Uddiyana bandha: အရင်ကဆိုရင်များအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိရိယာများ

Uddiyana bandha - အံ့သြဖွယ်ကျန်းမာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆန့်ကျင်အိုမင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ် Yogi များ၏အလေ့အကျင့်။ ဒါကြောင့်လည်းဿုံဒီလေ့ကျင့်ခန်းရိုကျလက်ခဏာဖွစျတဲ့ကြောင့်ဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ၎င်း၏ရိုးရှင်းအနောက်တိုင်းလူကိုအံ့သြစရာဖြစ်ပါသည်, သူထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီး unpretentious လေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များထုတ်လုပ်ရန်နိုင်သည်ကိုမယုံကြည်နိုင်ဘူး။ ပြင်ပမှ uddiyana bandha ဝမ်းဗိုက်၏အားကြီးသောရုပ်သိမ်းတူပေမယ့်မြင်ကြရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးသောဤအလေ့အကျင့်၏အနည်းငယ်အရေးကြီးသောအချက်များရှိပါသည်။ မသာ၏မလျော်ကန်သောစွမ်းဆောင်ရည်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကပထမဦးဆုံး technique ကို၏မှန်ကန်သောစွမ်းဆောင်မှုလေ့လာဖို့, သာထို့နောက်၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများစတင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဒါအန္တရာယ်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Uddiyana bandha - Kriya သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်အားပေးအားမြှောက်နဲ့တက်ကြွ restore ။ အဆိုပါမြှေး၏သူမ၏စွမ်းဆောင်ရည်စဉ်အတွင်းဝမ်းဗိုက်လိုင်တည်ရှိသောအပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ massaging, ရင်ဘတ်အထိဆွဲသည်။ ဒါကဝမ်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ချုပ်ပပျောက်နှင့်၎င်း၏သန့်စင်အားပေးအားမြှောက်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သာမန်အစာခြေခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအများအပြားရောဂါများထားခဲ့ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည့်အခါမှန်မှန်ပန်ကရိယပုံမှန်။

အစာခြေအင်္ဂါများအပြင်အနှိပ်အသည်း, ကျောက်ကပ်, သရက်ရွက်နှင့် adrenal ဂလင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအတူအလွန်အကျွံကွောနှင့် hyperactivity ကနေအပြန်အလှန်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်, ဖျက်သိမ်းရေး, အ adrenal ဂလင်းပုံမှန်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုပြန်၏။ စွမ်းအင်အလေ့အကျင့် uddiyana bandha ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကြောင့်တက်ကြွ၏မွေးမြူရေးအထိသဘာဝအိုမင်းဖြစ်စဉ်ကိုပြန်ထားပါတယ်။ မှန်မှန်ပြုလုပ် - ရဟန်းတို့ဤသို့လျှင်ဤအလေ့အကျင့်လူငယ်များနှင့်ကျန်းမာရေး, အဓိကအရာ restore လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေပန်းစား uddiyana bandha ၎င်း၏သေဒဏ်စီရင်ပုံပါးလွှာပြီးလှပအောင်, အစာအိမ်အပေါ်အဆီလောင်ကျွမ်းအဖြစ်။

အလေ့အကျင့်၏အရေးကြီးအချိန်လေး

ဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရယူခြင်း, သင်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှု၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုနှင့်မကြာမီအစာစားပြီးနောက်မပေးပါ။ စားပြီးနောက် 3 နာရီထက်အလေ့အကျင့်နည်းသောမနိုင်ကိုစတင်ရန်။ အလွန်အကျွံဇွဲထက်သန်လွန်း, ပိုကောင်းဖြည်းဖြည်းချင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသကဲ့သို့, လွှဲခွင်တိုးမြှင့်, အစာအိမ်ပါဝင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ကောင်းသောရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်အသည်းသို့မဟုတ်သူတို့အပေါ်မှာအလွန်အကျွံဖိအားကြောင့်ကတခြားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်အတူဒုက္ခဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေး, ထက်အများဆုံးပြန်ရုပ်သိမ်းဝမ်းဗိုက် - ဤ kriya ၏ရည်ရွယ်ချက်ဆိုတာသတိရပါ။

အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပထမဦးဆုံးမှာအထပ်ထပ်၏အရေအတွက်။ မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် thoughtfully ပြုသောအမှုနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်, တစ်ဦးအစပြုသူအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့ပင်အတွေ့အကြုံရှိဆရာတစ်ဦးတန်းကျော်တဆယ်ကြိမ်ဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်မလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ပြေးထိုအချိန်တွင်ကအပေါ်အာရုံစိုက်ထားရန်အရေးကြီးပါသည် အဆိုပါနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ။ ပြည်တွင်းရေးထိရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းမရှိရင်သိသိသာသာလျော့ကျဒါကြောင့်လစျြလြူရှုကြပါဘူး။ uddiyana bandha ယောဂ၏အလေ့အကျင့်များနှင့်အညီပြုမိသည်ဆိုပါကတရားထိုင်ဖို့ Asana ဟာနှင့် pranayama ပြီးနောက်ထိုသို့ပြုမှအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစဿုံယင်းသို့ယက်ဖြစ်ပါတယ် , အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း အလုပ်အကိုင်အပျေါမှာမိမိတို့ခြုံငုံအကျိုးသက်ရောက်မှု complementing နှင့်တိုးမြှင့်။ နှိုးထလာပြီးနောက်နံနက်ယံ၌စောစောပိုင်းတွင် - ဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်ဖျော်ဖြေဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်။

Uddiyana bandha ။ စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို

ဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်အေးဆေးတည်ငြိမ်ဖျော်ဖြေခြင်းမပြုမီနှင့်အသက်ရှူပုံမှန်။ ဒါဟာနက်ရှိုင်းဖြစ်နှင့်စိတ်ကိုလည်းသန့်ရှင်းငြိမ်းချမ်းရေးမှာသူဖြစ်ရမည်ငြိမ်သက်သငျ့သညျ။ ကြောင်းအလင်း crack များနှင့်လုံးဝလေကြောင်းနှင့်ပြည့်စုံနိုင်အောင်ပထမဦးဆုံး, ဝမ်းဗိုက်အနည်းငယ်ရှေ့သို့ protrudes ထားတဲ့အတွက်အပြည့်အဝအသက်ပြင်းပြင်းရှူလုပ်ပါ။ ထိုအခါရှည်အသက်ရှုအောက်ပါအတိုင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဝမ်းဗိုက်ကျောရိုးမှတင်းကျပ်နေသည်။ ပြီးနောက်အပြည့်အဝကုတျစေ, တကမှားယွင်းသောအသက်ရှူစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်အသက်ရှူကဲ့သို့တူညီသောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လေထုဓာတ်များခြင်းမရှိဘဲလျှင်။ ဤအမြှေးအဘို့ပေါ်ထွန်းစေနှင့်အချုပ်ခန်းမရှိဘဲတတ်နိုင်သမျှနက်ရှိုင်းသောဝမ်းဆွဲရန်ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကုတျ၏အချိန်မှာအမြစ်သော့ခတ်ကိုင်ဖို့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားဆန့်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သော့ခလောက်ကာလပတ်လုံးအသင်အဆင်ပြေနေကြသည်အဖြစ်အဘို့သိုထားရပါမည်။ အီ၏နည်းနည်းလေးပေါ်ထွန်းခြင်းမှာချက်ချင်းရှူရန်စတင်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်မူရင်းအနေအထားဖို့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားများနှင့်အမြှေးပြန်လျှော့ပေါ့, ချောချောမွေ့မွေ့ပြေး။ လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောဒြပ်စင်ရှိပါတယ်ကတည်းကထို့ကြောင့် uddiyana bandha ကွပ်မျက်ခံရ, အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောများအတွက်ကွပ်မျက် technique ကို, ထိုအဆင့်မြင့် level ကိုကှာခွားမထားဘူး။ ဒါဟာနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ၏ပြီးပြည့်စုံသောသံသရာတရံကြားကဖြည့်စွက်နိုင်သည့်တော်တော်များများချဉ်းကပ်လုပ်လေ၏။

Uddiyana bandha ။ စွမ်းဆောင်ရည် technique ကိုရပ်တည်မှု

ဖြောင့်ထရပ်များနှင့်ပခုံးအကျယ်ထက်အနည်းငယ်ပိုပြီးသင့်ရဲ့ခြေနှင့်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ရှေ့သို့အမှီ။ လက်စွဲသင်သည်သက်သာခံစားရနိုင်အောင်, အနည်းငယ်ဒူးအထက်, ပေါင်၏ရှေ့ဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ, အဲဒီနောက်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်တစ်ဦးဆူညံကုတျတစ်နည်းနည်းပိုရှေ့ဆက်အမှီသောဤကိုကြည့်အောက်ဖက်သွားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသက်ရှု Hold နှင့်မြှေးသဘာဝကျကျတက်တင်းကျပ်စေအနည်းငယ်ဖြောင့်မှစတင်။ ဒါဟာအခါရင်ဘတ်၌အမြင့်တက်, လေထု dial ကြဘူးဆိုတာသေချာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပြီးနောက် အသက်တော်ကိုကိုင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းရှူခြင်းနှင့်ဖြောင့်မှစတင်။ ပြီးတာနဲ့အပြည့်အဝ, ဖြောင့်အနားယူနှင့်အသက်ရှူတဲ့စီးရီးလုပ်, ပြီးတော့အကြိမ်ပေါင်းများစွာအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။

