အဘယ်ကြောင့်လူတွေအိပ်သလဲ? အဘယ်အရာကိုအိပ်ပျော်တွေ့ကြုံ

အိပ်မက်အတွက်၎င်း၏အသက်တာ၏က Man 1/3 ။ ခဏတစ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများမှခံရနိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်, ညဉ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာကိုလျစ်လျူရှုသူတွေကို။ ဒါကြောင့်တဦးတည်းနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအိပ်ရှိပါတယ်။ စာမစားဘဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြောင်းကိုတစ်ပါတ်ဘို့ရေမပါဘဲတစ်လအသက်ရှင်ပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်းကလူမပါဘဲနိုငျသောကွောငျ့အသက်တာရှည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို - အိပ်မက်

အဘယ်ကြောင့်လူတွေအိပ်သလဲ? ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းကလူမရှိရင်တုံ့ပြန်မှုများ, လွှမ်းမိုးစိတ်တိုခြင်းနှင့်ပင်ပန်း, မှိုင်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မြန်နှုန်းခံစားရတယ်။ တခါတရံသူကကားတစ်စီးမောင်းဒါမှမဟုတ်စက်မှာအလုပ်လုပ်တဲ့အခါမှာဥပမာ, အရေးကြီးပါတယ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အိပ်စက်ခြင်းကလူမပါဘဲစိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းတက်ရောက်ရန်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်လူပေါင်းညအချိန်တွင်မအိပ်ကြဘူး

ထိုညဉ့်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကတဆင့်တတ်၏။ Sleeping လူကိုအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအချို့သောကာလများတွင်စွမ်းအင် restores ။ ကျနော်တို့ညမှာအိပ်နေစဉ်, ခန္ဓာကိုယ်သည်:

22 နာရီ - တဖြည်းဖြည်းသွေးဖြူဆဲလ်တွေ, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်လျှောက်လျော့နည်းများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အိပ်ပျော်ခြင်းတောင်းဆိုပါသည်။

23 နာရီ - အပေါငျးတို့သကြွက်သားအနားယူပေမယ့်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ယန္တရားလည်ပတ်ပါတယ်။

နံနက်ယံ၌နေစဉ်အတွင်းလူတစ်ဦးအတွေ့အကြုံများအိပ်ပျော်နေသော တစ်ဦးထိခိုက်မခံတဲ့အိပ်စက်ခြင်း။ ဒါဟာကိုယ်နှိုက်ခံစားခဲ့ရစေနိုင်သည်တည်းကကုသမှုမရှိဘူးစိတ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်သွား၏ဤကာလအတွင်းခဲ့သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာရှိသမျှတို့ကိုစနစ်များ 2 chasa ။ ဒါဟာအရာသာကျွန်တော်တို့ရဲ့အသည်း, အလုပ်ဖြစ်တယ် ခန္ဓာကိုယ် detoxifies အဆိပ်၏။

အစာရှောင်ခြင်းအိပ်ပျော်ခန္ဓာကိုယ် 3 chasa ။ ပြည့်စုံနှစ်သစ်ကူးပွဲတော်ရှိတယ်လာ: လျှော့ချသွေးပေါင်ချိန်, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်, သွေးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှူနှုန်းကိုနှေးကွေး။

4:00 မှာကြားနာ၏တိုး။ လေးစေခြင်းလည်းမရှိ, နှင့်အိပ်ပျော်နေတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမည်သည့်ယခုအချိန်တွင်နှိုးနိုင်ပါတယ်။

5 နာရီမှာဇီဝြဖစ်လျော့နည်းစေပါသည်။ ဒါပေမယ့်အိပ်ပျော်နေတဲ့ယောက်ျား၏ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားနိုးထရန်ရှိသည်မှပြင်ဆင်ထားသည်။

6 နာရီမှာတော့သွေးပေါင်ချိန်တိုးမကြာခဏရင်တုန်ဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါ adrenal ဂလင်း၏အသွေး norepinephrine နှင့် epinephrine ပစ်စတင်။

7 နာရီမှာတော့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြီးပြည့်စုံသောနာလန်ထူရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအပြည့်အဝစွမ်းရည်မှာ operate လုပ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

အိပ်ရန်ကဘယ်လို အိပ်ပျော်ခြင်းမှ

ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်နှင့်လူတစ်ဦးသတိပေးချက်ခံစားခဲ့ရကြောင်းနိုင်ဖို့အတွက်အနည်းဆုံး 7-8 နာရီတစ်ရက်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သငျသညျတစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်စက်ခြင်းကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန် 10 နာရီဖြစ်ပါတယ်။ မသက်ဆိုင်ရာသီ၏, ထိုအလင်းကို turn off နဲ့အခန်းထဲမှာလေခတ်ရန်သေချာစေပါ။ နွေရာသီအတွက်သင်တစ်ဦးပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူအိပ်နိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးအိပ်ပျော်နေတဲ့လူကိုဓာတ်ပုံရိုက်ယူနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကင်မရာရဲ့ Flash ကိုကနေသူသည်တက်လေနဲ့နိုးထနိုင်ဘူး။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်အိပ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်ပျော့သို့မဟုတ်ခက်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကအိပ်ပျော်နေတဲ့မှလူတစ်ဦးနံနက်ယံ၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေသလိုခံစားရတယ်တစ်ခက်နဲ့ချောချောမွေ့မွေ့ရဲ့အကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်သည်လူအပေါင်းတို့ကိုအကောင်းဆုံး။

အိပ်ရာမသွားမီဖက်တီးအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်အရည်များများမသောက်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျအိပျမပျြောနိုငျလြှငျ, ပျားရည်နှင့်အတူနွေးထွေးသောနို့ကိုသောက်လော့။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပေး, သင်လျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းမမှန်များမှာ

နှောင့်အယှက်အိပ်ပျော်ခြင်း - က 21 ရာစုအတွက်ဘုံဖြစ်ရပ်ဆန်းဖြစ်ပါတယ်။ အပြန်အလှန် constant စိတ်ဖိစီးမှု, မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများသို့မဟုတ်, စိတ်လှုပ်ရှားမှုအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အတော်ကြာမျိုးရှိပါတယ်:

1. အိပ်မပျော်။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်မရနိုငျသညျ့တစ်ဦးရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏ ၏အကြောင်းရင်းများအိပ်မပျော် စိတ်ရောဂါ, ဆေး, ကော်ဖီသို့မဟုတ်အရက်လုပ်ရပ်။

2. Hypersomnia ။ အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအချက်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါတယ်သောဤရောဂါဗေဒအိပ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မူးယစ်ဆေးဝါး, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါသို့မဟုတ်ရောဂါအုပ်ချုပ်မှု။

3. Parasomnias ။ အိပ်စက်ခြင်းမမှန်ဒီလိုမျိုးသည်ခပ်သိမ်းသောလူသိများ sleepwalking, nocturnal enuresis ဖြစ်ကြ၏ သိမ်းယူမှု , ဒါမှမဟုတ်ညဥ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သော။

4. အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက် Alternative ။ ဒါဟာသူကလူတွေကိုဖြစ်ပျက် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အဆက်မပြတ်ချိုးဖောက်နေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သည့်အခါအလုပ်လုပ်ကိုင်ဆိုင်း။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ဒီမြဲအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

တက်နေပါနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုစေ့စေ့နားထောင်အချိန်ပေါ်အိပ်ရာဝင်!