ဘီးအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? တစ်ဘီးလုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တချို့လုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုသိတယ်သူတစ်လူထဲကစောင့်ကြည့်ဖို့အတော်လေးစိတ်ဝင်စားဖို့ ဘားဂျွမ်းအတတ်။ ဒါကြောင့်အများပြည်သူသောနေရာများတွင်သို့မဟုတ်ကမ်းခြေရက်နေ့တွင်, စတုရန်းပေါ်, ပန်းခြံရှိကြလော့။ နေရာတိုင်းအမြဲ Acrobat အာရုံကိုဆွဲဆောင်။ ဖြတ်သွားသဖြင့်ဘားဂျွမ်းအတတ်ဖေါ်ပြခြင်းပဲအကြိုက်ဖက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်လိုသူအားကစားသမားများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာမှာလိုက်ရှာ။ အဘယ်အရာကိုမျှမဖြစ်နိုင်ပေ။ မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပင်အိမ်မှာ, ရိုးရှင်းသော element တွေကိုဖျော်ဖြေဖို့သင်ယူပေးနိုင်သည်။ Professional ကအနုပညာရှင်တွေအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအတူစတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဘီးအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤမေးခွန်းကိုနောက်ပိုင်းမှာဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မည်။ သငျသညျအိမ်မှာလေ့ကျင့်စတင်ခင်မှာ, စနစ်တကျ ပြင်ဆင်. နည်းစနစ်သင်ယူပြီးတော့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဆင်းရရန်လိုအပ်သည်။

လုပ်ဖို့အဘယ်မှာရှိပိုကောင်း?

အဆိုပါတိုက်ခန်းတစ်အကြီးစားအပေါ်နေရာလွတ်၏အားကစားရုံမရှိခြင်းကနေအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ chandelier, ဆိုဖာ, ဗီရိုများနှင့်အခြားပရိဘောဂအပါအဝင် - ဘာမှမယ့်အတားအဆီးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဘီးမချခင်တစ်ဦးအဆင်ပြေရာအရပျကိုရှေးခယျြဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းသတိထားလိုအပ်သည်။ အဘယ်သူမျှမအတားအဆီးရှိပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထရံကိုဆန့်ကျင်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေဖို့ပါ။ ဒါဟာအားကစားရုံ၌ဖြစ်စေလမ်းပေါ်မှာပိုမိုအဆင်ပြေထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြောင်းနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မလိုအပ်တဲ့ဖြစ်လာပြီးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသော၏လက်အတွင်း Acrobat ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မိနစ်အနည်းငယ်နိုင်စွမ်းအားကြီးသောအလုံအလောက်လက်ထောက်ဖြစ်ပါသည်မပြုပါနှင့်။

အဝတ်

စရိတ်နှင့်အဝတ်အစားအာရုံစိုက်။ အဘယ်သူမျှမသတ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အိတ်နှင့်တူသော။ သင်တန်းကာလအတွင်းသင်ဘီးစေမှီ, က "ဇောက်ထိုး" အနေအထားဖြစ်အချို့သောအချိန်များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အရာခပ်သိမ်းကိုဆင်းလျှောပါလိမ့်မယ်။ အနည်းငယ်တင်းကျပ်စွာဘောင်းဘီတိုနှင့်တီရှပ် - အရှိဆုံးလက်တွေ့ကျတဲ့ option ကို။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီအထိနွေးမှားလေ့ကျင့်ခန်းမှာတိုးချဲ့မှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတားဆီး, ရှိသမျှကြွက်သားတက်နွေးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

နွေး-up,

နွေး-up, အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးပေးထားရပါမည်။ ကိုယ့်ဒါသင်၏လက်ကိုချီလွှဲချက်ချင်းလေ့ကျင့်ရေးအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေစတင်ဖို့။ နွေး-up, မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခံရဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးကြွက်သားအရှိဆုံးအပူလိုအပ်ပါတယ်။ အဆစ် crackle သင့်ပါဘူး။ လက်နက်, ခြေထောက်, နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်း၏ကြွက်သားတက်နွေးဖို့သေချာပါစေ။ လည်ပင်းအားလုံးကိုအထူးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသူမ၏ယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အတော်တော်များများလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှအကြံပြုပါသည်။ "ဇောက်ထိုး" ဟုအဆိုပါထိန်သိမ်းခြင်းမှပြုတ်ကျသည့်အခါစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပုံပျက်သောခံယူ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုး။ နွေး-up, စွမ်းဆောင်ရည်ညွှန်းကိန်း၏အရှိန်မှတ်သားထားတဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း နွေးထွေးမှုဒီရေနှင့်ခံစားမှုအားလုံး ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ။

စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို

ဘီးမချခင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ technique ကိုနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရမည်ဖြစ်သည်။

1. လက်ပေါ်ရပ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနေဖြင့်တိုင်းအတွေ့အကြုံမရှိသေးသော Acrobat ထိုသို့ပြုမှနိုင်တော့မည်မဟုတ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလက်ထောက်နှင့်အတူထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်လုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ မျှော်စင်မှာ handstands အဘို့, ကျွမ်းကျင်သူများကသုံးကျွမ်းဘားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့အကြံပြု: ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောမစောင့်, ဖြောင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာလက်နက်ဖြောင့်အဆစ်များတွင်ခြေထောက်, ခြေချောင်းအများဆုံးဆန့်နေကြသည်။ တကိုယ်လုံးစဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှုအတွက်ဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်။ လက်နက်သို့မဟုတ်နောက်ကျောများတွင်ကြွက်သားများမဆိုအပန်းဖြေတစ်ဦးကဆြုံးစေပါတယ်။

