ရှည်လျားသောအလွန်မကြာသေးမီကဘာ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ခံရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးမြင်သောအခါအလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုကျော်စဉ်းစားရခက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသူ့ဟာသူချဝတ်ဆင်နိုငျသညျ, ကကုထုံးအစာရှောင်ခြင်းနှုနျးဖို့ဖြစ်နိုင်, အစားအသောက်များတွင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသောအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမိတ်ဆွေများကတောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကူညီထက်သင်၏ကျန်းမာရေးဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်, ဒီချဉ်းကပ်ဖွယ်ရှိကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပါသည် ကိုယ်အလေးချိန်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လမ်းပေါ်တွင်သင်၏အကောင်းဆုံးအဖော်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအချို့သောလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံပေးချက်များချမှတ်ရန်အများကြီး သာ. ကောင်း၏။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအခြေခံ
အလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအဘို့အ Options များ, အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏မသာထားရှိရေး။ အမြဲတမ်းသင်ကဒီနေရာမှာမသင့်လျော်သည်ထင်လျှင်ပင်, သီအိုရီနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ စတင်ပြုလုပ်သငျသညျကီလို၏ဆုံးရှုံးမှုကိုကတိပေးဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာမှသတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။ သင်တစ်ပါတ်အတွင်း 20 ကီလို drop တံ့သောပုံပြင်များနှင့်မျှော်လင့်ချက်မယုံကြည်သင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးထက်ပိုကီလိုဂရမ်တစ်ပါတ်သိသင်သည်မည်သည့်လမ်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုကြောင့်သင်တို့ကို super-အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကတိပေးသမျှသောအစီအစဉ်များ, မည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်အလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူချင်လျှင်မူကား, ထို့နောက်လွန်ခဲ့သောလ၌သင်တို့ကိုလက်တွေ့ဖြစ်နိုင်ဖို့ကအတော်လေးတွေအများကြီးဖြစ်သည့်အကြောင်းကို 5 ကီလိုဂရမ်, ဆုံးရှုံးမည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ဇီဝတက်ကြွသည်အပေါ်အခြေခံပြီး, ကကိုယ်အလေးချိန်မှတံခါးသော့ကိုမဟုတျပါဘူး zazyvaniya အမျိုးမျိုးသောမူးယစ်ဆေးဝါးများကြော်ငြာအားဖြင့်အရူးလုပ်ရမထားပါနဲ့။ ဤအရန်ပုံငွေများအများစုမှာရိုးရှင်းစွာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မျှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, တချို့ထိခိုက်မှုပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာများ၏ရွေးချယ်ရေးအာရုံစိုက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
သငျသညျအလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုရန်သော့ကဲ့သို့သောအစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချရန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာယုံကြည်လျှင်သင်မှားယှငျးဖြစ်ကြသည်။ အစာရှောင်ခြင်း သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေမယ့်လည်းစီရင်နိုင်ပါတယ် တဲ့မိုးသည်းထန်စွာထိုးနှက် ကျန်းမာရေးအပေါ်။ ဒါအများကြီးရုံအလယ်အလတ်နှင့်မျှတသောအစာကျွေးခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့, တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်တစ်ဦး menu ကိုဖန်တီးသင်တန်းဆက်နေရန်, ဒါပေါ်မှာသင့်အစားအစာသကြားလုံး, အဆီ, မုန့်ညက်နှင့်ထံမှပပျောက်။ Diet ပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်, ကသေချာပေါက်ကြောက်မက်ဘွယ်သောမုန့်ညက်နှင့်လည်ချောင်းနာအစားအစာမဟုတ်ပါ, ကိုယ့်ကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင်က၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုချဉ်းကပ်ဖို့လိုတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုဒါခေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းပေးနိုင်ပါသည်။ သင်ထင်နေ့တိုင်း, 'ငါတကယ်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်လိုပါက "- ထို့နောက် အကယ်. သင်ဤထားသောစာပိုဒ်တိုများနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သင့်သည်။ ၏အနှစ်သာရ နေ့ကအစာရှောင် တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်သငျသညျ, တနေ့လုံးတစ်ကယ်လိုရီ-အခမဲ့အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်စားသော။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့အသုံးအများဆုံးအစားအစာပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်များနှင့်သီးနှံဖြစ်ကြသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း
အမိန့်မယ့်ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်မ၌, သငျသညျစနစ်တကျကိုစားသင့်တယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့နံနက်ယံ၌တာဝန်ခံနှင့်ညနေပိုင်းဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ထူးခြားသောဘာမှလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုများ၏အတွေးမှာ, သင်လဲကျဖို့အားကစားကစားရန်အလိုဆန္ဒနှင့်အခက်ခဲရှိလိမ့်မည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ အမှန်မှာ dieting ၏လုပ်ငန်းစဉ်၌သင်တို့ကိုခါတိုင်းထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီရဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်သင်အများကြီးလျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။