ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? Beginners များအတွက်ယောဂ

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကြောင်းယောဂကိုသိ - ကအလွန်ရှေးခေတ်သိပ္ပံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာထက်ပိုခွောကျထောငျလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဝေါဟာရနှင့်နီးပါးမပြောင်းလဲအတွက်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ပြီ ပုံစံ။ ယောဂ နှင့်ဆက်စပ်သောရှုထောင့်နှင့်ဝိညာဉ်သန့်စင်၏ကျယ်ပြန့ပါဝင်သည်။ သို့သော်သူမတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုအဖြစ်ကိုသိလူများအများဆုံး, Asana ဟာတောင်းဆိုခဲ့သည်။ ကျနော်တို့အိမ်မှာအရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂလုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူဖို့ယနေ့ဆက်ကပ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကပရီမီယံလူတန်းစားသွားရောက်မလိုအပ်ပါဘူး, က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ယောဂ: ဘယ်လိုဖွင့်ဖို့?

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်အရာကိုအတွက်ညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် 40 မိနစ်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ယောဂအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်။ ထွက်ရှိသောနေ့တိုင်း - ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒါကိုပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်ပျက် သာ. ကောင်း၏။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်နေအိမ်ယောဂရှုပ်ထွေး Asana ဟာပါဝင်ပတ်သက်သင့်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြည်နယ်၏ပထမဦးဆုံးအတန်းစဉ်အတွင်းဂရုတစိုက်ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့အခြိနျမှနျမှတဖြည်းဖြည်းစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ရပါမည်။ အချို့ယုံကြည်အဖြစ်ထို့အပွငျ, ကခကျြခငျြးသငျသညျကအနည်းဆုံးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ကြလိမ့်မည်သည့်နေရာတွင်ကြောင်းယောဂသင်တန်းတွေသတိပြုသင့်ပါတယ်, ဆေးပညာနဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့ရှိသမျှသည်၎င်းတို့၏အယှက်ကုသနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ သို့သော် Asana ဟာ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်သင့်ဘဝနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေးသို့သဟဇာတရောက်စေဖို့အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အခြေခံအကြံပေးချက်များ

"ပုံမှန်" - မေးခွန်းစေရန်, တဦးတည်းစကား၌ဖြေဆိုရန်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအများအပြားကျွမ်းကျင်သူများ, "ဘယ်လိုယောဂအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောပြု" ။ ထို့ကြောင့်စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေး၏အလေ့အထရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေးအတွက်တစ်သော့ချက်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်ကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မကြိုးစားအားထုတ်ပါစေအနာဂတျမှာအတန်းအချိန်ဇယားရေးဆွဲရန်အကြံပြုသည်။ သင်မည်သည့်အမှု၌, အဆုံးမှသင်တန်းရောက်စေဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးပေးသောအီ, တွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတင်းနှင့်အမျှအများကြီးသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ကြပါဘူး။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုသင်လေ့ကျင့်ရေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုမပါဘူးဆိုရင်, ကိုယ့်ဟာသူတို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်အရာအရပ်မှလာပွီးလြှငျသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းကစိတ်ကူးနှင့်သင်ဒီမှာ Asana ဟာလုပ်နေတာဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်တော်အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်တစ်ချိန်တည်းမှာအတူတူပင်အရပျ၌ဖြစ်ခြင်း၏အလေ့အထဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကြောင်းကောက်ချက်ချ။

ယောဂ: ဘယ်လိုအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ, စတင်ရန်

အဆိုပါ Asana ဟာဖျော်ဖြေဖို့လာသောအခါမတင်းကျပ်စည်းမျဉ်းများမပေးသင့်ပါတယ်ရှိပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂ - ကနံနက်ပြေးသို့မဟုတ်တာဝန်ခံမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်ပြီးတစ်နေ့တာသည့်အချိန်တွင်မဆိုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများအမှုတော်တို့ကိုယခုပြီးစီးခဲ့နေကြတယ်, သင်လုံခြုံစွာခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုနှစ်ဦးစလုံးအနားယူနိုင်သောအခါမှသာ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများကိုစတင်အကြံပြုပါသည်။ အရှေ့မှာတော့ Asana ဟာဖျော်ဖြေများအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်နေထွက်နှင့်နေဝင်ချိန်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ - ညဦးယံ၌နံနက်ယံ၌ဥပမာ, လုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်: စကားမစပ်ကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းသို့သင်တန်းခွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယောဂမှအရင်ကဆိုရင်များအတွက်အဓိကအရာဝမ်းမြောက်စေ၏, ဒါကြောင့်မည်သည့်အမှု၌, လေ့ကျင့်ခန်းကိုအတင်းဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းပါဘူး။

