အပြေးအဘို့အ Doping ။ အားကစားနှင့် doping ။ လမ်းကြောင်းများနှင့်လယ်ပြင်

Doping - ထိုအားကစားအောင်မြင်မှုနှင့်အောင်မြင်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ပေးသောအထူးပစ္စည်းဥစ္စာ။ အားလုံးနီးပါးကလူသည်ဤဖြည့်စွက်၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီအခုတော့များစွာသောအားကစားသမားမှန်မှန်သူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။ အထူးသဖြင့်, ထိုကျယ်ပြန့် doping ရွရွပြေး။ ပြိုင်ပွဲ, မာရသွန်မှာပါဝင်တဲ့အခါမှာဒါဟာအသုံးပြုသည်။ Doping သည်အခြားအားကစားမှာလည်းရေပန်းစားသည်။ မိမိအအမြင်များဘာတွေလဲ? ငါအသုံးပြုရန်နိုင်သလား? အဘယ်အရာကို doping အပေါ်သက်ရောက်မှု? ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားကြပါစို့။

အားကစားအတွက် doping ၏အသုံးပြုမှုများ၏သမိုင်း

ဒါဟာမူးယစ်ဆေးပင်ပထမဦးဆုံးအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲစဉ်အတွင်းအသုံးပြုခံရဖို့စတင်ခဲ့ 776 ဘီစီတွင်ကျင်းပခဲ့ကြသည်ဟုယုံကြည်နေသည် သို့သော်အစောပိုင်းတွင်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဝတ္ထုများ, အမည်ရဟင်းသီးဟင်းရွက်, စပျစ်ရည်နှင့်အမျိုးမျိုးသောမှိုဖြစ်ကြသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်အနိုင်ရကူညီရန်အစိတ်အပိုင်းများ၏နံပါတ်, တိုးပွားလာခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ ပို. ပို. ပြေး, လမ်းကြောင်း, အလေးမနှင့်အခြားအားကစားများအတွက် doping သုံးစွဲဖို့စတင်နေကြသည်။

သောမတ်စ် Hicks အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဇာတ်လမ်း။ သူကမာရသွန်၌သူ၏ပါဝင်မှုများအတွက်ကျော်ကြားသောဖြစ်လာခဲ့သည်။ 1904 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်သူအများအပြားကီလိုမီတာအဘို့မိမိတို့ပြိုင်ဘက်မှီလာတယ်။ တစ်ချိန်ချိန်သူတစ်ဦးကိုအထူးသောက်စရာပေးထားခဲ့ကျဆင်းခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သောက်သုံးပြီးနောက်သူသည်ထအပေါ်ပွေးလေ၏။ အနည်းငယ်ကီလိုမီတာပြီးနောက်, သမိုင်းကိုယ်နှိုက်ကအကြိမ်ကြိမ်။ ရလဒ်အဖြစ် Hicks ပွေးပထမဦးဆုံးတယ် ရွှေတံဆိပ်။ အစွမ်းထက်တဲ့လှုံ့ဆော် - တစ်ဦးအနေဖြင့်ပြီးနောက်အဲဒါကို strychnine များ၏ content နှင့်အတူသောက်ခဲ့ကြောင်းလူသိများဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဤတွင်ဤကဲ့သို့သောသူကပထမဦးဆုံး dope running များအတွက်အလုပ်လုပ်သောအခါအကြောင်းဇာတ်လမ်းရှိသေး၏။

နှစ်ဆယ်ရာစုသုံးဆယ်ခုနှစ်တွင်အမ်ဖီတမင်းသုံးစွဲဖို့စတင်ခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာမီသူတို့သည်မိမိတို့ကိတ်စီးအဖွဲ့ပိတ်ပင်ထားခဲ့ကြသည်အားလုံးသင်တန်းသားများကိုသတိပျောက်ဆုံးသွားခဲ့ကြောင်းနှင့်ဆေးရုံတင်ခဲ့ဤမျှလောက်သောက်၏။ 10 နှစ်ကြာပြီးနောက်, ကစတီရွိုက်၏အသုံးပြုမှုကိုစတင်ခဲ့သည်။ သူတို့သည်သင့်ကိုလျင်မြန်စွာကြွက်သားထုထည်နှင့်ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အဆိုပါမူးယစ်ဆေးကိုလည်းပိတ်ပင်ထားခံခဲ့ရသည်။

အဆိုပါအသက်ခြောက်ဆယ်အတွက်ဟိုစတီရွိုက်၏ထုတ်လုပ်မှုစတင်ခဲ့သည်။ ဒီဆေးတွေအများအပြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ဝယ်လိုအားအလွန်မြင့်မားဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ရောင်းချကြသည်။ ယင်းချန်ပီယံအားကစားသမားများကိုယ်ခန္ဓာ၌စွမ်းဆောင်မှု-တိုးမြှင့်မူးယစ်ဆေး၏ရှေ့မှောက်တွင်အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးခံရဖို့လိုအပ်သည်ရှေ့မှာယခုပေမယ့်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, မူးယစ်ဆေးဝါးတိုးမြှင့်စွမ်းဆောင်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအတွက်၎င်း၏အမြစ်များကိုယူထားပြီး, ဤဧရိယာယနေ့လူကြိုက်များတဲ့နှင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ဤခေါင်းစဉ်အားကစားအတွက်အလွန်အသံကျယ်ပါတယ်။ နိုင်သလားသို့မဟုတ်မနိုင်သလော doping ထိန်းချုပ်မှုဘာတွေလဲ? ဤသည်ကိုထပ်မံဆွေးနွေးကြပါလိမ့်မယ်။

