စာနယ်ဇင်းရည်းစားထစုပ်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါစာနယ်ဇင်းအထူးကိရိယာမပါဘဲလွယ်ကူသောမြစ်ရေတင်စီမံကိန်းမှအာမင်ဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်ကြွက်သားအုပ်စုများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ မေးခွန်းက "စာနယ်ဇင်းရည်းစားထစုပ်မှဘယ်လိုနေသလဲ?" အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အသက်တာ၌, ဒါပေမယ့်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောတစ်ဝက်ကမေးတယ်။ သို့သော်ဖွဲ့စည်းရေးများအတွက် အကောင်းဆုံးစာနယ်ဇင်း လုံလောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ။ ထိုအသင်သည်သူတို့၏နေ့စဉ် menu ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အလို့ငှာ, အစားအသောက်များတွင် pastry, အချိုပွဲများနှင့်မည်သည့်တောက်ပရေထဲကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ ဒါ့အပြင်ဆိုးရွားစွာကြော်စားနဲ့ဖက်တီးအစားအစာများအားဖြင့်ထိခိုက်ခဲ့သည်။ သငျသညျချိုမြိန်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သင်ကဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲဖျော်ရည်၏အကူအညီနှင့်အတူဤလိုအပ်ချက်များအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာစားခြင်းအဆီ-ကိုမီးရှို့တ္ထုများနှင့် Diuretics ဆီးလက်ဖက်ရည် စာအာဟာရပညာရှင်တွေကျွမ်းကျင်သူတွေကြောင့်ကြွက်သားပေါ်မှာဒီဆေးတွေရဲ့ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြံပြုကြပါဘူး။ ထို့အပြင်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ဖြစ်စဉ်များနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။

စာနယ်ဇင်းတက်စုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - ကခုန်များနှင့်အခြားဖျော်ဖြေရေးအစီအစဉ်များကိုသွားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တစ်လျှောက်လုံးအထွေထွေသေံ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, အထူးသဖြင့်, သင်ခန်းစာများကိုဝမ်းကခုန်, ကြံ့ခိုင်ရေးပိလတ်မင်းပေးပါ။ ဤရွေ့ကားအစည်းအဝေးများရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ဒီဇိုင်း "Cube" မပါဘဲကောင်းတဲ့အသွင်သဏ္ဌာန်မီဒီယာကိုငါပေးမည်။ အိမ်မှာ, တစ်ခါတစ်ရံကြောင့်သင်ခန်းစာတွေကိုဝမ်းကခုန်သင်တန်းအတူ disc ကိုဝယ်ခြင်းငှါလုံလောက်ပါတယ်။ မိန်းကလေးတစ်ဦးအလိုတော်၏ခွန်အားနှင့်တစ်ဦးအခြို့သောအရေးတကြီးရှိပါတယ်လျှင်, အစာအိမ်ကြွက်သား၏ငွေဖောင်းပွမှုတို့အားဤသို့သောတစ်ခုချဉ်းကပ်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံအတွက်သိသာထင်ရှားသောငွေစုပေးပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အချို့သောကျွမ်းကျင်မှုကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်သင်တစ်ဦးအုပ်စုတွင်ကျောင်းကိုသွားပါနှင့်ပိုပြီးဂီတနှင့်လူမှုရေးခံစားနိုင်။

စာနယ်ဇင်းရည်းစားတက်စုပ်ဖို့ဘယ်လိုများ၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရွရွပြေးခြင်းနှင့်ရေကူးအတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျမြင်သာထင်ရလဒ်များကိုရစာနယ်ဇင်းလျှင်, ဤသင်ခန်းစာများကို strain နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ။

လက်တော်သည်ကြွက်သားအလုံအလောက်ဖွံ့ဖြိုးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ကြိုးစားနိုင် ဘားပေါ်စာနယ်ဇင်း တက်ဆွဲသည်။ အစကတည်းကထံမှကကွေးခြေထောက်ဆွဲထုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခု - သင်က "ထောင့်" (တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်တွေနဲ့ဆွဲ-ups) လုပ်ဆောင်လို့ရပါတယ်။ တူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းချပေးဘို့ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

မေးခွန်းအပေါ်ကျွမ်းကျင်သူများက "ဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်းအနိမ့် ABS ဖောင်း?" ကွဲပြားခြားနားတုံ့ပြန်။ ဒါဟာလူသားတွေအတွက်အောက်ပိုင်းသို့မဟုတ်ယုံကြည်နေသည် အထက်စာနယ်ဇင်း ထွက်မခံမရပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မျိုးစုံဌာနများနှင့်အတူတစ်ဦးတည်းသာကြီးမားသောကြွက်သားရှိသေး၏။ အလှည့်နှင့်ပွေီးမှအဆိုပါ rectus abdominis ကြွက်သားအလုပ်လုပ်ရဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်ပုံမှန်အတိုင်းလှည့်ကွက်ပြုပါလျှင်, အလုပ်အပေါ်ကိုဖွင့်နှင့်အနည်းနည်း၏အထက်ပိုင်းနှင့်အလယ်တန်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ ခွဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုထ အမြဲမဟုတ်ပါဘူးအောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းမကြာခဏအစာအိမ်မှဆက်စပ်နေကြသည်မဟုတ်သောပေါင်နှင့်ခါး၏ကြွက်သား, ပါဝင်သည်အားကြိုးမာန်တက်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်နှင့်တစ်မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားရှိ "အေးခဲ" (ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်) အားခြေထောက်မြှင့်ကိုဆိုလိုသည်သောငြိမ် mode ကို, တစ်ဦးဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုအတွက်ခြေထောက် LIFT လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

စာနယ်ဇင်းရည်းစားတက်စုပ်ဖို့ကိုဘယ်လိုမဆိုအားကစားရုံအတွင်းမြင့်မားတဲ့အရည်အချင်းနည်းပြလှုံ့ဆျောနိုငျသညျ။ အားကစားခန်းမမှာလေ့ကျင့်ရေး Start, (ရုံ tilt လမ်းကြောင်းများနှင့်တိုတောင်းတဲ့အကွာအဝေးသို့မဟုတ်ရွရွပြေး) အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေပြီးနောက်, ခန္ဓာကိုယ်တက်နွေးဖို့သေချာပါစေ။ အအေးမိ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ခြေများမဖြစ်သင့် ကြွက်သားဆန့်၏ နာကျင်မှု၏ခံစားချက်ပေါ်ပေါက်ရေး။ တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ရှုထောင့်ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အတန်း skip ခွင့်ပြုလျှင်သင်အားလုံးအပေါ်ကိုထပ် start ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကြွက်သား၏ဤအုပ်စုတစ်စု၏လုပျငနျးမှအနီးကပ်အာရုံစိုက်ဖို့လာသောအခါမေးခွန်း "ဟုအဆိုပါသတင်းစာရည်းစားထစုပ်မှဘယ်လိုနေသလဲ?" ကိုသာအမှု၌အပြုသဘောပြေလည်နိုင်ကြပါတယ်။