ရောင်ရမ်းခြေလျင်, အဘယ်သို့ပြုရမည်: သင်မေးချင်ပါတယ်ရှိမရှိ?

ခန္ဓာကိုယ်အဆစ်များတွင် - 187, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကဖြစ်ကောင်းမဟုတ်တဦးတည်းအဆစ်တံတောင်ဆစ်, ပခုံးနှင့်ဒူးများကဲ့သို့, များစွာသောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ အထူးသဖြင့်ဒူးအဆစ်အဖြစ်မကြာခဏသူတို့ဒဏ်ရာနှင့် Overload ထိတွေ့လျက်ရှိသည်။ လူအတော်များများဟာသိပ်ကိတ်မုန့်စားသည်အပိုကီလိုဂရမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒူးထောကျလေးဆအပေါ်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးတိုးပွားစေသည်ဟုမထင်ကြဘူး။ သငျသညျပြဿနာများရှိသည်ဖို့လိုခငျြဘူးဆိုရငျ, သငျသညျရောင်ရမ်းအဆစ်ကုသပေးဖို့ဘယ်လောက်နှင့်အနာဂတ်၌ဤနောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်ပါဘူးဆိုတာသေချာဖို့ဘယ်လို, သူတို့ရဲ့အရိုးဆစ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့သူတို့ကိုတားဆီးဖို့လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့်ခြေထောက်ဘာလုပ်ရမှန်းရောင်ရမ်းအခါအခွအေနအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချဖို့ပထမဦးဆုံးဆေးတစ်လက်ကဘာလဲ? ရေခဲ Apply နှင့်ဖိအားပတ်တီးပါစေ။ သေးငယ်တဲ့တောင်ကုန်းပေါ်တွင်တင်မှခြေလျင်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ, နံ့သာဆီအသုံးပြုပါ။ နာကျင်မှုအနည်းငယ်သွားရလိမ့်မည်သည့်အခါထို့နောက်ရုံဆရာဝန်ကိုသွားပါ။

ဒူး function ကို, နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏နည်းလမ်းများ

ပြုပြင်အခြေအနေများ (စသည်တို့ကို, ပိုက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအုပ်ကြွပ်တင်သော) သူတို့ကိုပေါ်တွင်ရပ်သို့မဟုတ်တွားပါဝင်ပတ်သက်နေပါလျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဒူး ထောက်. , တစ်ထောကျပံ့အဖြစ်စဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာဒူးထောက်စိတ်ဖိစီးမှု, သူတို့အပေါ်မှာဝန်ဟာအရိုးနုနဲ့အဆစ်များဆက်တစ်ရှူးမထိခိုက်စေတစ်ဦးအဆင်မပြေအနေအထားကိုဖြစ်ပေါ်။

အမေရိကမှာတော့ဘယ်မှာသည်သူ၏မန်နေဂျာဂျွန်။ အမ် Fox ကရယူထားသောနှင့်အဆစ်များရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအပေါ်သည် Periodic လေ့ကျင့်ရေးဒူးဒဏ်ရာတစ်ခုစင်တာရှိသေး၏။ သူအမည်ရစာအုပ်ထုတ်ဝေ "သင်၏ဒူးတို့ကိုသိမ်းဆည်းပါ။ " အခါသင်၎င်း၏အကြံပြုချက်များအချို့ကိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် ရောင်ရမ်းဒူး: ဘာလုပ်ရန်။ ပထမဦးစွာ OLDV ၏နိယာမသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒီအရာကြွင်းလေသမျှရေခဲ, မြင့်နှင့်ဖိအားများကဲ့သို့အချည်းနှီးဖြစ်၏။

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်မိမိအဒူးပေါ်ရေခဲအောင်ဒူးအတွက်နာကျင်မှုမဆိုတိုက်ခိုက်ဘို့လိုအပ်မြင့်တက်သင်၏ခြေချပြီးနှင့်ဖိအားပတ်တီးပါစေ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကောင်းစွာနာကျင်မှုသက်သာ။ ကမပို 20-35 ထက်မိနစ်တည်တံ့ပါစေ။ ကရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်၎င်းတို့၏ဖြန့်ဝေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်ကတည်းကအပူနှင့်အပူပေးစက်, ကြီးသောသတိနဲ့အသုံးပြုရမည်။

ဒူး၏လုပျငနျးလွယ်ကူချောမွေ့သူတို့ကိုခိုင်မာစေရန်အဘယ်သို့ပြုမိရပါမည်

1. သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုလျှော့ချ - ဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုပထမဦးဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဝန်ဒူးအဓိကပြဿနာ - အဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်။ အပို 5 ကီလိုဂရမ်ဒူးအကြိမ်ပေါင်းများစွာ load ။

သူတို့ကဒူးအတွက် patella ဖြစ်လာဖို့ကိစ္စကိုထိခိုက်နိုင်နှင့်မျှမတို့အကျိုးအတွက်, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်အောင် 2. ဒူး pads သတိထားကြလော့။ ဒူးကိုယ့်ဒူးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတပ်ဆင်ရပါမည်။

3. ဒူးတစ်ကလစ် နှိပ်. အသံကအောက်ပါအတိုင်းတစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှု - ဒီအရိုးနုသို့မဟုတ်ရွတ်ကှဲထှကျ၏ခွဲခြာ၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။ ရောင်ရမ်းခြေထောက်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း ပထမဦးစွာ, နာကျင်မှုဖယ်ရှားမယ်ဒူးပေါ်ရေခဲဝတ်နှင့် "နောက်မှ" တွင်နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲဆရာဝန်ကိုသွားပါ။

