Oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည်: စာရွက်

oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည် - ဤအသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့ဗီတာမင်ကော့တေးဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ကြောင့်ချက်ပြုတ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူ, နှင့်ကလေးကိုကိုင်တွယ်။ ဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အနည်းငယ်မှာကြည့်ရှုမည်။

ယိုနှင့်အတူကျန်းမာသောက်စရာ

ပထမဦးစွာယိုနဲ့ဖျော်ရည်ထူထောင်၏ထို option စဉ်းစားပါ။ ဒါကအဖျော်ယမကာဖန်တီးရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

လိုအပ်သောပြင်ဆင်မှုများအတွက်:

•ချော oatmeal ၏ 80 ဂရမ်,

•နှစ်ဦးအနုပညာ။ ချိုမြိန်ယိုဇွန်း;

• 180 ml ကိုကသဘာဝဒိန်ချဉ်,

•သကြားကြမ်းပြင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာသောက်၏ပြင်ဆင်မှု

1. ပထမဦးစွာအဆိုပါဂျုံယာဂုပြုတ်။ သင်တစ်ဦးအမြန်ချက်ပြုတ်အလွှာယူမှန်လျှင်, ရိုးရှင်းစွာဆူပွက်ရေနှင့်သူတို့ကိုဖြည့်ပါသောကြောင့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကုန်အံ့။ သင်တစ်ဦးသာမန် oatmeal ကိုရွေးချယ်လျှင်, သကြားတစ်ဦးဖြစ်တော့၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်ထိုသို့ပြုတ်။ ထို့နောက်အအေးဂျုံယာဂုပေးပါ။

2. ပြီးတာနဲ့ Blender ပန်းကန်ထဲမှာအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုနေရာ: oatmeal, ယိုနှင့်ဒိန်ချဉ်။ ထိုအခါ Blender ကိုဖွင့်။

သင်အဖျော်ယမကာတစ်ဒဏ်ငွေတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖွဲ့စည်းပုံကိုတွေ့မြင်သည်အထိ 3. တက်ခုတ်။

4. အားလုံးဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သောက်စရာလူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ငှက်ပျောနှင့်နို့နှင့်အတူ

အဘယ်အရာကိုနံနက်စာများအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့? ဖျော်ရည်! ငှက်ပျော, oatmeal, နို့ - ဤသင်ဤကော့တေးအဘို့လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။ သူချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, အာဟာရ, အရသာထွက်လှည့်နှင့်, သင်တန်း၏, အသုံးဝင်သော။ ပိုကောင်းမယ့်အမှုန့်တစ်ဦးကော်ဖီ grinder အတွက် oatmeal ကြိတ်ချက်ပြုတ်မီ။ တစ်ဦး Blender အတွက်သောက်စရာပြင်ဆင်နေသည်။

သင်လိုအပ်နေတဲ့ကော့တေးဖန်တီးရန်:

•တဦးတည်းငှက်ပျော;

•နှစ်ဦးအနုပညာ။ ဇွန်း oatmeal;

•သကြား (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ );

•နို့ 200 ml ကို။

oatmeal နှင့်အတူနံနက်စာများအတွက်ပြင်ဆင်မှုဖျော်ရည်

1. ပထမဦးစွာထွက်ပစ္စည်းများစုဆောင်းပါ။ ထို့နောက်နို့, ရေခဲသေတ္တာ pre-ပြုတ်။

2. oatmeal အလွှာ အမြန်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်ဦးကကော်ဖီ grinder အတွက်အမှုန့်သို့သူတို့ကိုငါကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ဘယ်လိုအသေး - ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်။

3. ပီးလ်ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ငှက်ပျော။

4. ပြီးတာနဲ့တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲတွင် oatmeal, သကြားနဲ့ငှက်ပျောပေါင်းထည့်ပါ။ အရာအားလုံး၏ထိပ်ပေါ်မှာနို့သွန်းလောင်း။ အခုတော့ pyuriruyte ။ ဤတွင်နှင့်နို့, ငှက်ပျော, oatmeal ၏အဆင်သင့်ဖျော်ရည်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ

ဤသည်အစားအစာဖျော်ရည်။ ချက်ပြုတ်ဘို့ပိုက်ဆံတွေအများကြီးသုံးဖြုန်းဖို့မလိုအပ်လည်းမရှိ။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ရိုးရိုးသင်သည်တတ်နိုင်, oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည်လုပ်ပါ။

တစ်ဦးအသုံးဝင်သောသောက်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့လိုအပ်ပါသည်:

•နှစ်ဦးအနုပညာ။ ဇွန်း oatmeal ပြီးဆုံး;

•ငှက်ပျောသီး;

