အိမ်မှာလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူကြိုက်များခေတ်သစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ရုံအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းဗေဒနှင့်ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖန်တီးမှုအတွက်လက်တွေ့ကျကျချည်းနှီးသောယုံကြည်ချက်ကနေကြီးပြင်းလာတယ်။ သူတို့ကအချိန်ကြာပေမယ့်များသောအားဖြင့်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာလုံးဝမမှန်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ကမ္ဘာကြီးကိုခန္ဓာကိုယ်ဆောက်ဖြစ်လာရန်အထူးရေး Simulator အစုတခုမပါဘဲအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, လှပသောခန္ဓာကိုယ် "ကိုတည်ဆောက်ရန်" တစ်ခုစွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးရ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြောင်းဆောင်းပါးထဲမှာရည်ညွှန်းစနစ်တကျအိမ်မှာအပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်လိုဆွေးနွေးပေးသွားပါမယ်။

keyword - ။ "မှန်ကန်" အိမ်မှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်သာညာဘက်အစီအစဉ်ညာဘက်သဘောထားကိုနှင့်လက်ျာဇွဲနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုသိကြလျှင်သင်, 2 ပတ်ကြာအိမ်တွင်ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ mode ကို, နှင့်ရည်မှန်းချက် - သင့်လျော်သောသင်တန်း၏ပေါင်ထားသောဥစ္စာကို။ အိမ်သူအိမ်သားကငျြ့သုံးနိုင်ရန်အတွက်ကောင်းစွာအခြားအလျားလိုက်ဘားတန်းဖျာနှင့် dumbbells လိုအပ်ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကြွက်သားထွက်အလုပ်လုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ projectile ၏ဤအစု။

ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ပေးရန်, ကလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်ပြီးမှသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အကြောင်း, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်, သင်ရည်ရွယ်ချက်သတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစွမ်းသတ္တိနှင့်ဂုဏ်အသရေရရှိမှုများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်ဘို့အ Cardio - အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း။

အိမ်မှာသားအပေါင်းတို့, သင်တန်းပေးခြင်း - က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကကြီးမားသောပေါင်းအိမ်လေ့ကျင့်ရေးအားကစားခန်းမအတွင်းနဲ့မတူပဲ, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများသည်။ ကြွက်သားအပေါ်တစ်ဦးအရည်အချင်းဝန်အောင်မြင်ရန်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးနေ့ရက်တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာအရပျကိုယူသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, နံနက်ယံ၌။ အဆိုပါဝန်ထိုရက်သတ္တပတ်၏နေ့တွင်ဖြန့်ဝေရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ: တနင်္လာနေ့-in ကိုပခုံး, နောက်ကျော, အင်္ဂါနေ့တွင် - နောက်ကျောနှင့်တင်ပါး။ ဤသည်အချိန်ဇယားဿုံနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။

လေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုပါသလား? ထိုအခါအိမ်ကလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အစီအစဉ်အတွက်မကြည့်ဘူး။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ကပစ်။ ဒါဟာရူးသို့မဟုတ် R90H ကဲ့သို့သောဗီဒီယိုတစ်ကားကိုသင်တန်းပေးဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုသည်။ ဗီဒီယိုကိုသင်တန်း၏, တစ်ဦးထက်ပိုထိရောက်ရလဒ်ထောက်ပံ့ပေးသော, မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့်အမျှတိကျစွာတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ကူညီပေးသည်။ ထို့ပြင်တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောဥပမာများ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိခြင်းရည်မှန်းချက်များထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ခံပြီး။ ဗွီဒီယိုကိုအစာကျွေးခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များအတွက်အလုပ်အကိုင်အဖို့လှုံ့ဆော်မဟုတ်ပါဘူးနှင့်အတော်လေးပျင်းစရာရှိပါတယ်။ သူတို့ကအကြီးအကငျြ့မှုတျသှငျးခံရဖို့ခက်ခဲသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ၏ထောက်ခံသူများ၏အဓိကငြင်းခုံတစ်ခုမှာ - လှုံ့ဆျောမှုနှင့်လိုအပ်သောဖွင့်အဖွဲ့ဝင်များ၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤတွင်ငြင်းခုန်ရန်ခက်ခဲသည်, သင်တန်းရွှေ့ဆိုင်းရန်သွေးဆောင်မှုအိမ်မှာအများကြီးပိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက်အမြဲ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများအတွက်အကျိုးစီးပွားကိုတက်နွေးသင့်တယ်။ ဒါဟာရလဒ်စိတ်ကူးရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်အကြောင်းမရှိမှနှစ်သက်သော။ ဒါဟာအောင်မြင်မှုတစ်ခုလိုအပ်သောအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ သူတို့က updated ခန္ဓာကိုယ်မြင်သောအခါ, သင်သည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, မိတျဆှေ, အိမ်ထောင်ဖက်တွေရဲ့ရန်အဖြစ်ကမ်းခြေပေါ်တွင်လောဘမျက်စိဖမ်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုဆိုပါစို့။ သငျသညျလုံးဝလွတ်လပ်စွာပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိသည့်အခါအကူအညီမပါဘဲ, သင်တို့ကိုထိုက်လေးစားမှုအကြောင်းပိုမိုလှုံ့ဆော်မှုများနှင့်မလိုအပ်သောဘဏ္ဍာရေးကုန်ကျစရိတ်စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာအောင်ပွဲဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ယခုအရေးယူမှုလိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်လိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်တဲ့အခါမှာအခုကြောင့်သည်းခံခြင်း, အပျနှံခြင်းနှင့်အောင်မြင်မှုဆန္ဒရှိမှသာလျှင်နေဆဲဖြစ်သည်။

ကအားကစားရုံထက်ပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုဆိုလိုသည် - အိမ်မှာရထားကြောင်းဘယ်တော့မှမေ့။ ထို့ကြောင့်, အိမ်မှာသင်တန်းနှင့်, ပိုမြန်, အကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအတွက်ထက်လျော့နည်းပိုမိုလွယ်ကူမဖြစ်သင့်လို့မရပါဘူး။ ဆန့်ကျင်တွင်, သငျသညျအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းနှင့်ကိုယ်ကျင့်တရားအစွမ်းသတ္တိကိုပိုပြီးနေအိမ်များထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။