အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, ကိုယ်အလေးချိန်
အစားအသောက် "5 ဇွန်း": တုံ့ပြန်ချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမီနူး
ပထမဦးဆုံးနွေဦးပေါက်ရက်ပေါင်းနှင့်အတူနီးပါးတိုင်းမိန်းကလေးဟာသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုစဉ်းစားရန်စတင်သည်။ လူအတော်များများဟာကမ်းခြေရာသီစုံလင်သောကိန်းဂဏန်းအရချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းသင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါသည်။ မေးခွန်းထုတ်စရာဆေးအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အသုံးပြုသင်တန်း၏, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပြင်အများအပြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိပါတယ်။ anorexia - အကောင်းဆုံးမှာက gastritis, မှာအဆိုးဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့တကယ်ကိုရလဒ်ကောင်းတစ်ခုအစားအစာများက "5 ဇွန်း။ " ရရှိခဲ့ကြသည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ reviews ကိုမိမိတို့အဘို့ဟောပြောလော့။ မိန်းကလေးများကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မရှိဘဲစံပြပုံစံဖြစ်လာသည်။
ပထမဦးစွာကျနော်တို့ကိုဆင်းငြိမ်သက်သင့်တယ်
မည်သည့်အစားအစာအပေါ်စတင်ခင်မှာ, အဆင်းလှသောလိင်၏အသီးအသီးရှိသမျှသည်အကြောင်းကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရနျလိုအပျပါသလဲ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီရုံ fad ဖြစ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေမိန်းကလေးတွေသွန်သင်ကြသည် လှပသောပုံ မဆိုအဆီမပါဘဲဖြစ်။ တကယ်တော့လှပတဲ့ပုံစံ - ကဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးအပေါ်အရေးအကြောင်းတွေပဲမရှိခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအစခံထိုက်ပေ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး။ အစားအသောက်သာ "၏ 5 ဇွန်း" စနစ်တကျစားရန်ကိုဘယ်လိုပြသထားတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီတစ်စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရဖို့လုံလောကျဘူး။
စံဖို့ဟူ.သာသူကိုတစ်ခုချင်းစီကိုမိန်းကလေးအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကိုဆင်းငြိမ်သက်နှင့်၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များကိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ကရှည်လျားသည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည် - ဒါဟာမှန်ကန်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမဖွစျနိုငျရယူလိုက်ပါ။ နွေရာသီအတွက်အကောင်းကိုကြည့်ချင်တဲ့သူများကဆောင်းရာသီတွင်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စတင်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက် "5 ဇွန်း။ " စံပြအစားအစာဖြစ်ပါတယ် မီနူး၏ပြီးပြည့်စုံသောဗားရှင်းကိုအများဆုံးကွဲပြားခြားနားနေပေမည်။ ဒါဟာအားလုံးတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပါသည်။ အခြားသူများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲသာမန်အားဖြင့်မတည်ရှိနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာတစ်စုံတစ်ဦးကပိုပြီးဆီဥကို စား. သင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့သင်ပြီးပြည့်စုံသောမီနူး option ကိုဖန်တီးနိုင်သူတစ်ဦးအာဟာရ, တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
အံ့ဖွယ်ဖြစ်ပျက်ကြဘူး
လူအပေါင်းတို့သည်ထူးခြားသောဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမိန်းကလေးအပိုကီလိုဆည်းပူးတဲ့သဘောထားကိုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်စနစ်တကျစားရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်မူကားအဆင်းလှသောလိင်တည်းဟူသောအများဆုံးသွယ်, တစ်ဦးပုံကိုလုယူနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝအားဖြင့်တစ်ဦး curvy ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်သောအဆိုပါမိန်းကလေးများ, ဝက်ဖြစ်လာဖို့စီမံခန့်ခွဲမရခဲ့ပေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပုံ - အဆီဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားအဆောက်အဦများနှင့်အရိုးတို့သမသာဖြစ်ပါသည်။ ကျယ်ပြန့်တင်ပါး ကိုအလွန်အစာရှောင်ခြင်း၏အကူအညီနှင့်အတူဆင်းကျဉ်းမြောင်းနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ဒါဟာနိမိတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးပြားအပေါ်လည်းမှီခိုဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးထားလျှင်ထိုသို့သောအေးဂျင့်က, ယာယီဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းပြန်ထပ်အပိုအလေးချိန်အဖြစ်သာနောက်ကျောသာမန်ဘဝသှားဖို့ရှိပါတယျ။
လူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့၏ရှိ စံပြအလေးချိန်။ အလွယ်တကူပြုလုပ်လေ့လာပါ။ ကိုယ်ကသာယင်း၏စီးပွားရေးတိုးတက်မှုကနေ 110 စင်တီမီတာကိုယူသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ 165 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူမိန်းကလေး 55 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်သင့်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သငျသညျပိုကောင်းဖြစ်လာဖို့ကွိုးစားမပေးသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစာအိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ဆမေးစေ့ထဲမှာခြံအဖြစ်တစ်ဦးကပြဿနာဒေသများ, လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်တညျ့နိုငျသညျ။
အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရကဘာလဲ?
