တစ်ပါတ်အတွက်အဆီဘယ်လိုသွားရမလဲသိကောင်းစရာများ

အချိန်အလွန်သေးငယ်တဲ့ကာလအတွင်းသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ထိုကဲ့သို့သောနပန်းအဖြစ်အချို့သောအားကစားအတွက်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူကရုံးပြီးနောက်အသက်တာ၏ပုံမှန်စည်းချက်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ကလူကိုတခါတရံတွေးမိအဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအ တစ်ပါတ်အတွက်အဆီဘယ်လိုသွားရမလဲ? လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရဖို့အများစုကစာဖတ်သူများကိုသင်အခြေခံကျကျအသက်လမ်းကိုပြောင်းလဲနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးလုပ်ဖို့လိုတယ်။ ဒါပေမယ့်အစာစားလိုခြင်းနှင့်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်တွေအများကြီးအိပ်သောသူတို့အဘို့, ဒီဖြစ်စဉ်ကိုအတော်လေးပျော်စရာဖြစ်နိုင်ပြီး, ဘယ်လိုတစ်ပါတ်အတွက်အဆီရဖို့, သူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဒီခက်ခဲပြဿနာမဟုတ်ပါဘူးသူတို့ကိုပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အားလုံးကုန်ကျစရိတ်မှာအဆီရယူခြင်း

သင်တစ်ဦးသီတင်းပတ်အတွင်းအဆီဘယ်လိုသွားရမလဲသိရန်လိုအပ်ပါ, သင်မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မှာရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်သွားနေတယ်ဆိုရင်, သင်သိရှိလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်ခြေလှမ်းများဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့သင်၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ခြေလှမ်းတစ်ခုမှာ

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဖြည့်စွက်စားသုံးကြသည်။ ထိုသို့သောဖြည့်စွက်တဲ့အထူးပြုစတိုးဆိုင်အားကစားအာဟာရမှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့်သူတို့ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ဒီဇိုင်းနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့အတိုင်ပင်ခံရှင်းလင်းစွာတစ်ပါတ်အတွက်အဆီရဖို့သင်မည်သို့ပြပါလိမ့်မယ်အရာထိုကဲ့သို့သောထို့အပြင်ကောက်လို့ရပါတယ်။

ခြေလှမ်းနှစ်ခု

နေ့စဉ်ရှစ်နာရီကိုစားကြလော့။ ဟင်းလျာများတစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအများဆုံးအကြောင်းအရာများ (ပေါင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲ, Fats, နို့) နှင့်မြင့်မားသောပရိုတိန်း (အသားနှင့်ဥများ) နှင့်အတူဖြစ်ရပါမည်။ တတ်နိုင်သမျှစားပါ။ သငျသညျအလေးအနက်ထား၏မေးခွန်းကိုသို့ delve ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီဆိုပါက လျင်မြန်စွာအဆီကြီးထွားပုံကို တစ်ပါတ်အတွက်သလောက်အစားအစာကိုစားသုံးရန်ပထမဦးဆုံးအရာအဖြစ်ကိုယ်ထိလက်ရောက်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ခြေလှမ်းသုံး

တိုင်းမုန့်ညက်အနည်းငယ်ဘီယာသို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဘီယာနှင့်စပျစ်ရည်ကိုသောက်ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အရက်အားဖြင့်, ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေ သည့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး နှင့်ပိုပြီးအလေးချိန်ရဖို့ခွင့်ပြု။

ခြေလှမ်းလေး

အသီးအသီးမုန့်ညက်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်မီ, ကကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ် ရေဓါတ်ခန်းခြောက် အရက်ကနေ။

ခြေလှမ်းငါး

သုံးနာရီကြာအိပ်ပျော်ခြင်းမှတိုင်းအစာစားပြီးနောက်။ အိပ်စက်ခြင်းနိမ့်ဆုံးနှုန်းကိုအတူခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောစနစ်များ, ဒါကြောင့်အစာအာဟာရကိုရွေ့လျားနှေးကွေး။ ဤသည်အစားအစာများ၏တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးမှုအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလများအတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွက်ဖြစ်တယ်, ဒါသင်ပိုမိုကယ်လိုရီအဆီနဲ့အာဟာရစုပ်ယူအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။

ခြေလှမ်းကိုခြောက်

အိပ်ပျော်ရာမှမြင့်မားသောပရိုတိန်းနဲ့တစ်ဦးသရေစာက၎င်း၏က high-ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်အတူအသီးအသီးအဖျော်ယမကာသောက်နိုးထပြီးနောက်။

တစ်ပတ်များအတွက်အဆီရဖို့ဘယ်လို: အတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

အဆီထဲမှာအနိမ့်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်အဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ကသင်တစ်ဦးက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအသုံးပြုနိုင်သည့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်သိပ်အာကာသထယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အမြဲတမ်းဖြစ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းကိုအောက်မေ့ရပါမည်။ ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်အကောင်းဆုံးသစ်ကိုအလေ့အထနှင့်အလေးချိန်တစ်ခုတိုးနှင့်ကိုက်ညီကြောင်းအသက်နည်းလမ်းသစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှတဆင့်အောင်မြင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ (!) အလေးချိန်၏သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုနှုန်းသာနေဖြင့်အောင်မြင်နေသည် ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့် ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့။