှင့်ဒယ်အိုးများနှင့်သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုထဲမှာထားပါ။ အဘိတ်အချိန် 20 - 25 မိနစ်။ ကျနော်တို့ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ပေါ်မှာငါတို့ငါးပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ စကားမစပ်ဒီလမ်းအတွက်ငါးသင်ရုံကကြော်လျှင်ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် ဖုတ်ငါး ကအရသာပေးသော, တစ်ဦးထက်ပိုသောအရည်ရွှမ်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာနှင့်အနံ့ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဆဲနိုင်ပါတယ် မီးဖို pollack အတွက်ဖုတ် အာလူးနဲ့: ဒါဆိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ငါးအပါအသငျ့လျြောမှချက်ချင်းအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်နေကိုလည်းအလွန်ရိုးရှင်းပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့မြန်ဆန်သည်။ ဒီငါတို့သည် 10 ကြီးမားသောအာလူး, ထောပတ်နှင့်ဆားလိုအပ်ပါတယ်။ အာလူးကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ဆားရေနဲ့ယူနီဖောင်းတစ်ဝက်ထမင်းချက်, သည်အထိခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင် features တွေကယ်တင်မည်။ အာလူးအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီသောအခါ, get နှင့်အနည်းငယ်အေးပေးခြင်း, အရေပြားကိုဖယ်ရှားသင့်ပါတယ်။ Next ကိုခန့် 1 စင်တီမီတာ၏အထူ၏ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ပန်းကန်ဖုတ်ဂရုတစိုက်ထောပတ်နှင့်အတူလူးနှင့်အထဲတွင်အာလူးပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထိပ်တန်းကျနော်တို့ walnuts နှင့်အတူချဉ်မုန့်ငံပြာရည်အတွက်စိမ်ဖို့စီမံခဲ့သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏ငါးဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေး။ ဒါ့အပြင်ပျံ့နှံ့ကျွန်တော်တို့ကိုဒိန်ခဲနှင့်အစိမ်းရောင်အရောအနှောကိုပြုတ်။ ကျနော်တို့ကို C ° 200 မှမီးဖို Preheat အရာအားလုံးပြုသောအမှုနှင့်ငါတို့ form မှာကနေရာရှိသည်ဟုအခါ။ အဘိတ်အချိန် 25 - 30 မိနစ်။ အဆိုပါပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ပေါ်မှာပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဒီပန်းကန်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏ဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်အတူနိုင်ပါတယ်လည်းဝတ်ပြုကြလော့။ , ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအရသာများနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသော! ဒီပန်းကန်ထဲမှာသင်ဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိလျက်, ဧည့်သည်များနှင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများပါလိမ့်မည်! မီးဖို၌ Pollock - သင်ဘယ်တော့မှမေ့လိမ့်မယ်တဲ့စာရွက်။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!