မည်သည့်အစားအစာ၏အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - သင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ကြောင်း။ ဤအမှု၌တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အားရစရာတစ်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားတာဖြစ်ပါတယ် "5 ဇွန်း။ " မီနူး၏ပြီးပြည့်စုံသောဗားရှင်းထုတ်ကုန်မဆိုပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အသားများနှင့်သကြားလုံးအရှုံးမပေးရန်မလိုအပ်ရှိပါသည်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါး, အသားနှင့်မုန့်တို့ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအစာမတူညီကြခြင်းနှင့်အာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ သို့ဖွစျလြှငျအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရသနည်း အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့! အဲဒီမှာအရာအားလုံးကိုလုံးဝဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ရှိရမည် 5 ဇွန်းထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်များ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 200 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာတစ်နေ့တစ်န့်အသတ်အရေအတွက်ကရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီကြားကာလအနည်းဆုံး 3 နာရီဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာအစညအချိန်တွင်ရှိသည်ဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာ "5 ဇွန်း။ " ဟုအစားအသောက်မရရှိနိုင်ဖြစ်ပါတယ် သုံးသပ်ချက်များ, ဓါတ်ပုံများနှင့်လှပသော ပုံမိန်းကလေးများ ကစောငျ့ရှောကျကိုမိမိတို့အဘို့ဟောပြောလော့။ စံပြပုံစံများကိုခန္ဓာကိုယ်မှစိတ်စွန်းကွက်ခြင်းမရှိဘဲ, ဆည်းပူးဖို့စီမံခန့်ခွဲ။ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်နေဆဲကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်ရှိသည်နိုင်သည့်အဆင်းလှသောလိင်များအတွက်တစ်ဦးကပြောခွင့်ရသူ။ ဤရွေ့ကား, သင့်လျော်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ရေ - ကျန်းမာရေးအာမခံ
အစားအစာပမာဏကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ထိုကျနော်တို့ရေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါအတိအကျယျ။ အရည်အလေးချိန်ကထပ်ပြောသည်တစ်ဦးအထငျမှားရှိပါသည်။ ရေ၏ 60% မှအဆီပြီးနောက်။ တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်ခန္ဓာကိုယ်ပြဿနာဒေသများအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကကပါဝင်ပတ်သက်သည့်ကိုယ်အလေးချိန် technique ကိုပင်ရှိပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကောင်းတစ်ဦးချွေးလိုအပ်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုလည်းကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိသည်။ ရေအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သေချာပေါက်, နေ့စဉ်ရိက္ခာရေအစားအသောက်များတွင်အနည်းဆုံး 2 လီတာပါဝင်သည် "5 ဇွန်း။ " reviews, ဒီနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီတဲ့သူအလေးချိန်မိန်းကလေးငယ်များဆုံးရှုံးရလဒ်များကို, လာအောင်နှိုးဆွ။ ပြီးနောက်အားလုံး, များစွာသောစံ၏ပုံလုပ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ဒါဟာနှစ်ပေါင်း 30 ထက်အသက်ကြီးသည့်မင်းသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ရေလှပသောအသားအရေများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