ရဲ့ပြိုင်ပွဲအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့

အားကစား, အားကစားသမား, running - အရာအားလုံးဖြစ်ကောင်းတိုင်းစက္ကန့်အချိန်တန်၌ဤလုပ်နေတာ, များစွာသောဖို့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ အပြေး - ၏တဦးတည်း လူကြိုက်အများဆုံးအားကစား။ ဒါဟာသိသိသာသာလူတစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကား, ဤအားကစား၌ရှိသမျှသောအားသာချက်များမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာနည်းပြနှင့်အတူကအပြေးကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤတတ်နိုင်သမျှမပါလျှင်, သင်ဂရုတစိုက်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ကလိုချင်သောရလဒ်မပေးပါဘူးကတည်းကကြောင့်အဘယ်သူမျှမသဘာဝကျပါတယ် run ဖို့ doping ယူပါ။ Doping သာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမကိစ္စ၌တိုးတက်လာဖို့ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

လူမျိုးနှင့်၎င်းတို့၏ features တွေအမျိုးအစားများ

4 ရှိပါတယ် လူမျိုးအမျိုးအစားများ။ တန်ဖိုးအရှိဆုံး - တစ်ယူနီဖောင်းအရှိန်အဟုန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လူတစ်ဦးက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားမှာအလုပ်လုပ်ပြီး, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အရှိန်။ လေ့ကျင့်ရေး၏ 6 လအကြာ, သင် AC အပြေးကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအကွာအဝေးကို 50 မှ 200 မီတာကနေဖြစ်တယ်, တစ်ဦးလျင် sequence ကိုလည်းမရှိ။ အကွာအဝေးမှုနှုန်းအဘို့အလတ်တစ်နှေးကွေးကနေအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သငျသညျ re-ပြေးချင်လျှင်အမှု၌, သင်ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြေးရှေးခယျြနှင့်အချိန်ကြားကာလကိုချိုးဖျက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကြားကာလ running ။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားတစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အတူပြန်သွားပြီးလုပ် ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း။ ထို့နောက်သင်သည်နောက်တဖန် run ဖို့ဆက်လက်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမစတင်မီသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအကဲဖြတ်ရန်။ ကြောင်းခြင်းမပြုမီသင်နီးပါးမျှ cardio, အနိမ့်ဆုံးအကွာအဝေးနှင့်အတူစတင်ပါပြီ။ နွေး-Up လုပ်ဖို့သေချာပါစေ: ရေခဲပြင်ဒိုးပစ်, တျအပွောငျးအလဲ, အဆုတ်။ ထို့နောက်ရုံ briskly သွားလာရကြ၏။ လေ့ကျင့်ရေးနေ့တိုင်းထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ပထမတော့သူတို့ကအမြဲပျော်စရာဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များအပြေး၏ရလဒ်အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လာသည်အဖြစ် 7-11 မိနစ်ပြီးနောက်ပြေးရဲ့ start, တစ်စက္ကန့်လေတိုက်ဖွင့်လှစ်အပြီးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။

သင်မာရသွန်တွင်ပါဝင်ရန် go လျှင်, သင် doping နှင့်ရွရွပြေးသုံးစွဲဖို့ရှိစေခြင်းငှါ။ ဖြစ်ကြသည် doping ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကိုကြည့်ကြရအောင်။ သူတို့အသုံးပြုသင့်ရှိမရှိ, သင် fit လျှင် - သင်မှတက်ပါတယ်။

ဖိန်း - ပြေးတစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါး

ချောကလက်, ကော်ဖီ, ကိုကိုး, လက်ဖက်ရည်: ဖိန်းဓာတ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။ ဒါဟာ doping ၏နျြးမာရေးအတှကျအမြားဆုံးသုံးစွဲနိုင်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။ လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဧည့်ခံ 1 ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်း 3-5 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်လျှင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စုပ်ယူသည်။ ၎င်း၏ထိရောက်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှု 1-2 နာရီအကြာတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ကော်ဖီထက်ပိုမို 5 ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ကော်ဖီအချိုရည်စိတျနှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

L-carnitine

ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာစက်ရုံမူရင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်စွမ်းအင်တိုးမြှင်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။ က cardio အခါအများအားဖြင့်ကပြေးအထူးသဖြင့်အနေဖြင့်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအစာ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်စာတတ်မြောက်ရေးသင်တန်းပေးခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရမည်ကိုယူပါ။ ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံ L-carnitine အမြဲအစာအိမ်အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူးအမြဲတမ်းအမြိုးသမီးမြားအပျေါအလုပ်မလုပ်ပါဘူး, သတိထားပါရန်အရေးကြီးပါသည်။

ZMA

ZMA - အခြားအားကစား doping ။ အပြေးနှင့် bodybuilding တဲ့အခါမှာတက်ကြွစွာကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, ဗီတာမင် B6 ဟာ၏ရေးစပ်။ အဆိုပါမူးယစ်ဆေးအစာစားပြီးနောက်ညဥ့်အချိန်ကိုယူ, ဒါပေမယ့်မပေးပါ။ ZMA ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှု၏ခံနိုင်ရည်နဲ့မြန်နှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာသဘာဝကပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်ပါသည်, ဒါကြောင့်နီးပါးမျှဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်။

သင်တစ်ဦးပြေးတစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးလိုအပ်ပါသလား?