အဘယ်မှာရှိလေ့ကျင့်ရေးကျင်းပရန်

ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုများ၏ခေါင်းစဉ်စဉ်းစား, သငျသညျအဘယ်မှာပိုကောင်းထွက်ရှာတွေ့မှလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခက်အခဲကဒီမှာပေါ်ထွန်းသင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးနှစ်သိမ့် - အားလုံးပြီးနောက်, သာစံအလုပ်အကိုင်အရာအရပ်ကတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးခံရဖို့။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ဖွင့်လှစ်ကောင်းကင်ပြာအောက်မှာနှစ်ဦးစလုံးအိမ်တွင်းနှင့်အိမ်ပြင်အဆိုပါ Asana ဟာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလိုအပျကွောငျးတစ်ခုတည်းသောအရာ - ဤသူသည်သင်တို့အငြိမ့်ထိုင်နိုင်မည့်သေးငယ်တဲ့အလျားလိုက်မျက်နှာပြင်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအခန်းထဲမှာလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, ကြိုတင်စနစ်တကျပြုလုပ်လေခတ်ခြင်း, ရေမွှေးနှင့် deodorants ၏အသုံးပြုမှုနှုနျးကြပါဘူး။ အကောင်းဆုံးကတော့, သင်တန်း၏, သဘောသဘာဝနေပေမယ့်ဒီနေရာမှာသင်ဖြတ်သွားအားဖြင့်၎င်း, bothersome အင်းဆက်ပိုးမွှားများ, အခြားအသံများကိုပါသို့မဟုတ်ရာသီဥတုဆိုးရွားအဖြစ်လမ်းအတွက်ရနိုင်။ မိမိတို့အဘို့ကိုလေ့လာဖို့နေရာရှေးခယျြ, သူ့ကိုရမည်သေချာပါစေ။

အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအဝတ်အလုပ်အကိုင်အဘို့ရွေးရန်

Asana ဟာဖျော်ဖြေဘို့လုံးဝသင်သည်သက်သာခံစားရသည့်အတွက်မဆိုအဝတ်အစားကိုက်ညီနှင့်သင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုကန့်သတ်မထားဘူး။ သင်ပြုစီစဉ်ရှိရာအခန်းအလုံအလောက်နွေးသည်ဆိုပါက, သင်အများဆုံးလိုအပ်သောဗီရိုပစ္စည်းများကိုသာအဝတ်ကိုဝတ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအေးခဲဖို့ကြောက်နေကြတယ်ဆိုပါကအညီဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အပေါငျးတို့သယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုဘိနပ်မပါသောသို့မဟုတ်ခြေအိတ်များတွင်ဖျော်ဖြေဖြစ်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စား

ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းမေးခွန်းကိုတုံ့ပြန်, တဦးတည်းလည်းချက်ချင်းမဖြစ်သင့်တဲ့အစာစားပြီးနောက်အဆိုပါ Asana ဟာလုပ်ဆောင်ဖော်ပြထားခြင်းသငျ့သညျ။ အစားအစာသင်ယူဖို့နည်းနည်းသည်အထိခဏစောင့်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းကသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အခြားအစွန်းရောက်သွားပါနှင့်ယောဂပြုပါစူးရှသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြုံနေရကြပါဘူး။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ကြပါလျှင်အစာစားရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုမတိုင်မီမကြာမီထို့နောက်မစားခဲ့ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများကယောဂပြီးနောက်မကြာမီစားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာ၏ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းအတူတူကြိုးနဲ့တုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်စံပြအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဘဝမှာသင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်ရန်အသုံးပြုသည့်အခါ, တစ်ဦးမုန့်ညက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်စားရန်ခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုရင်။