ထိုင်ဖျော်ဖြေ

အဆိုပါထိုင်လျက်အနေအထားတွင်လည်း uddiyana bandha (KRIYA) ကျင့်သုံးနေပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက် technique ရပ်တည်မှုအဖြစ်နီးပါးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံနှင့်အတူ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကအလေ့အကျင့်များအတွက်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားချမှတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ခြေထောက်နှင့်အတူဤသင့်လျော်သောအနေအထားများအတွက်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များ၏ပီပီပေါ် မူတည်. , ကြာပန်းသို့မဟုတ်တဝက်ကိုဖြတ်ကျော်။ နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်များနှင့်လက်ဝါးပေါင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းလျှော့ပေါ့။ ကြမ်းပြင်ကိုထိဒူး ထောက်. , ကိုယ်ခန္ဓာကိုသူ့မျက်စိဖုံးလွှမ်း, ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအနေအထားကနေ, နှင့် uddiyana bandha ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ လက်တွေ့ကျကျထိုင်လျက်စွမ်းဆောင်ရည် technique ကိုဗားရှင်းရပ်တည်မှုကနေကွဲပြားပါဘူး။ ဒါဟာမသာဝမ်းဗိုက်ကိုစောင့်ရှောက်, ဒါပေမယ့်လည်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏ကြွက်သားများကကျင်းပသည့်အဆိုပါသော့ခတ်လျှော့ချရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အနားယူထို့နောက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုပြုစုပျိုးထောင်နှေးကွေးစွာရှူဖို့လိုအပ်၏။ အသစ်ရောက်ရှိလာသောကြောင့်မြှေး၏စစ်ဆင်ရေးခံစားရဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်, မကောင်းတဲ့လမ်းပိုင်းနှင့်အတူလူရပ်နေသည်ကိုလိုအပ်သောလုပ်ရပ်များထွက်သယ်ဆောင်ရန်က ပို. အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်ကတည်းကဒီလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရပ်တည်မှုဗားရှင်းသင်ယူဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

ဒါဟာခိုင်မာတဲ့အစာအိမ်ဆွဲရန်မဖြစ်နိုင်ပေ

အရင်ကဆိုရင်မကြာခဏစနစ်တကျအဖြစ်ဝေးနိုင်သမျှအတိုင်းဝမ်းဗိုက်ဆွဲရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်သင့်လျော်သော technique ကို၏စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်နှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်ရသောအစာအိမ်, ပါဝင်ရန်ပျက်ကွက်။ ပထမဦးဆုံးကိုယ်ထည်ရိုးရိုးထိုကဲ့သို့သောယ်ကအဘို့အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသောကွောငျ့ရလဒ်ရဖို့အဆောတလျင်မလိုအပ်, ကသူ့ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့အချိန်ပေးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူအများစုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကာကွယ်အလွန်ညစ်ပတ်အူရှိသည်။ သို့သော်အလေ့အကျင့်၏ပုံမှန်အစည်းအဝေးကွပ်မျက်သင်သည်အခြားသန့်စင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူကပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အူထဲမှာအပြုသဘောဖြစ်စဉ်များပြေး။

မကောင်းတဲ့ရလဒ်များ၏အကြောင်းတရားများအခြားဘယ်အရာကိုနိုင်သနည်း ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏အကူအညီနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမြင်အာရုံအစာအိမ်ကွာရေးဆွဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကမရှိတော့ uddiyana bandha ဖြစ်လိမ့်မည်။ technique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါဖြစ်ပျက်ပါဘူးဖြစ်သောအမြှေး၏လှုပျရှားမှု, ပါဝငျသညျ။ သငျ့လျြောသောဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်ဝမ်းဗိုက်မြှေးမြင့်တက်ရပ်တန့်ရန်, ထို့နောက်မှသာကြွက်သားများအပြည့်အဝအပန်းဖြေအတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အနိမ့်အသက်ရှူ

ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူအင်အားအကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ အဆိုပါမြှေးချလှုံ့ဆျောနှင့်အဆုတ်များအတွက်အာကာသဖွင့်လှစ်မှုကြောင့်အရာမှရှေ့သို့ပြူးလာပြီး Inspiratory ဝမ်း။ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့အပြည့်အဝပွင့်လင်းဖို့လုံလောက်တဲ့အာကာသရယူပါ။ နေ့စဉ်အသက်တာ၌အသုံးမထားတဲ့အဆုတ်၏သူတို့အားဝေမျှထွက်ဖြောင့်ဖို့လှုံ့ဆော်မှုစဉ်အတွင်း, ဒီ၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤဒေသများ၏သန့်စင်စေပါတယ်အဖြစ်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများအတွက်သင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင်၌သူတို့ကိုတားဆီး။ အဆိုပါကုတျတွင်မြှေးညင်ညင်သာသာအဆုတ်ထဲကလေကောင်းလေအတင်းအကျပ်နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ massaging, ထဆွဲ။

ကျနော်တို့လေ့ရှိကြသည့်ဖို့ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူမတူဘဲ, နိမ့်အသက်ရှူအဆုတ်၏ကြီးမားသောဧရိယာအသုံးပြုသည်။ ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ကုတျအောက်စီဂျင်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောငွေပမာဏကိုတဦးတည်းဒီရေသံသရာအတွက်စုပ်ယူသောရလဒ်နှင့်အတူနှေးနှေးနဲ့အေးဆေးပါပဲ။ အဆိုပါမြှေးပိုပြီးမိုဘိုင်းနှင့်ပလပ်စတစ်, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပြန် bounce အဖြစ်ဖြစ်လာသည် တက်ကြွ။ အောက်ပိုင်းအသက်ရှူသင်ယူဖို့တစ်ဦးကအကြီးအလမ်း uddiyana bandha (Kriya) ဖြစ်ပါသည် - ဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးလေ့ကျင့်ခန်း။

အဆိုပါ psyche အပေါ်သက်ရောက်မှု

စိတ်နှင့်အသက်ရှုသူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြား mirror ဟန်, နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါတယ်။ ခံစားချက်အပြောင်းအလဲအသက်ရှူလည်းကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်အပြန်အလှန်အခါ။ ယနေ့လူ့အဖွဲ့အစည်းတမင်တကာလူတွေမပျော်နှင့်အပေါ်ယံအောင်, တစ်ဦးအဖျက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုသင်ပေးတယ်။ လူအများစုအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ဆတ်တောက်ခြင်းအဖြစ်၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင်အတွက်အသက်ရှူ။ သို့သော်နက်ရှိုင်းဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူသင်ယူခြင်း, သင်သဘာဝကျကျဒါမျက်နှာပြောင်ကျွန်တော်တို့ဆီကယူကြောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်ခြင်း restore လုပ်လို့ရပါတယ်။

ကဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်လေ့ကျင့်ဖို့လိုအပ်သောဟုတ်မဟုတ်

အားလုံးလိုအပ်သော uddiyana bandha ရှိမရှိ? တစ်ဦးမဟုတ်သောရေးဆွဲဝမ်းနှင့်အတူလူများ၏ဓါတ်ပုံများသာယာသောအသင်းအဖွဲ့များဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ နာကျင်ပုံရိပ်တွေပေါ်လာများနှင့်ဝမ်းဗိုက်သော့ခတ်အလေ့အကျင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်မလိုအပ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပုံရသည်မှစတင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ပပြောကျသှားထိုကဲ့သို့သောအယူအဆမှား, မှန်မှန်ကဒီအသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ start သငျ့သညျ။ တက်ကြွ, အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်တစ်ပါးလွှာပုံ - ဤရုံ uddiyana bandha ဖြစ်စေသောအားသာချက်များတချို့ရှိနေပါတယ်။ technique ကအရမ်းရိုးရှင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးစဉ်အတွင်းအခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုအားလုံးမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ရပ်လေးနက်ရလဒ်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်မယုံကြည်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဒါပေမယ့်အမြဲအဖြစ်အများဆုံးအသုံးဝင်အသိပညာလွင်ပြင်မျက်မှောက်၌တည်ရှိ၏။ သူတို့ထဲကအားသာချက်ယူရန်သင့်အခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်မနေပါနဲ့!