နေ့စဉ်အစားအစာမှသာသန့်ရေပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ချိုမြိန်အချိုရည်အတိအကျ fit ပါဘူး။ သူတို့ကသာအဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်များနှင့်အပိုကီလိုများ၏ဝယ်ယူမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့အထူးသီးသန့်စစ်ထုတ်ရန်ဝယ်ဖို့ကတဆင့်ရေကူး။ ဒါဟာကိုထိပုတ်ပါထဲကရေကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အဘယ်အရာကိုမေ့လျော့ခြင်းကိုသင့်သလဲ
အစားအစာကျန်းမာအာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ မဆိုထုတ်ကုန် "5 ဇွန်း။ " အစားအသောက်ပါဝင်နိုင်ပါသည် reviews အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ, သူတို့ရဲ့စံပြကိန်းဂဏန်းများ၏ဓာတ်ပုံအကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်မလိုပါကြောင်းနားလည်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးပါ။ သို့သော်နောက်လိုက်ဖို့အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနေတုန်းပဲဆိုလိုတာပါ။ လှပသောကြည့်ရှုနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်များနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစားရန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာအပြင်ဘက်တွင်ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ပြီးသားကိုကျော်လွှားရန်စတင်သည်ဆိုပါကအသီးမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ရုံဝက်ငှက်ပျောနှင့်အတူ, သငျသညျဿုံသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကရေစာအရသာနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။
မကောင်းတဲ့အလေ့အထအစားအသောက်များတွင်ဖို့ဆွဲဆောင်ကြသည်သောသူတို့အဘို့ရန်သူဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် "5 ဇွန်း။ " reviews နှင့်ရလဒ်များကိုသာဆေးလိပ်သောက်အပ်သူများအတွက်တကယ်ကိုကောင်းပါတယ်။ နီကိုတင်းအများအပြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ function ကိုနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ အကျိုးဆက်မှားယွင်းတဲ့ဇီဝြဖစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တောင်မှနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အဆီအပေါ်အစားအသောက်တစ်ဦးလျှော့သောငွေပမာဏငွေနေကြသည်။ ဒါဟာရုံပုံစုံလင်သောအသွင်သဏ္ဌာန်ဆည်းပူးဖို့အစပြုသည့်အလေ့အကျင့်အရှုံးမပေးသင့်ပါတယ်။
အရက်လည်းကောင်းသောရူပ၏ရန်သူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ဘီယာအကြောင်းမေ့လျော့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်အလွန်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်သောစပျစ်ရည် "5 ဇွန်း။ " အစားအသောက်ပါဝင်နိုင်ပါသည် မီနူးအပြည့်အဝဗားရှင်းကိုအမြဲအကောင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရရှိသွားတဲ့။ အားလပ်ရက်တွင်မိန်းကလေးငယ်များစပျစ်ရည်ကိုနောက်တဖန်မ 100 အထက်ဂရမ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သဘာဝထုတ်ကုန်အိမ်လုပ်လျှင်၎င်းသည် သာ. ကောင်း၏။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဝိညာဉ်ကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရမည်ဖြစ်သည်။
မီနူးဖွဲ့စည်းခြင်း, သငျသညျရွှေယုတ်ကပ်သင့်ပါတယ်။ မဆိုအစားအသောက်လည်းချွန်ထက်ငန်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေမသုံးသင့်ပါတယ်။ စားနပ်ရိက္ခာပထမဦးဆုံးကျေးဇူးတင်ရပါမည်။ အဓိကအရာဝေမျှအသေးစားနှင့် 5 ဇွန်းထဲတွင်နေရာဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်!
