Dyukanu အပေါ် pancakes ။ ချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်

ဥရောပမှာတော့ Dyukanu များအတွက်ရေပန်းစားအစားအသောက်များတွင်။ အဘယ်ကြောင့်သင်မေး? အကြောင်းပြချက်ကအလွန်ရိုးရှင်းပြီး - ထိုရလဒ်များ၏ထိရောက်မှုနှင့်ရေရှည်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်။ မကြာခဏ - အစဉ်အမြဲ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဓိကအစားအစာငါးနှင့်အသား၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းအတွက်ရရှိနိုင်သည့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသည်, ပြီးတော့အစားအသောက်များတွင်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မနေ့ကိုတလျှောက်လုံးရရှိနိုင်အစားအစာကိုယူပါ။ သူတို့အများဖြစ်ကြ၏သူတို့မြိုးမြိုးကွောငျ့သငျသညျထိုကဲ့သို့သော Dyukanu အပေါ် pancakes အဖြစ်နီးပါးအရာအားလုံး, ချက်ပြုတ်နိုငျသောကွောငျ့ကအဲဒါကိုကပ်ရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ပြီး, ဟင်းလျာများမှာဟောင်းနွမ်းမရှိကြပေ။

ထူးအိမ်သင် Lacy pancakes Dyukanu

ကျနော်တို့စာရွက်ရိုးရှင်းပူဇော်, ဒါပေမယ့်အလွန် အရသာရှိတဲ့ pancakes, ထွက်ရှိသောအစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သော။ ခုနစျပါးသို့မဟုတ်ရှစ်အပိုင်းပိုင်းလိုအပ်: 60 ml ကို အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့၏, ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်၏ 30 ဂရမ်တဦးတည်းကြက်ဥ, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ဥပမာ aspartame လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဦးကိုသံလွင်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့။ ကျွန်တော်မုန့်စိမ်းသော့ပွငျဖို့လိုအပ်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး Dyukanu အပေါ် pancakes ချက်ပြုတ်ရန်။ ကြက်ဥနှင့်နို့ရောထွေးနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဒါကအမဲချိတ်သို့မဟုတ် whisk အဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အခုတော့အရောအနှောအခန်းအပူချိန်မှယူဆောင်ရပါမည်: အမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ 4-5 စက္ကန့်, သို့မဟုတ်ပါကအခန်းထဲမှာနာရီဝက်အဘို့အရပ်ကြကုန်အံ့။ ထိုအခါကဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ဆား, နှင့်ကစီဓါတ်ထည့်ပါ။ ကစီဓါတ် whisk ရောထွေးနေတဲ့ဆန်ခါတဆင့်ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါအကြံပြုသည်။ ရလဒ်အဖြစ်မုန့်စိမ်းအရည်လှည့်ပေမယ့်ကြက်ဥနှင့်ကစီဓါတ် pancakes ကျေးဇူးတင်အလျင်အမြန်ကိုင်။ ဒါဟာ Dyukanu အပေါ် pancakes ကြော်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ပူနွေးတဲ့အထိတစ်ဦး Teflon ဒယ်အိုးကောင်းသော, ရေနံနှင့်အတူကလူး။ လိုအပ်သောအဖြစ်, ဒီစစ်ဆင်ရေးကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒယ်အိုး, ကြော်နှင့် browned သည့်အခါစောင့်ဆိုင်းသို့ Battery ကိုသွန်းလောင်း။ အကောင်းဆုံးကို pancakes ပါးလွှာပလပ်စတစ် spatula ရိုက်ကူးဖို့အဆင်သင့်။

oat ဖွဲနုနှင့်အတူ Dyukanu pancakes

ဖွဲနုနှင့်အတူ pancakes ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းထံမှကွဲပြားခြားနားကြသည် - မုန့်ညက်မှ။ ကျနော်တို့ကိုသူတို့အတော်လေးနူးညံ့သိမ်မွေ့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မုန့်ဖုတ်များအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သောကွောငျ့, ကအစားကောက်သို့မဟုတ်ဂျုံထက် oat ယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ ကြောင်း oat အရသာ မှလွဲ. သာမန်အနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ပေမယ့်အလွန်ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျ unsweetened နှင့်အတူစားလျှင် အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ထို့နောက်ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိမည်မဟုတ်။ လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ: တယောက်ကြက်ဥ, သုံးပုံတစ်ပုံခွက်ကို nonfat ဒိန်ချဉ်တစ် ဇွန်း သကြားအစားထိုးအရသာ - ဆား, oat ဖွဲနု, ဆန်, nonfat ခြောက်သွေ့တဲ့နို့တစ်ဦးဇွန်း, ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်၏တစ်ဝက်တစ်ဇွန်း, တစ်ဦးဓါး၏အစွန်အဖျားပေါ်မှာနှစ်ခုဇွန်း - ဆော်ဒါအနည်းငယ်ရေ။