• (သင့်အရသာမှ) ပျားရည်;

•ဒိန်ချဉ်၏တရာ ml ။

ပြင်ဆင်မှု

1. Peel နဲ့တစ်ဦးငှက်ပျောချလိုက်တယ်။

2. တစ်ဦး Blender ကုန်တယ်ထူးခြားဆန်းပြားအသီး, oatmeal အတွက်ထားပါ။ ယင်းဒိန်ချဉ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သွန်းလောင်း။

3. နောက်ထပ်အချောသည်အထိ whisk ။ ပြီးနောက်ပျားရည်ထည့်ပါ။

စတော်ဘယ်ရီနံနက်စာများအတွက်လှုပ်

သငျသညျ oatmeal နှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ကော့တေးမယုံနိုင်လောက်အောင်မွှေးပြန်သွားလေ၏။ ဒီပန်းကန်၏ဖွဲ့စည်းမှုသကြားတို့ပါဝင်သည်။ သင်က add ချင်ကြပါဘူးလျှင်သင်စင်ကြယ်ပြုပါဒါမှမဟုတ်ပျားရည်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်:

• 125 ml ကိုကသဘာဝဒိန်ချဉ်,

စတော်ဘယ်ရီ• 150 ဂရမ်;

oatmeal ၏•ကြမ်းပြင်ဇွန်း;

•နှစ်နာရီသကြား (သို့မဟုတ်ပျားရည်) ၏။ ဇွန်း။

အိမ်မှာအဘိတ်ဖျော်ရည်:

1. ပထမဦးစွာစတော်ဘယ်ရီကိုလျှော်, အဲဒီနောက် peduncle ကနေသန့်ရှင်းရေး။

2. ထိုအခါ oatmeal, သကြားနဲ့ဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။

နောက်ထပ် 3 ခုတ်၏ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်။

4. ထိုအခါဖန်သို့ဖျော်ရည်လောင်း။

ထောပတ်သီးနှင့်အတူကော့တေး

oatmeal နှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဖျော်ရည် - ပြီးပြည့်စုံအာဟာရများနှင့် အစာရှောင်ခြင်းမနက်စာ။ အထူးသဖြင့်, ထိုသူတို့၏ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အားအယူခံမည်! အမှန်စင်စစ်ဤသည်၌အများဆုံးအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဗီတာမင်သောက်ရ!

အဆိုပါကော့တေး၏ချိုပျားရည်, ငှက်ပျောနှင့်သစ်ကြံပိုးကြောင့်များ၏မွှေးမှတ်စုပေးသည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်:

•နှစ်ဦးအနုပညာ။ ဇွန်းကုန်ကြမ်း oat အလွှာ;

•ငှက်ပျောသီး;

•ထောပတ်သီး;

• 0,25 ဇသစ်ကြံပိုး .;

•နို့ (အဆီမဆို) ၏ 150 ml ကို;

ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း•။

ထောပတ်သီးနဲ့ငှက်ပျောနှင့်အတူအဘိတ်ဖျော်ရည်

1. ပထမဦးစွာအပေါငျးတို့သလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုစုဆောင်းပါ။

2. ရေချိုးအသီးအပွ။

3. ပီးလ်ဟာထောပတ်သီး, ငှက်ပျောသီး။

4. သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့အသီးကိုခုတ်သည့်အခါ။

5. ထို့နောက် oatmeal ထည့်ပါ။

ပြီးနောက် 6. ပျားရည် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) လောင်း။

အဆိုပါသစ်ကြံပိုးကိုထည့်သွင်းဖို့ထိုအခါ 7. ။

ပြီးနောက် 8 နို့ရည်လောင်း။

9. Next ကိုတစ်ဦး Blender အတွက်ချောမွေ့သည်အထိအားလုံးရိုက်တယ်။

ရှိသမျှတို့, အသုံးဝင်သောအရသာနှင့်အနံ့သောက်ဖြစ်တယ်ဒါက 10 အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

oatmeal, သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူနံနက်စာများအတွက်ဖျော်ရည်

ပြင်ဆင်မှုအဘို့လိုအပ်;

•သလဲသီးဖျော်ရည်ကို, နို့၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်;

• 0,25 ခွက်ကိုဒိန်ချဉ်, oatmeal;

• Semen Chia (optional) Tsp တစ်ဝက် .;

•အနုပညာ။ အေးစက်နေတဲ့ဘလူးဘယ်ရီဇွန်း;

•ပျားရည်;

•ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ။

အိမ်မှာအဘိတ်ဖျော်ရည်

တစ်မုန့်ညက်အတွက် Blender ကို အသုံးပြု. 1. Whisk Semena Chia, အဖြစ် oatmeal ။

ပြီးနောက် 2. လောင်း နို့ oat မုန့်ညက်။

3. ထို့နောက် blueberries add နှင့်ဒိန်ချဉ်။

4. ပြီးနောက်အတူတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ whisk ။

5. သင်ဆန္ဒရှိလျှင်, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (ပျားရည်) ထည့်ပါ။

6. နောက်ထပ်ဖျော်ရည်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုမှေးမှိန်။ ပြီးနောက် add vanilla ထုတ်ယူ။ ယင်းနောက် oatmeal နိုင်ရန်အတွက်လေးနာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကော့တေး ထား. , မျိုးစပါးတကိုယ်လုံးရောင်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည်

လိုအပ်သောပြင်ဆင်မှုများအတွက်:

•ရေခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်ခွက်;

• oatmeal ၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို;

• Peach;

•ပျားရည်။

ပြင်ဆင်မှု

1. တစ်ဦးကကော်ဖီ grinder သို့မဟုတ် Blender အသုံးပြုခြင်းမုန့်ညက်သို့ oatmeal ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

2. ပြီးနောက်တဆယ်မိနစ်ဖောရောင်ထားခဲ့ပါပြီးတော့, ဖျော်ရည်နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချပ်မက်မွန် (အေးစက်နေတဲ့), ပျားရည်နှင့်ရေခဲနှင့်အတူ Blender နှင်တံအရောအနှောမှုနှင့်အတူ 3 ။

4. ကိုယ့်ပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်အဖျော်ယမကာစားပါ။

oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည်စာရွက်

ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• 0,25 ခွက်ကိုဒိန်ချဉ်, oat အလွှာ;

စည်သွတ်နာနတ်သီးတစ်ဖန်•, နို့,

•ပျားရည်;

•½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ။

နာနတ်သီးနှင့်အတူသောက်၏ပြင်ဆင်မှု

1. oatmeal မုန့်ညက်သို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

2. နွေးနို့နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။

3. ချအေးသည်အထိစောင့်ပါ, နှင့်မုန့်ညက်ရောင်။

4. ထို့နောက်ဒိန်ချဉ်ကိုထည့်သွင်း, နာနတ်သီး။

လိုချင်သောချောမွေ့စေဖို့အားလုံးစည်းချက်ပြီးနောက် 5. ။

6. အနည်းငယ်ပျားရည်နှင့် vanilla ထည့်ပါ။ မွှေပေးပါ။

oatmeal နှင့်ချယ်ရီနှင့်အတူဖျော်ရည်

ဒီလုပ်မယ့်အသုံးဝင်တဲ့ကော့တေးလိုအပ်ပါသည်:

•ခွက်ကိုအေးခဲချယ်ရီသီး;

•ပျားရည်;

• vanilla;

•နို့၏ 0.75 ခွက်;

•ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်;

oatmeal, ဒိန်ချဉ်, ဂရိ၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို•။

အသုံးဝင်သောဖျော်ရည်၏ပြင်ဆင်မှု

1. ပထမဦးစွာမုန့်ညက်, oat အလွှာသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

2. ထို့နောက်နို့, ဖျော်ရည်သူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါ။

3. အတူတကွ Whisk ။ မုန့်ညက်ဖုကနေလာမပေးသတိထားပါ။

4. သုံးဆယ်ခန့်မိနစ်တကိုယ်လုံးရောင်ဖို့ oatmeal ချန်ထားပါ။ သငျသညျအနည်းငယ်တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌အရောအနှောနွေးနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာအစိုဓာတ်ကိုမုန့်ညက်ကိုစုဆောင်းရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

မြည်းစမ်းဖို့အရောအနှောအတွက်အခုဆိုရင် 5. ခြင်း, vanilla (vanilla သကြားသို့မဟုတ်ထုတ်ယူ) ထည့်ပါ။

6. ထို့နောက်ငါသွန်းလောင်း, ပျားရည်, ချယ်ရီသီးနေရာ ဂရိဒိန်ချဉ်။ ထို့နောက်နောက်တဖန် oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည် whisk ။ ပြီးနောက်မျက်မှန်ထဲသို့သွန်းလောင်း။ ဖျော်ရည်ချက်ချင်းချက်ပြုတ်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်အခြားနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုနေ့ရက်ကာလအဘို့ကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ရှိသမျှသောနေစဉ်ကော့တေးအအေးခန်းထားရပါမည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့သေးငယ်တဲ့

အခုဆိုရင်သင်သိကြ ချက်ပြုတ်နည်းများဖျော်ရည် oatmeal အတူ။ ဒီအသင်တို့သည်ဤဟင်းလျာများအလွန်အသုံးဝင်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်ဆိုလိုသည်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!