တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအဘယ်ကြောင့်အနာပေါက်ကြွက်သား? အားလုံးဗားရှင်း

မေးခွန်းက "ယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအဘယ်ကြောင့်အနာပေါက်ကြွက်သား," ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်. အချက်အလက်များအချို့ကိုဖတ်ရှုစဉ်းစားခြင်းမပြုမီ။ လူ့ကြွက်သားတစ်ရှူးဖွဲ့စည်းပုံအတွက်လုံလောက်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြသည်။ နှလုံးချောမွေ့ (အူနံရံသွေးကြော, etc လျှော့ချ) ထိုအရိုး - - ။ စိတျအပိုငျးတစျခုစီကတခြားမှဆွေမျိုးရွှေ့အရိုးစုစုပေါင်းသုံးကြွက်သားအမျိုးအစားများရှိပါတယ်။ အဆုံးစွန်သော contractile ဖြစ်စဉ်များ၏အခြေခံယူနစ်ဖြစ်သောကြီးမားတဲ့ (14 စင်တီမီတာ) ကြွက်သားဆဲလ်ဖိုင်ဘာအပေါ်အခြေခံသည်။ အဆိုပါအမျှင်အတူတကွရွတ်ခြင်းဖြင့်အရိုးကိုချိတ်ဆက်လက်ရုံးကိုဖွဲ့စည်းပေးသောအထုပ်သို့စုဝေးစေကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဖိုက်ဘာအဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းအခက်များရှိသည်သောအာရုံကြောဆဲလ် - ကြွက်သားစနစ်ကထိန်းချုပ် axon ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါပြဿနာသည် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, အဘယ်ကြောင့်အနာကြွက်သား အများအပြားအရင်ကဆိုရင်စိတ်ဝင်စား။ အဲဒါကိုဖြေရှင်းရန်သင့်အားဇီဝဓါတုဗေဒအချို့ကိုအခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်ပါ:

- ကြွက်သားအမျှင် ကြောင့် ATP ကနေဆင်းသက်လာစွမ်းအင်လျှော့ချနေကြသည်;

- ကြွက်သားအတွင်းရှိ ATP ရံအလွန်အမင်းကန့်သတ်မူကား,

- ATP replenishment glycolysis အားဖြင့်အထဲကယူသွားတတ်၏ - မှဂလူးကို့စမော်လီကျူး၏ပျက်ပြား လက်တစ်အက်ဆစ် နှင့်အဘို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်များလွှတ်ပေးရန် ATP ကပေါင်းစပ် ;

- စွမ်းအင်အက်ဆစ်နှင့်လူတွေလည်းရှိနေတယ်ပေးရ Creatine သည်၏ cleavage ထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်;

- စအောက်စီဂျင်, ဂလူးကို့စနှင့်လူတွေလည်းရှိနေတယ်ရေ, ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များနှင့် adenosine triphosphate ရယူအခါ, အေရိုးဗစ်ကတဆင့်အာဏာကိုခံယူနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တစ်ဦးဓာတုတုံ့ပြန်မှုအတွက်အားလုံးကိစ္စများတွင်စွမ်းအင်ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့ကယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအဘယ်ကြောင့်အနာကြွက်သားကရှင်းပြသည်ရာအက်ဆစ်, ပုံပေါ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောအစီအမံများမယူကြပါလျှင်, တနေ့ထက်ပိုပြီးကိုင်နိုင်သည့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု "ခိုင်မာသော" န့်အသတ်, တစ်ဦးခံစားချက်ရှိပါသည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအနာကြွက်သားလျှင်, သင်အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့အစီအမံတစ်ခုစီးရီးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ခြစ်ရာကနေလေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျသောသူတို့အဘို့ဝန်တစ်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာပြီးနောက်နွေး-Up နှင့်နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းအားဖြင့် facilitated ဖြစ်ပါတယ်။ ရေပူကန်နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏လက်ခံမှု vasodilatation ပေးသည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အားလုံးဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သောလုံလောက်သောအာဟာရအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။

ဒါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ရသောနေ့ရက်အချိန်အတွက်ဥပမာ,, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားအတွက်နာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? "ရွှေ့ဆိုင်း" နာကျင်မှုကိုခေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုတွေကိုအားကစားသမားဒီမျိုး။ သူတို့ကအများအားဖြင့်ရသောအခါအလွန်အကျွံဝန်ဖြစ်ပေါ်ရသောကြွက်သားမျှင် (တိုတိုအတွင်းက myofibrils), အတွက် microtrauma နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဤတွင်ကြောင့်ပျက်စီးသွားသော lysosomes solubilize မှဆဲလ်မှထောက်ပံ့ရေအပိုဆောင်းငွေပမာဏမှနာကျင်မှုပေးသောပေါ်လာ mikrooteki ။ သေးငယ်တဲ့အတှေ့အကွုံအတိုက myofibrils နှင့်အတူအားကစားသမား, ဒါသူတို့လျော့နည်းရှိထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်၏နာကျင်မှု။

တစ်ခါတစ်ရံထိုပြဿနာကိုအဘယ်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အနာကြွက်သားဆိုလေးနက်သောအားကစားလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်ယာယီပိတ်ပင်မှုစည်းကြပ်ပိုမိုလေးနက်သောလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တကဖြစ်နိုင်ပါတယ် ကြွက်သား strain သို့မဟုတ်ရွတ်ကှဲထှကျ။ အတိတ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုမကြာခဏခွဲစိတ်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကြွက်သားအမျှင်ဓာတ်ပျက်စီးမှုပထမဦးဆုံး superposition ဖြစ်လာတယ်တင်းကျပ်စွာပတ်တီးကုသနဲ့အားမစိုက်ရ mode ကိုစောင့်ကြည့်နေပါတယ်, ကို အသုံးပြု. (ရက်၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်) နောက်တော်သို့လိုက် နွေးဆီ သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဖြစ်စဉ်များအရှိန်မြှင့်သည်။