လွန်းပျံယာဉ်ပြေး 3x10: စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို, ယေဘုယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်

ကျောင်းဘာသာရပ်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအပြည့်အဝနုကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ကျောင်းသားများကနျြးမာရေး၏ပြည်နယ်မအောင်မြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမျိုးမျိုးသောပုံစံများ၏နာတာရှည်ရောဂါများကြီးထွားလာမှုနှုန်း, အသက်တာ၏ပုံသေလမ်းပိုလျှံအလေးချိန်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစေပါတယ်။ လူအနည်းငယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အရေးပါမှုကိုနားလည်ပေမယ့်မူလတန်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ နံနက်ယံ၌တာဝန်ခံ မသာအားပေးစရာနိုင်ပေမယ့်လည်း, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်ဝင်ခြင်းနှင့်နေ့အဘို့အလုပ်ဖြည့်စွက်ရန်ခွန်အားပေးပါ။ ထိုစံဝှေ့ယမ်းဗလာစကားလုံးများကိုမဟုတ်ဘဲလူအများစုလျစ်လျူရှုထားတဲ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, များအတွက်လှုံ့ဆျောမှု, မဟုတ် "ကျွန်မအချိန်မရှိကြပါဘူး။ " ဒါကတကယ့်အချက်ဖြစ်ပါသည်။ ပြည်သူ့အများအားဖြင့်ပျင်းရိဖြစ်ကြပြီးမလိုချင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ခံစားဘဝနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ကြောင်းစဉ်ဆက်မပြတ်အနာများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - ဒီကနေ။

ဒါပေမယ့်နောက်ကျောကျွမ်းဘားရန်။ မူလတန်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်အပေါ်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှုနှင့်သဘောထားများ

လေ့လာမှုတစ်ခုလုံးကိုကာလအတွက်ကျောင်းအစီအစဉ်ကိုအများအပြားပါဝင်သည် , အားကစားသမားအတွက်စံချိန်စံညွှန်းများ စဘတ်စကက်ဘော, ဘော်လီဘောနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်အဖြစ်။ တကယ်တော့အတန်းလက်ရှိပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်သင့်လျော်သောနေရာများ၏မြင်ကွင်းတွင်ကျင်းပကြသည်။ ဒါကြောင့်ကျောင်းများဝမ်းနည်းဖွယ်ရာအများဆုံးသေးငယ်တဲ့မြို့ငယ်များတွင်အထက်ပါအခွအေနေနှင့်အတူ။ တစ်နေရာရာမှာပိုကောင်း, တစ်နေရာရာမှာအမှတ်ပိုဆိုးပေမယ့်မပေး။ ရုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်ကလေးများ, နှင့်ကဲ့ရဲ့ဆရာနှင့်ဆက်စပ်သော။ သူတို့ကသငျသညျထိုင်နှင့်ဘာမျှမပွုနိုငျတဲ့သင်ခန်းစာ, အတိုင်းဤကိုးကားပါ။ ဘယ်သူမှကို run ခြင်းနှင့်ချွေးထွက်လိုသော်လည်းနေဆဲပါးလွှာပြီးလှပဖြစ်ချင်တယ်။ လူအနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့လွန်းထင် ပြေး, ပစ္စည်းကိရိယာများ လေ့ကျင့်ရေးဘောလုံးကွင်းကစားသမား, လက်ဝှေ့သမား, karatekas အတှကျအသုံးပွုအတော်လေးရှုပ်ထွေးဖြစ်သည့်စွမ်းဆောင်ရည်။

အဆိုပါ vestibular ယန္တရား, ခံစားချက်တွေကို၏ညှိနှိုင်း, Dexter ၏ဤဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်း။ ပေမယ့်, တကယ်တော့, ကရိုးရှင်းပြီးကြည့် - အခြားအကြိမ်ပေါင်းများစွာတမှတ်ကနေ run ဖို့။ အခက်အခဲများပေါ်ထွန်းသောအရာကိုကျနော်တို့အသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်, ဥပမာ, လွန်းပြေး 3x10, နားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါသည်နှင့်အတူပါဆုံးအလယ်တန်းပညာရေးအဖွဲ့အစည်းများကျောင်းသားများအားအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သည့်၏ technique ကို။