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကထက်ဝက်သာစစ်တိုက်ခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ မိန်းကလေးတစ်ဦးကိုစားလိမ့်မည်ဆိုပါက ကျန်းမာအစားအစာများကို သေးငယ်တဲ့အပိုငျးနှင့်တီဗီစောင့်ကြည့်သည့်အိပ်ရာပေါ်သုံးဖြုန်းဖို့အားလုံးအခမဲ့အချိန်နှင့်အတူ, မပကျြကှကျအောင်မြင်ဖို့။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အပိုအလေးချိန်ကိုတကယ်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစွာရွှေ့မည်။ လျင်မြန်စွာပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်ဆည်းပူးဖို့ကတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုနေသားတကျရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိုသို့တဲ့အစားအစာကိုခံစားဖို့သေချာပါဖြစ်ပါတယ် "5 ဇွန်း။ " reviews နှင့်ရလဒ်များကို (ဓါတ်ပုံအလေးချိန်အတည်ပြုချက်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရ) အမြဲတမ်းရှုပ်ထွေးပြီးပြဿနာကိုချဉ်းကပ်သောသူတို့ကိုအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားကစားခန်းမမှာရက်ပေါင်းညှဉ်းဆဲရန်လုံးဝမလိုအပ်ရှိပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့တန်ဖိုးရှိမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပုံမှန်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ အလေးချိန်, အာဟာရချို့တဲ့ဖွံ့ဖြိုးကြောင်းမှတ်ချက်ဆုံးရှုံးအတွေ့အကြုံရှိသည်သောမိန်းကလေးများ။ ဒါဟာအစကြွက်သားခန္ဓာကိုယ် fix လုပ်ဖို့ကျိုးနပ်သည်။ ကောင်းသောကြည့်ဖို့, သင်သာတစ်ချိန်ကအပတ်ကလေ့ကျင့်ခန်းကိုအာရုံစိုက်ဖို့နိုင်ပါတယ်။ ပူနွေးလအတွင်း, အကျိုးအတွက်ရွရွပြေးသွားပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်အများကြီးပိုမြန်အစားအသောက်များတွင် "5 ဇွန်း" ရလဒ်များကိုမည်။ တကယ်ဖှယျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသူများ၏ဓါတ်ပုံများ။ တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရဖို့စီမံခန့်ခွဲသူကိုမိန်းကလေးများ, အစားအစာလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲဒါအကျိုးရှိစွာမဟုတ်ကြောင်းပြောကြသည်။
ကျနော်တို့တစ်ရက် mode ကိုဂရုစိုက်
Excellent ကရလဒ်တွေကိုတစ်ဦးဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ အများသောသူတို့ကအစပိုင်းတွင် "5 ဇွန်း။ " ထိရောက်မှုအစားအသောက်များတွင်ထင်ရစေခြင်းငှါ reviews အလေးချိန် menus တွေအလုံအလောက်အစာရှောင်စေမည်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်၏ကိစ္စကိုအခြားသူတွေရဲ့ထင်မြင်ယူဆအပေါ်တည်ဆောက်ရန်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်အစားအစာအားဖြင့်သာဖွဲ့စည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အကြီးအအရေးပါမှုသည် ထိုနေ့၏မှန်ကန်သော mode ကို။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်အဝအိပ်ပျော်ခြင်းမှပေးဆောင်ရပါမည်။ ဤအမှု၌အာရုံစိုက်ဖို့အခြားပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတွင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တဦးတည်း 6 နာရီကြီးမြတ်ခံစားရရန်အတွက်လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုဖြစ်ပါသည်, နှင့်အခြားသောအနည်းငယ်နဲ့ 8 နာရီဖြစ်လိမ့်မည်။
နေ့အဘို့ဥပမာအား menu ကို
စုံလင်သောအသွင်သဏ္ဌာန်အရဟူ.သာသူကိုတစ်ခုချင်းစီကိုမိန်းကလေးလွတ်လပ်စွာနေ့အဘို့အစားအစာကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးပေါ်တွင်အခြေခံထားရမည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အစားအစာအာဟာရများနှင့်အပြည့်အဝကိုအတိုင်းအရှည်ဖြစ်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ပထမဦးဆုံးအမုန့်ညက်နှိုးထပြီးနောက်မိနစ် 30 ဖြစ်သင့်သည်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းစင်ကြယ်သော filtered ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နိုးထခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသင်သည်မည်သည့် Non-အာဟာရသီးနှံ၏ 5 ဇွန်းစားနိုင်နဲ့သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ နံနက်စာမထိုက်မတန် oatmeal သို့မဟုတ် buckwheat များအတွက်စံပြ။