2. handstand အတွက်ချိန်သီး။ ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်ခြင်းသို့မဟုတ်လက်ထောက်နှင့်အတူမိမိလက်ပေါ်တွင်ရပ်တည်ရန်သင်ယူဖို့သင်ဘီးစေမတိုင်မီဒီလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ go ရမည်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းဘားအလုပ်များကိုတစ် sequence ကိုလိုအပ်သည်။ ကျနော်တို့ဆွဲငင်အားသင့်ရဲ့အလယ်ဗဟိုကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူရပါမည်။ ဂရုတစိုက်အတိမ်းစောင်းခြေထောက်ပြောင်းလဲနေတဲ့, သင်အနည်းငယ်ရုတ်သိမ်းနိုင်သည့်လုံးဝလက်ျာခြေလက်လွတ်မြောက်စေဖို့သူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်လက်မောင်းပေါ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွှဲပြောင်းချင်တယ်။ မိမိလက်ျာလက်၏အရပျမှပြန်လာသောကျနော်တို့ကအပေါ်ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုရွှေ့နှင့်လက်ဝဲလက်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။ ချိန်သီး - ဂရုတစိုက်နှင့်ပွီးပညာရှိရှိလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုတစ်ဦးအလွန်ခက်ခဲပြီးအန္တရာယ်များတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။

အထောက်အပံ့ကိုဖြတ်ပြီး 3. ဝင်ရိုးစွန်းကွေးခြေထောက်။ အဆိုပါခုံတန်းလျားသို့မဟုတ်ထောက်ခံမှုနီးစပ်သူဖြစ်လာခြင်း, သင်ဖြောင့်လက်နက်ကဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ကျောကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ခြေကိုတွန်း, သင်ကအခြားဘက်ခြမ်းမှခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့ရမယ် - ထောက်ခံမှုမှတဆင့်။ မရွှေ့စဉ်ကိုယ်လက်နှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာတင်နိုင်ပါဘူး။

4. ထောက်ခံမှုဖြတ်ပြီးဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူခုန်ခြင်း။ ကြောင်းမည်သို့ရှိသနည်း ဒါဟာဖြောင့်ခြေထောက်တွေနဲ့ဘီးလုပ်ဖို့ဘယ်လိုထွက်အောင်လုပ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းအရင်အရေးယူအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ့်ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူကလုပ်ပါ။ သူတို့က, အရှင်အတူတကွရောက်စေဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

အထောက်အပံ့မှတဆင့်ဘီး၏ 5. အကောင်အထည်ဖော်ရေး။ တစ်ဦးတည်းသာခြားနားချက်အတူထောက်ခံမှုမှတဆင့်ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူခုန် Perform ။ လက်စွဲပြီးသားတစ်ရပ်တည်ချက်အပေါ် fixed ပါဘူး။ သူတို့ကဘီးမချခင်တိုက်ရိုက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ လက်အလှည့်အတွက်ထောက်ခံမှုအပေါ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံမရှိသေးသော Acrobat ၏သင်တန်းအတွက်သူတို့လက်ဘီးလုပ်ဖို့ကိုရှေးခယျြဘယ်လိုမိမိတို့အဘို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုဦးတည်ချက်အတွက်လုပ်ဆောင်သကဲ့သို့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဤသည်ပိုပြီးခက်ခဲလှည့်ကွက်လုပ်ဖို့အနာဂတျမှာအကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါဂန္ဗားရှင်း

ဂန္စဉ်းစားပါ။ ဘီးအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? Acrobat ခြေလှမ်းညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်ခြေလှမ်းပေးပါသည်။ ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်, လက်ျာဘက်၌လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားပါ။ သင်သည်သင်၏လက်၌ဖွင့်ဆွဲ, ဖြောင့်ဖြစ်လာရပေမည်။ နောက်ကျော - ဖြောင့်။ လက်ျာခြေမ Step - ညာဘက်လက်မောင်းကိုဆင်းသွားတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လက်ဝဲခြေသည် repels ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်ျာလက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာနေရာချစဖြစ်ပါတယ်။ လက်ျာခြေမများ၏တွန်းအားပေးမှာလက်ဝဲလက်ကြမ်းပြင်ကြာပါသည်။ ငါ handstand အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု "ချိန်သီး" သတိရပါ။ မြင့်တက် - ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုလက်ဝဲလက်, လက်ျာခြေလက်သို့လွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဝဲခြေသည်ကြမ်းပြင်ကိုထိ။ ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုခြေထောက်မှလှုံ့ဆော်ပေး။ လက်ဝဲလက်မောင်းကြမ်းပြင်ကိုချွတ်လာပါတယ်။ လက်ျာခြေမကြမ်းပြင်ကိုထိ။

ဘေးကင်းလုံခြုံမှုစည်းမျဉ်းများ

ငါဘယ်လိုဘီးစေနိုင်သည်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေကြသည်မဟုတ်လော တစ်ဦးအပိုဆောင်းလက်တို့ကိုတွန်းလှန်ဖို့ကြိုးစားနေလေ့ကျင့်ခန်း၏သင်တန်းအများအပြား။ အနားယူရန်တွန်းအားပေးကိုဖန်တီးရန်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူကလုံးဝတန်ဖိုးရှိမကျင့်ရန် အတွက်တံတောင်ဆစ်။ ဘာဖွစျမွို့ရိုးကိုဆန့်ကျင်ရပ်နေ, ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ခဲ့ကြောင်းဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားဖို့လက်ထောက်သတိပေး သာ. ကောင်း၏ခြင်းမပြုမီ။