ငါသည်သင်တို့ကိုသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေအကြောင်းကိုသိကြသူတစ်ဦးဦးကိုပြောပြသင့်သလော

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာယောဂ၏ကြီးစွာသောလူကြိုက်များယနေ့နေသော်လည်းများစွာသောလူနေဆဲဒီအလေ့အကျင့်ကိုရည်ညွှန်းစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျက၎င်း၏အခြေခံနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်ရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှု join ဖို့ဆုံးဖြတ်ပါကချက်ချင်းသင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကအစီရင်ခံရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးစွာဘာယောဂသူတို့ကိုရှင်းပြဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ဥပမာ, သငျသညျအသံနှင့်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာစာသင်ခန်းထဲမှာ, သင့်အိမ်ထောင်စုသင်တစ်ဦးဘာသာရေးဂိုဏ်းအချို့ကိုကြင်နာသို့ "ဆွဲ" ဖြစ်ကြောင်းနှင့်, အညီ, ကစိုးရိမ်ပူပန်ရန်စတင်လိမ့်မည်ဟုထင်လိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းသင် privacy ကိုငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်တိတ်ဆိတ်လိုအပ်ကြောင်းကိုသင်၏မိသားစုမှရှင်းပြဖို့ပျင်းရိမဖွဘူး။ ကထင်ကြေးများနှင့်သံသယကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီပေးသည်, သူတို့နဲ့အတူအဖြစ်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ရိုးရိုးသားသားဖြစ်လိမ့်မည်။

ယောဂနှင့်ရေကုသမှု

သူတို့ရှေ့မှာသင်သည်သမုဒ္ဒရာ, ရေအိုင်သို့မဟုတ်ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူး, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရေချိုးခန်းယူပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပါလိမ့်မယ်။ ရေကုသမှုကျွန်တော်တို့ကိုအပန်းဖြေဖို့ကူညီခြင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာက Asana ဟာဖျော်ဖြေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သော် သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးရှေ့မှာမရေချိုးခန်းယူမှန်လျှင်, ရေအပူချိန်ကိုမဆိုအကြံပြုချက်များလည်းမရှိ - သငျကြိုက်သလောက်လုပ်ပါ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပူရေသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ကူညီပေးမည်, နှင့်အအေးသင်ရဲစွမ်းသတ္တိကိုငါပေးမည်နှင့်သေံဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ ရေချိုးပြီးနောက်, ပဝါနဲ့ကောငျးတဲ့ပွတ်တိုက်မိမိကိုယ်ကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်မူကြမ်းကိုရှောင်ကြဉ်ကြပါဘူး။

အပိုဆောင်းပျေါလှငျ

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်ကိုယောဂအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သာမကဝိညာဉ်ရေးမှာ, ဒါပေမယ့်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသန့်ရှင်းလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ် halitosis ၏အသွင်အပြင်အားဖြင့်လိုက်ပါသွားနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, သင့်ကိုယ်သင်ကသတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေကသိသာသည်။ အံသွားသန့်ရှင်းရေးမကူညီဘူးဒါကြောင့်အစာခြေစနစ်အတွင်းဖွဲ့စည်းသည်။ အနံ့ကြားနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်တစ်ခုခုစားရန်အကြံပြုသည်။ ကစိုးရိမ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေပြီးနောက်, ပြဿနာတစ်ခုသဲလွန်စမပါဘဲပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, အထူးသဖြင့်မလိုအပ်ပါဘူး။

ကျနော်တို့သင်အမှန်တကယ်ယောဂစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြောင်းမျှော်လင့်ပါတယ်။ အိမ်မှာကဒီအလေ့အကျင့်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မသက်ဆိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်ကျွမ်းကျင်မှုများ, လုံးဝမည်သူမဆိုနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးသင်လိုအပ် - သေးငယ်တဲ့စင်ကြယ်သောအရပ်၌ဖျာအဖြစ်အောင်မြင်မှု၏သဘောထားနှင့်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်ကမ္ဘာနှင့်အညီအောင်မြင်ရန်ဆန္ဒ။