အဆိုပါအာကာသယာဉ်ပြေး၏အင်္ဂါရပ်များ

ထူးဆန်းပေမယ့်မီတာ 100 အချို့အကွာအဝေးကို 10 ကိုက် 3 ကြိမ်ရွရွပြေးခြင်းထက်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပေးထားသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားတစ်ဦးတိုတောင်းသောလမ်းပိုင်းတွင်လှည့်နှင့်ကအနည်းငယ်ပိုပြီးကြိမ်ပြုပါ, မြေ (လိုင်းများ, လိင်, တုံး) ထိနှေးကွေး, အရှိန်မြှင့်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသိသာသာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး, အထူးသဖြင့်နှလုံး, အဆုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကြွက်သားတွေ exhausts ။ ဒါဟာစိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, ညှိနှိုင်းများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အပူမှအသုံးပြုခြင်း ဟာလွန်းပြေး 3x10, ရှိသမျှမူလတန်းဟန်အရာကိုအခြေခံပြီး technique ကို, သင်အများကြီးအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်အလေ့အကျင့်ထဲမှာ fix မှကလေးများသင်ပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အစိတ်အပိုင်းများကို "လွန်းပြေး"

technique အများအပြားပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

1. အဘိတ်:

- အကွာအဝေး၏ပြဌာန်းခွင့်, ကျင်းပမဲ့နေရာများ၏ရွေးချယ်မှုသည်နေရာ layout ကို;

- နွေး-ကျောင်းသား technique ကိုရှင်းပြချက်, ဥပမာအားဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်၏သရုပ်ပြ။

2. Execution:

- တစ်ဦးဦးခေါင်း start;

- အရှိန်မြှင့်ဖို့အချိန်ကိုတိုစေ,

- မြေပြင်, လိုင်းမထိဖို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတုံးကောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူတားစီး;

- ဘောလုံး, ဘတ်စကက်ဘောများတွင်အသုံးပြုခြေလှမ်းများ latching အားဖွငျ့မှတဖန်ပြောင်းပြန်လှန်;

- စတင်အမှတ်တူညီသောလမ်းကိုပြန်သွားပါ။

အထူးအာရုံစူးစိုက်မှုကို finish ကို

ပိုမိုမြန်ဆန် finish ကိုမှအရှိန်အဟုန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပြီးခဲ့သည့်ခြေထောက် running, ကျောင်းသားမဟုတ်တော့, ဘရိတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အတူစတင်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဖို့နိဒါန်းအဖြစ်ပုံမှန်လွန်းပြေး 3x10 fit ။ technique ကမျိုးစုံဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခု option ကိုအမျှ segments များအရေအတွက်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည် - 5x10, 10x10, ကျယ်ဝန်း segment ကိုသူ့ဟာသူသို့မဟုတ် (ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်) နောက်ပြန်ပြေးဆက်ပြောသည်။

အရာအားလုံးအပေါ်မူတည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု ဘာသာရပ် "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှု" ကိုဦးဆောင်, ဘေးကင်းလုံခြုံမှုစည်းမျဉ်းများနှင့်အတူနှင့်လူ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းများလိုက်နာမှုကနေဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်တခုတခုအပေါ်မှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်သူတဦးတည်း၏။ လွန်းပျံယာဉ်ပြေးတစ်ခုလုံးကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်စုစညျးပေမယ့်ခြေ, လက်နှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုဆိုးရွားစွာပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

စံချိန်စံညွှန်းများ

၏သင်တန်း, ထိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးဘာသာရပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်လွန်းပျံယာဉ်ပြေးရပါမည်။ စံချိန်စံညွှန်းများကျောင်းသားလူတန်းစားများနှင့်ကျား, မအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနား။ 3x10 လွန်းပြေး, လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုထိခိုက်စက်ပစ္စည်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များပေးသည်:

သုံးယောက် segments များအသီးအသီးကိုနောက်တဖန်မသုံးစက္ကန့်ထက်ပျမ်းမျှအားဖြင့်သုံးစွဲရပါမည်များအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်စကားပြော။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့ကိုးစက္ကန့်။