ပြိုင်ပွဲအတွက်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအဆင်မပြေအများကြီးအကြောင်းကိုတိုင်ကြားမှစတင်သည်ဘယ်မှာအခြေအနေများရှိနေပါသည်: ကြွက်သားနာ, အသက်ရှူမလုံလောကျ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျင်မြန်စွာရှိသေး၏။ သူကသူတို့ကိုယ်သူတို့အားနည်းခြင်းနှင့်မလုံလောက်ဒဏ်ခံထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်စတင်လိမ့်မည်။ အားကစားအာဟာရများအတွက်စတိုးဆိုင်မှချက်ချင်းပြေး, ဒီအမှု၌မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ဦးက start for ပိုပြီးအကွာအဝေးနှင့်မြန်နှုန်းယူမလိုအပ်ပါဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတဖြည်းဖြည်းအမှုကိုပြုရပါမည်။ တစ်ဦးက dope များသောအားဖြင့်ကိုယ့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားအသုံးပြုသည်။ သူတို့ကအပိုဆောင်းထောက်ခံမှုခန္ဓာကိုယ်မပါဘဲပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်မည်မဟုတ်ပါစေခြင်းငှါ, တကယ့်အကြီးစားဝန်ရှိသည်။ အီကိုရှောင်ရှားရန်, မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပိုကောင်းရယူပါ။ အကြံပြုသည်အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးအချိန် 1 နာရီထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။

ချက်ချင်းအမြင့်ဆုံးအောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်မရှာပါနဲ့။ တဖြည်းဖြည်းဤအမှု၌မပေါက်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်အကွာအဝေးမှထည့်သွင်းဖို့အပတ်တိုင်းနေဆဲအစောပိုင်းကသို့ပွေးလေ၏ရသောအကွာအဝေး၏ 10% ဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တန်းမျိုးစုံမှတတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ။ လမ်းများပေါ်တွင်ပန်းခြံများအတွက် run အသစ်သောနည်းလမ်းများအသစ်လမ်းကြောင်းများ, ကိုရွေးချယ်ပါ။

ပြိုင်ပွဲနှင့်မာရသွန်မှာခွင့်ပြု doping သလဲ?

အဘယ်အရာကို doping အပေါ်သက်ရောက်မှု? ကခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိ? အဆိုပါအခြေအနေများကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ဤအကိစ္စများအခြေအနေများကိုအဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်, အလွန်စိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးအဖြေတွေကိုဖြစ်ကြသည်။ အားကစားသမားတစ်ဦးကြီးမားသောဝန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ အားကစား - ပြေး, အလေးချိန်ရုတ်သိမ်း - ပင်ပန်းသောလူ။ ထိုကဲ့သို့သောဝန်အောက်မှာသာမန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပင်အလွန်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌, recover လုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူး။ သူကအိပ်စက်ခြင်းကင်းမဲ့နှင့်အစားအစာသူအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင်နှင့်စွမ်းအင်မရနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်, မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်မဆိုရန်ပုံငွေသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အားကစားသမားများအတွက်အထူးစွမ်းအင်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ သို့သော်စွမ်းဆောင်ရည်-တိုးမြှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးအလေးအနက်ထားကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအားကစားသမားဝိညာဏ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်း, တစ်ကြိမ်ထက်မပိုရ။ ဆရာဝန်များလည်းမှတ်တမ်းတင်ထားသောနှင့်သေဆုံးမှုခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေများမကြာခဏတစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

ရလဒ်အဖြစ်လက်ရှိအားကစားသမားများအတွက် doping သို့မဟုတ်စွမ်းအင်ကိုသာအချို့အမျိုးအစားများ။ အခုယှဉ်ပြိုင်မှုတင်းကြပ်စွာ doping ၏သောက်သုံးသောအတိုင်းလိုက်နာသည်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်အထူး Anti-doping ထိန်းချုပ်မှုရှိသေး၏။

(running, အားကစား အထူးသဖြင့်) လူ့နျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျဖြစ်ပါတယ်။ အောင်မြင်မှုများ - ဤသည်လည်းအံ့သြစရာပါ! သို့သော်အပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်စုံတစ်ရာ dope မပါဘဲပြုလေ၏လျှင်။ ဒါမှမဟုတ်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်း doping ကိုလက်မခံဖို့မ - ကလူတစ်ဦးချင်းစီသည်။ ငါတို့သည် ထောက်. , သင်၏အသက်တာနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်များမှာ!