oat ဖွဲနုနှင့်အတူ Dyukanu စာရွက်ပေါ် pancakes ဟင်းချက်

ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြက်ဥ, ဆား, သကြားအစားထိုးအတူဒိန်ချဉ် whisk ။ Oats ထံမှဖွဲနု Add ကိုသူတို့တကိုယ်လုံးရောင်သည်အထိငါးမိနစ်စောင့်ပါ။ ထိုအခါပြောင်းဖူးကစီဓါတ်များနှင့်နို့မှုန့်ထည့်ပါ။ အရောအနှောအားလုံးဖုပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိတိုင်အောင်အနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်ခဲ့ပါတယ်။ မီးဖိုဖွင့်ခြင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဒယ်အိုးလူးနှင့်တက်အပူကပျထားလေ၏။ စကားမစပ်သာဆီလေးငါးပေါက်လိုအပ်တယ်, နှင့်အမှု၌ Non-ချောင်းကိုအပေါ်ယံပိုင်းသို့မဟုတ်ကြွေထည်ပစ္စည်းနှင့်အတူဒယ်အိုးကြောင့်လုံးဝမလိုအပ်ပါဘူးတဲ့။ ဤအတောအတွင်းအဆိုပါ Battery ကိုအတွက်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်း thickish လျှင်နွေးရေနှင့်ရောလျက်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဒယ်အိုးကောင်းစွာတက်နွေးနေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် - Dyukanu အဘို့အ pancakes မုန့်ဖုတ်။ အောက်ခြေဖို့ဆန်ဖွဲနုစုပ်ကြောင်းပေးထား, pancake Battery ကိုလောင်းမတိုင်မီတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကောင်းစွာရောနှောဖို့အကြံပြုသည်။ အချောထုတ်ကုန် Remove ပါးလွှာ spatula ဖြစ်ပါသည်, အဘယ်သူမျှမကပြဿနာဖြစ်သင့်သည်။ ဒယ်အိုးမရှိတော့ lubricated ဖြစ်ပါတယ်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာဒီစာရွက်မှာ pancakes ၏ငါးကြိမ်ခြောက်ကိုကြည့်သင့်ပါတယ်။

"တိုက်ခိုက်မှု" ပေါ်တွင် pancakes အဘို့အကြော်

တစ်စုံတစ်ဦးက "တိုက်ခိုက်" သိမပါဘူးဆိုရင် - ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်အများဆုံးအရေးပါကာလ Dukan Diet, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှများများစားစား, အခါစားစရာဘို့အရှိဆုံးတင်းကြပ်လိုအပ်ချက်များအဖြစ်အလေးချိန်ရှုံးရသောအခါ။ စာရွက်အဘို့အကြှနျုပျတို့လို: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့လေးဇွန်းနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှစ်ခုဇွန်းနှစ်ခုဥ, ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါတဲ့ဇွန်းတစ်သကြားအစားထိုးသုံးဂရမ်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, vanilla နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဇွန်းတစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ယခုမှာဘယ်လို "တိုက်ခိုက်မှု" ဟု Dyukanu အပေါ် pancakes ချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားပြောပြပါ။ အမှုန့်, vanilla, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်ကစီဓါတ်ဖုတ်, အရိုက်နှက်ကြက်ဥ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲစနို့ထည့်ပါ။ ကျနော်တို့ချောမွေ့ပြည်နယ်သည်အထိအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရိုက်နှက်အပေါင်းတို့နှင့်အချိန်ကိုနှိုးဆော်ခြင်း, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။ မုန့်စိမ်းများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအရည်ဖြစ်သင့်သည်။ ရေနံဆီတနိမ့်ဆုံးပမာဏ, ကတွင်စတင်ဒယ်အိုးနှင့် pancakes Fry ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ဤဿုံသင့်လျော်သောအဆာ။

Dyukanu အပေါ် Lacy pancakes

အလွန်နာမတော်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ကြို, အကြံပြုထားသည်။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ဦးခွက်, သုံးဥ, မုန့်စိမ်းဘို့မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါ - တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, နို့ skimmed - မြည်းစမ်းဖို့သုံးဇွန်း - သကြားအစားထိုးခြင်းနှင့်ဆား။ Dyukanu ကစီဓါတ်အပေါ် pancakes ဟင်းချက်။ ရောနှောလုံးကိုခြောက်သွေ့သောအစိတ်အပိုင်းများကို add ပြီးတော့, ပရိုတိန်းနှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူနို့ရိုက်တယ်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖုအတွက်ဆက်လက်ရှိနေရန်မဟုတ်သကဲ့သို့, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ 10 မိနစ်ပြုတ်ရည်ကြပါစို့။ ကြော်အမဲဆီအိုးနှင့်အတူနှစ်ဖက်စလုံးတွင် pancakes paraffin ဆီနှင့်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!