ယောဂ pose

ယောဂ "ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထား" ဟုခေါ်ကြသည်သောရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်း, ကျွမ်းကျင်ဖို့မသာအခွင့်အလမ်းကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လူ့ကျောရိုးစေသည်။ ဒါဟာဝေးအားဖြင့်များစွာသောရောဂါများပျောက်ကင်းဖြစ်ပြီး, အပန်းဖြေ၏ဖြစ်ကောင်းလူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်စဉ်းစားသည်။

ယောဂကအရေးကြီးပါတယ်သော်လည်း, မိမိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ထက်အများကြီးပိုနေတဲ့လူတစ်ဦးကိုပေးသည်ရှိုး။ ဒါဟာသူ့ဟော်မုန်း system ပေါ်တွင်နှင့်အတူသင့်လျော်ပေါင်းစပ်အတူလုံလောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် မှန်ကန်သောအသက်ရှူ ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအောက်စီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေးတိုးပွားစေပါသည်။

ယနေ့တွင်နှင့်အတူအဘယ်အရပ်, အပန်းဖြေ၏ဒီနည်းလမ်းကိုလေ့လာဖို့အုပ်စုများအများကြီးဖန်တီး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး Asana ဟာသို့မဟုတ်ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်များစွာသောအစွန်းရောက်၏ယောဂမျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား, မှားနေကြသည်။ ကိုယ့်အချို့ဘာသာတရားခရစ်ယာန်တွေကိုဆုတောင်းပြီးအသင်းတော်၌မနာသီချင်းဆိုသကဲ့သို့တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်အောင်မြင်ရန်နည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးယောဂအတွက် pose ကျွမ်းကျင်မှစတင်သည်ဆိုပါကကနဦးက၎င်းတို့၏စုံလင်သောဂျကွဲပြားခြားနားသောလူကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောဒီဂရီရှိသည်သောရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်တတ်နိုင်သမျှမကျမည်အကြောင်းလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်။ ပဲအချိန်အတွက်သူအများဆုံးအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်သည့်သူ့အဘို့မလက်ခံနိုင်ဖွယ်အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

သင်တို့အားရှေ့ဦးစွာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနာတာရှည်ရောဂါအချို့ကိုမျိုးရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။

အပန်းဖြေ, ဘာဝနာများနှင့်အပါအဝင်အများအပြား Asana ဟာ, ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားပေမယ့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ပထမဦးဆုံး (သူတို့တဆယ်ခြောက်များမှာ), ရှိပါတယ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာနီးပါးအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုဒေါင်းလုတ်လုပ်ပါပြီမှအခါအားလျော်စွာသူတို့ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခု၏ဤအစုထဲကနေရွေးနိုင်သည်။

Beginners စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအချို့အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သင်ယူသင့်ပါတယ်: ပထမဦးဆုံး, သင်သည်ထိုသူတို့သာနိုးလုပ်ဆောင်လို့မရပါဘူး, ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာကြသည်မဟုတ်။ သူတို့တစ်တွေလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားလေးနာရီမိုးသည်းထန်စွာစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုနာရီအလင်းပြီးနောက်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ပြုရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်သူမျှမနှောင့်အယှက်လိမ့်မယ်ဘယ်မှာသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံး, အိမ်ပြင်ပြုသောအမှု။ ဒီတတ်နိုင်သမျှမပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကကောင်းမွန်စွာလေဝင်လေထွက်အခန်းတစ်ခန်းကိုရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏နောက်ကျောကိုသူအမျိုးအစား contraindicated သင်၏ခေါင်းကိုအပေါ်ရပ်တည်ချက်သို့မဟုတ်လည်ပင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကအချို့နာကျင်မှုအလုပ်အကိုင်အများ၏သင်ရိုးများတွင်ဖြစ်ပေါ်လျှင်အဖြစ်, ထို့နောက်သူကချက်ချင်းရပ်တန့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

အမျိုးသမီးများဟာသူတို့ရဲ့အရေးပါတဲ့ရက်ပေါင်း ပတ်သက်. နည်းပြသတိပေးဖို့သေချာပါဖြစ်သင့်သည်။

ယောဂတစ်ဦးအဆင်ပြေနှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်အဝတ်လိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှလူတစ်ဦးပိတ်ဆို့သို့မဟုတ်အာရုံသငျ့သညျ။ အလေ့အကျင့်များအတွက်အချိန်အားလုံးယောဂလုပ်ဆောင်ဖို့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်အညီရွေးကောက်တော်မူရဦးမည်သာမိမိခန္ဓာကိုယ်အာရုံစိုက်နှေးကွေးစွာနဲ့ပျော့သွားတာကိုမပါဘဲဖြစ်စေ။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းစတင်: ပထမဦးဆုံးဖျာနဲ့ညီမျှတယ်။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးဖယ်အားလုံးစိုးရိမ်ပူပန်မှု, အတွေး, အချည်းနှီးသောစွန့်ခွာ, ဘာမှကိုစဉ်းစားရန်မကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်နှင့်အတူတစ်ဦးတည်းဖြစ်မယ့်ပျော့ပျောင်းသောအားမစိုက်ရဂီတကို enable နိုင်ပါတယ်။

အခြေခံပညာယောဂ Asana ဟာ - ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားတောင်သို့၎င်း, တြိဂံ, သစ်သား, ထမ်းဘိုး, စစ်သား, ခွေး, ကုလားအုပ်ဦးခေါင်းကိုတက်ရှိုး။

တစ်ဦးအစပြုသူယောဂတဆယ်သို့မဟုတ်တဆယ်စက္ကန့်မှ Asana ဟာ၌မတည်ဘဲနိုင်လျှင်အတွက်အလွန်ဂရုတစိုက် pose ထဲကနေစဉ်တွင်, က, ကတိုးမြှင့်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန် ပို. ပို. , တိုတောင်းတဲ့ကြာချိန် (2-3 စက္ကန့်) နဲ့ဖွင့်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလွတ်လပ်သောကိုယ်ထိလက်ရောက်နေမကောင်းသို့မဟုတ်မလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားကျောရိုးနှင့်အဆစ်အပေါ်သိသိသာသာဖိအားရှိနိုင်သည်ကိုလည်းဖော်ပြခြင်းမ, အလွန်ကြီးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုလိုအပ်ရသောအမှု၌တည်၏။

သငျသညျပြဿနာများကိုပြန်ရှိပါကဒီတော့လူတွေကသိပ်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အထက်ပါ element တွေကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မည်သည့်အတွက်အထူးကျန်းမာအုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးများ၌ရေးထားလျက်ရှိ၏လျှင်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, က သာ. ကောင်း၏။

ယနေ့အများအပြားယောဂသင်တန်းပို့ချနောက်ကျောနာကျင်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောသွေးကြောနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအဖြစ်ရောဂါများမသာ၏ကုသမှုအတွက်အထူးပြု။