4. နံ့သာကိုက်အခဲပျောက်ဆေး (Medipren, Ibuprofen, diclofenac, Advil) Apply, သူတို့ကတစ်ဦးအဖြစ်, အစာအိမ်ထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချ တက်ဘလက်။ နဲ့ Ibuprofen သိသိသာသာသည်ဒူးအဆစ်ရွေ့လျားတိုးတက်ကောင်းမွန်စူးရှဒူးရွတ်ဒဏ်ရာများ၏သက်ရောက်မှုများရှင်းလင်းစေပါတယ်။

5. လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေဒူးလုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ Popliteal quadriceps ကြွက်သားနှင့် popliteal ၏ရွတ်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ခိုင်ခံ့စေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခါ ရောင်ရမ်းခြေထောက်, အဘယ်သို့ပြုရမည်? ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေ, ပြီးတော့, ဒူးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသောအခါကခိုင်မာစေရန်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

•ရှင်းပြီလက်သုတ်ပုဝါ၏ဒူးလိပ်အောက်၌ဖုံးထားကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေနှင့်သင့်ခြေထောက်ဆန့်။ ခြေထောက်၏ကြွက်သားတင်းမာလာနိုင်ပေမယ့်ခြေထောက်ကိုယ်နှိုက်ကရွေ့လျားခြင်းမရှိပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ပြည်နယ်အနည်းဆုံး 35 စက္ကန့်ကြွက်သားကိုစောင့်ရှောက်။ ထိုအခါအပန်းဖြေ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, တဖြည်းဖြည်း 40-50 ကြိမ်မှတင်းမာမှုနှင့်အပန်းဖြေပမာဏကိုချိန်ညှိပါ။

•ခါးအောက်မှာသေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးထားနိုငျသညျ, ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်သည်သူ၏နောက်ကျောအနားယူ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့် 10-15 စက္ကန့်ကြမ်းပြင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့်။ 10 LIFT ၏ 3 စုံကိုလုပ်ပါ။

•အတံကောက်ကြောဒဏ်ရာကိုခိုင်ခံ့စေရန်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကသူ့မေးစေ့အနားယူ, သူမ၏အစာအိမ်အပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။ ရှင်ကုန်တင်ထား: သဲ, ဆား, ဒင်္ဂါးပြား၏အိတ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းခြေထောက်နှင့်အနိမ့်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ကြမ်းပြင်မှခြေလျင်ကျဆုံးခြင်းမီ, 3-4 စက္ကန့်ရပ်ဆိုင်းမှုထဲမှာကိုင်ထားပါ။

ဝန်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုက်. မထားဘူး။ အခြို့သောကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုပြုသဖြင့်, ဒါပေမယ့်အဆင်မပြေပါစေပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ခြေထောက် overvoltage ၏ရလဒ်အဖြစ်ဘာလုပ်ရမှန်းရောင်ရမ်းသည်ဆိုပါက? အတူတူလုပ်ဖို့: ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်ကိုသွားဖို့နဲ့ပူးတွဲဆက်ဆံဖို့, ပြီးတော့သူကကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပြုရောင်ရမ်းလျှော့ချပေးပါတယ်။ ပူးတွဲနာကျင်မှုထဲကနေဆင်းရဲခံရရန်, ပြဿနာများ, ပြီးတော့လအနည်းငယ်လျှင်မဟုတ်နှစ်ပေါင်းစောင့်နာကျင်မှုနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့လုံးဝလက်မခံနိုင်။

မတော်တဆထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်ရလဒ်အဖြစ် - အဆစ်သို့မဟုတ်ကြွက်သားတစ်သျှူးများရောင်ရမ်းခြင်း

ပြည်တွင်းစိတ်ဒဏ်ရာနှင့်လက်မောင်းသို့မဟုတ်ခြေထောက်များ၏အဆစ်နှင့်ကြွက်သားမှမတော်တဆပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏တခါတရံအမှုပေါင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးလက်မောင်းသို့မဟုတ်ခြေထောက်ကြောင်တစ်ကောင်၏ကိုက်သို့မဟုတ်ခြစ်ရာများ၏ site ကိုမှာရောင်ဖြစ်လာပေမည်။ ကြောင်တံတွေးတစ်ဦးနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်သောဘက်တီးရီးယားရှိပါတယ်။ သူတို့က "ကြောင်ခြစ်ရောဂါ" ဟုခေါ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လျှင်လက်ဘာလုပ်ရမှန်းဖောင်းသလဲ?

စိုးရိမ်ထိတ်လန်မနေပါနဲ့, ခြစ်ခြင်းနှင့်ကိုက်ရောင်ဖြစ်လာပေမယ့်ရောဂါကူးစက်မသှားပါဘူး။ အနာပိုဆိုးရွားလာအောင်, အချိန်ကြာမြင့်စွာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေမည်မဟုတ်ပါ။ ကုသမှုထို့နောက်မှသာကောင်းစွာပိုးသတ်ဆေးမဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းဒဏ်ရာခန်းခြောက်သည့်အစိမ်းရောင်ဆေးသုတ်, နဲ့ကုသ, ကောင်းတစ်ဦးလက်ဆေးအနာ gidroperita တက်ဘလက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ အရက်အိုင်အိုဒင်း၏ tincture, သူတို့သည်အချည်းနှီးဖြစ်သောကြောင့်ကပဋိဇီဝဆေးသောက်သုံးပါနှင့်မဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ အလွန်ကောင်းသောသရုပ်ဆောင် Castellane အရည်, သူမအရေပြားဖျော, ဒါပေမယ့်အလွန်ကောင်းစွာရောင်ရမ်းကုတစ်ဦး purulent ရောဂါပိုးကူးစက်မှုပေးရခြင်းမရှိဘဲ, သူတို့ကိုခန်းခြောက်နေပါတယ်။