အရင်ကဆိုရင်ဘို့အိမ်မှာယောဂ

အိမ်မှာယောဂ ပို. ပို. လူကြိုက်များလာ: အလေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ ယောဂ - ဤခန္ဓာကိုယ်, စိတ်ကိုစိတ်ဝိညာဉ်စည်းလုံးရန်စံပြအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သဟဇာတပြည်နယ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, သင်သည်လက်ျာလေထုဖန်တီးနိုင်စေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မူလစာမျက်နှာယောဂအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်တကနည်းပြတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆရာကကူညီဖို့ငြင်းဆန်သင့်ပါဘူး။ ရှုပ်ထွေးသောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာအထူးသဖြင့်ကအသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါမှုကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးနေ့စဉ်ဖြစ်သင့်သည်။

Contraindications အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေးမှဓာတ်ပြုပြီးဘယ်လိုစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအဆစ်နှင့်အတူပြဿနာများသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်, သို့မဟုတ်အခြားရောဂါရှိပါကကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်နှငျ့သငျယောဂဖြေရှင်းမယ်ဆိုရင်အထဲကရှာတွေ့မှပထမဦးဆုံးလိုအပ်ပေသည်။ သင်တစ်ဦးချမ်းအေးရှိပါကသင်သည်အနာကြွက်သားနှင့်တစ်ဦးအဖျားရှိပါကအိမ်တွင်ယောဂ, ဖျက်သိမ်းရပါမည်။ ယောဂရာသီ၏အစောပိုင်းကာလများတွင်မိန်းမတို့အဘို့ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ရွေးချယ်ခြင်း, သငျသညျအစာစားချင်ကြပါဘူးတဲ့အခါအချိန်ကိုကြည့်, အိပ်ပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်အခါသင်ကအရမ်းပင်ပန်းဖြစ်ကြသည်။

လေ့ကျင့်ရေးအတှကျပွငျဆငျမှု

အိမ်မှာယောဂခန္ဓာကိုယ်သငျ့, မသက်သာအဝတ်ထွက်သယ်ဆောင်ရပါမည်နှင့်လှုပ်ရှားမှုဆီးတားမထားဘူး။ သငျသညျလေ့ကျင့်သည့်အတွက်အခန်းတစ်ခန်း, တောက်ပစင်ကြယ်သောကျယ်ဝန်းများနှင့်ကောင်းစွာလေဝင်လေထွက်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုအပေါ်အလွန်အာရုံစိုက်ဖြစ်ရန်ရှိသည်ကြောင့်အလျှင်းမကသင်သည်အာရုံသင့်ပါတယ်သတိရပါ။ ဖြစ်နိုင် အာရုံစိုက် ရုတ်တရက်အကူးအပြောင်းမပါဘဲတစ်ဦးကိုအထူးလျှော့ပေါ့ဂီတ, ကောင်းတဲ့ချောမွေ့, သုံးစွဲဖို့။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းဆိုဂီတကို select, ဒါပေမယ့်မှတ်မိနိုင် - သငျအာရုံရကြဘူး!

အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂ။ အိမ်မှာအားကစား

သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့အဆင်သင့်သောအခါအချို့သည်ရိုးရှင်းသော Asana ဟာနှင့်အတူစတင်ပါ။ ပထမဦးဆုံးသင်တန်း, နာရီဝက်ဦးရေအများဆုံးအချိန်အတော်လေးနည်းနည်းယူပါလိမ့်မယ်။ ကျွမ်းကျင်သည့်အခါ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း, နေအိမ်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုတရပ်မှာယောဂအတန်းထဲတွင်ပါဝင်သည်ကြိုးစားပါ။

လေ့ကျင့်ခြင်း, Asana ဟာမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ခံစားခကျြမှမသာအာရုံစိုက်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကြွက်သားဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်သင့်, သင်တိုင်းလှုပ်ရှားမှုသည်, မိမိကိုယျခန်ဓာအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှစင်တီမီတာခံစားရသင့်တယ်။ ယောဂလျော်သောအသက်ရှူပါဝငျကွောငျးကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့: ကချောချောမွေ့မွေ့နှင့်နက်ရှိုင်းသောဖြစ်ရမည်။

Self-စည်းကမ်း, ယောဂအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ - ဒါဟာအခြားအရေးကြီးသောအခွအေနေမှတ်သားရပါမည်။ သင်အနည်းငယ်အခမဲ့အချိန်ရှိသည်လျှင်, လေ့လာမှုများများ၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နေ့ရက်ကာလ၌စေ့စပ်။ လေ့ကျင့်ရေးအရှုံးမပေးပါဘူး, ပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်။ မှန်မှန်နှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အတူယောဂလုပ်နေတာ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဒါပေမယ့်လည်းသင်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်သာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ယောဂသင် Self-ထိန်းချုပ်မှုသွန်သင်ကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှစေသည်။ မကြာခင်ပဲသငျသညျယောဂ၏သက်ရောက်မှုကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလျော့နည်းစားကြလိမ့်မည်ပိုကောင်းအိပ်ပျော်ပိုလတ်ဆတ်ခံစားလျော့နည်းပင်ပန်း: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျေးဇူးတင်လျက်တုံ့ပြန်မည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပြင်ပကမ္ဘာမှစိတ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ပွင့်လင်းကြလိမ့်မည်။