သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ် - တစ်အိမ်မှာပြင်ဆင်နေကြသည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ , လတ်ဆတ်သောကျန်းမာအရသာရှိတဲ့သူတို့အဘယ်သူမျှမကောင်ဆီဥနှင့်, ဗီတာမင်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်, သူတို့သည်အနိမ့်ကယ်လိုရီရှိသည်။ သခွားသီးနှင့်အတူသုပ် နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး - လူတိုင်းကိုနှစ်သက်သောလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်တတ်နိုင်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင် - ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်နေတဲ့အချို့သော piquancy ပေးသည်နှင့်မူရင်းသုပ်စေသည်။

ရောင်းချမှုအပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသခွားသီးအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးသင်လိုချင်သည့်အခါတိုင်းသင်တို့သည်စားနိုင်အောင်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အလွန်အထောကျအကူမြားနှငျ့ legkousvaivaemy ဖြစ်ကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အစားအသောက်များတွင်အဘို့ကြီးစွာသောနှင့်အစားထိုးလို့မရတဲ့အခြေခံ, သူတို့ကကယ်လိုရီ scanty လို့ပဲ။ ၏သုပ် သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး 60 ခန့်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်ခွန်အားရဖို့နဲ့ prettier, ဤအစားအစာများကိုစား သံလွင်ဆီ။

အရသာကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, မုန်ညင်းသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နိုင်ပါတယ်မှေးမှိန်။ ကအသုံးဝင်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုတောင်အန္တရာယ်ရှိတဲ့သာသည်အတိုင်း, Mayonnaise အတူက overdo မထားပါနဲ့။ ဒါဟာပုံသဏ္ဍာန်ထိခိုက်, အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးကနည်းနည်း

သခွားသီးကနျြ 4% စနစ်တကျလုပ်ကိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြစ်ကြသည် 96% ရေပါဝင်ပါသည် (အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကို, ဆီလီကွန်, ကလိုရင်း, သွပ်နှင့်တူသော။ ဃ) ။ ဒီထုတ်ကုန်ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာအစာခြေအကျိုးရှိမည်။ ဒါဟာဿုံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ခြင်းနှင့်အဆိပ်များလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားမြှင့်တင်ရန်။

နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး - ဗီတာမင်နှင့်ပြည့်စုံအမှန်တကယ် "သင်္ဘောကို" ။ ၎င်း၏အသုံးဝင်မှုအပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့တွင်ပထမဦးဆုံးအနေအထားသိမ်းပိုက်။ သူတို့ကအရေးပါသောအ pectin နှင့်နိုက်ထရိုဂျင်တ္ထုများ, အော်ဂဲနစ်နှင့် pantothenic အက်ဆစ်, alkaloids, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ဆား, ဗီတာမင် A, E နဲ့, C, PP, K. ဆံ့

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု, အရေပြား၏နုပျိုရှည်သင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုပုံမှန်နှင့်သွေးခဲကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။ သူတို့ကအစအနိမ့်ကယ်လိုရီများကခွဲခြားထားပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ် - ကဗီတာမင်တစ်ကျီဖြစ်ပါသည်, ထိုထုတ်ကုန်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဘူး။ ကျနော်တို့ပေးတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများသုံးစွဲဖို့တင်ပြသည်။

ပထမ option

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: ဆလရီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, ဆလတ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး။ တစ်ဦးအဆာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုအသုံးပြုသည်အဖြစ်အစားအစာကယ်လိုရီပါဝင်မှု, သေးငယ်သည်။

ဆလရီ, ငရုတ်သီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူ Mince ။ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုသို့ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီး, အဓိကအနေဖြင့်သူတို့ကိုဖယ်ရှား Mills ကိုက်ညီမှုဖြည့်ပါ။ ကျနော်တို့နှစ်ဦးကိုရှက်နှိပ်ခြင်းနှင့်ပိုးအိုးထဲသို့သွင်းထား။ 5 ရေလီတာ, သကြားနဲ့ဆားရပ်ကွက်ကနေဆားရည်အိုင်ဖြည့်ပါ။ အကြိုဆားရည်အိုင်ပြီးဆူအောင်တည်ယူဆောင်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ရှာလကာရည်ကိုထည့်သွင်းရပါမည်။ ပုံမှန်အဖုံးကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ချမ်းသောကာလ၌ထားတော်မူ၏။ ဤသည်အရသာပန်းကန်လုံးကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဒုတိယ option ကို

ထုတ်ကုန်: ဆန် (ခွက်ကို), ပင်လယ်ရေညှိ (100 ဂရမ်), ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်, cilantro, တရုတ်ဆလတ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ချဉ်သောမုန့်။ ဒါကြောင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူတရားစွဲဆိုတာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကယခင်တစျခုထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားမှာကယ်လိုရီဟင်းလျာများ။

အနာစိမ်းဆန်။ သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး peeled နှင့် Cube သို့ဖြတ်နေကြသည်။ ကြက်သွန်တစ်ဝက်ကွင်းနှင့်တရုတ်ဆလတ်မျက်ရည်တို့သည်လက်။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကုန်တယ် cilantro နှင့်အတူချဉ်မုန့်, laminaria, ရာသီထည့်သွင်းအတူတကွရောနှောလျက်ရှိသည်။ သငျသညျစိတ်ပျက်အခွံမာသီးများနှင့်သလဲသီးနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည် Top ။

အစားအစာပေါ်နေသောလူများ, အသုံးပြုမှုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အဖြစ်အချဉ်မုန့်ဆီထည့်ဖို့အကောင်းဆုံးကကိုသတိပြုပါကယ်လိုရီကထပ်ပြောသည်။ သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသုပ်မဆိုအနက်အတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် - အမြဲအရသာထွက်လှည့်။