သုံးနာရီကို (နေ့၏ 11-12 နာရီ) ပြီးနောက်, သငျသညျအသီးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီတွင်ကငှက်ပျောသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ရှိနိုင်ပါသည်။ preference ရာသီအလိုက်အသီးအားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီတွင်တစ်ဦးစူပါမားကတ်မှာဝယ်ယူစတော်ဘယ်ရီ, ကရကျိုးနပ်မစား။ ဒီထုတ်ကုန်အသုံးဝင်သောဘာမှမဆံ့မထားဘူး။ သို့သော်တတ်နိုင်သမျှထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေ။
ဆုံးအာဟာရနေ့လယ်စာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာငါးသို့မဟုတ်အသားနှင့်အတူအာလူးပြုတ်၏ 5 ဇွန်းဖြစ်နိုင်သည်။ preference ပေါ့ပါးထုတ်ကုန်ပေးထားရပါမည်။ အဖြူရောင်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားစုံလင်သော။ သေချာပေါက် "5 ဇွန်း။ " အစားအသောက်များတွင်စိတ်တော်ဖြစ်ရမည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ reviews ကြောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့ကိုယ်နံ့သာမျိုးကိုငြင်းပယ်ရန်မလိုပါကြောင်းနားလည်ရန်ပါစေ။ စားနပ်ရိက္ခာကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်နိုင်သည်။
နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နောက်မ 8:00 pm အချိန်ထက်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျအသားနှင့်အတူအနည်းငယ်ပြုတ်ဆန်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းကန်နှင့်အရသာနှင့်အာဟာရ။ နာရီအနည်းငယ်နောက်တဖန်အစာစားချင်ပြီးနောက်လျှင်, သင်ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ပိုမိုရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်။ နေ့စဉ်မှုနှုန်း - 2 လီတာ။
အစားအသောက်များတွင် "5 ဇွန်း" fit သလော
, မှန်ကန်စွာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရတကယ်ဖှယျဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ကြသူအလေးချိန်အရှုံးအမျိုးသမီးတွေမီနှင့်အပြီးဓါတ်ပုံများ။ ကောင်းမွန်သောသတင်းထိုကဲ့သို့သော technique ကိုချွင်းချက်မရှိ, အဆင်းလှသောလိင်၏အသီးအသီးမှတတ်နိုင်များအတွက်စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းဆည်းပူးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှသူတို့အကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်သောသူ, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ သငျသညျအစာကိုမဆိုမျိုးကိုစားနိုင်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစားသုံးခြင်း၏အသံအတိုးအကျယ်လျော့နည်းစေပါသည်။
အနှစ်ချုပ်ရန်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါဟာမှန်ကန်စွာကျင်းပရပါမည်။ မထိုက်မတန်လှပသောပုံစံမျိုးစုံ restore ပြန်များအတွက်အစားအစာ "5 ဇွန်း" စံပြ။ menus နှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, ဓါတ်ပုံများသင်သည်ထိုသူတို့အပေါ်အလုပ်လုပ်ဖို့စတင်မတိုင်မီအလေးချိန်ကိုဖတ်ရှုရပါမည်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ရလဒ်ကောင်း Feat အပေါ်လာအောင်နှိုးဆွဖို့သေချာပါသည်။
ပါဝါကိုပြီးပြည့်စုံသူဖြစ်ရမည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာထဲမှာလုပ်ကြရန်မလိုပါ။ ကိုယ်ကသာအစာအာဟာရပမာဏကိုလျော့နည်းစေပါသည်။ အစားအသောက်ချိုမြိန်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် sugary အချိုရည်ကနေစွန့်ပစ်ရပါမည်။ ဒါဟာသန့်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြဿနာတွင်ပြည့်ပြည့်စုံစုံချဉ်းကပ်ရပါမည်။ စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းလျော်သောအစားအစာ, နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကူညီပေးပါမည်ဆည်းပူး။
Similar articles
Trending Now