အဆိုပါကွဲပြားခြားနားသောအေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဝန်

သင်သည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှာအတန်းကိုစတင်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီပြီးတာနဲ့သင်သည်သူတို့၏အားကစားအစီအစဉ်ကိုအကြောင်းကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ လူအများစုအဘို့ရိုးရှင်းစွာအသီးအသီးအမှု၌, ရှေးခယျြနိုငျရနျ, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်ကိုမန်နေဂျာလိုအပ်ပါတယ် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလူတစ်ဦး၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အညီ။

ငါသည်သင်တို့ကိုအများအပြားသည် "cardio" သို့မဟုတ်အကြောင်းကိုကြားရကြပြီသေချာပါတယ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, အကြိမ်ပေါင်းများစွာ, သင်တန်းပေးခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ရောဂါများအန္တရာယ်လျှော့ချဖြစ်၏။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, လူအနည်းငယ်ကိုလည်းလုံခြုံစွာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အသုံးဝင်သောအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှစွပ်စွဲနိုင်သည့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းငါသိ၏။

အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သူမည်သူမဆို, အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားခြားနားချက်များကိုသိသင့်တယ် - ဤအသင့်တော်ဆုံး option ကိုရွေးချယ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။

နှုတ်ကပတ်တရား၏အထွေထွေသဘောမျိုးများတွင်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ - ဤ phosphorylation substrate ကြောင့်ပင်အောက်စီဂျင်တစ်ကန့်သတ်ထောက်ပံ့ရေးနှင့်အတူ၎င်းတို့၏စွမ်းအင်ရသက်ရှိဖြစ်ကြသည်။ အောက်စီဂျင်တစ်ကန့်သတ်စားသုံးမှုနှင့်အတူလူတလေ့ကျင့်ခန်းများကဖျော်ဖြေတစ်ခုနဲ့နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဟုခေါ်ကြသည်။ သူတို့ကကြွက်သားတွေထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သောစွမ်းအင်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။ မြို့သားအသက်ရှူမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဝင်ရောက်အောက်စီဂျင်လိုအပ်သည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကနေသူတို့ရဲ့မရှိမဖြစ်ခြားနားချက်, တည်ရှိသည်။

အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဝန်မဆိုခက်ခဲများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူ interfaced ။ ဤရွေ့ကား, စတာတွေ Sprint ပြေး, ခုန်ကြိုး, စက်ဘီးစီးခြင်း, အလေးမ, စောက်တောင်စောင်းကျော်လွှား, ပါဝင်သည်

အဆိုပါအချက်ကိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖြစ်ပါတယ် လူ့ကြွက်သား၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဒါရရှိနိုင်ပါအောက်စီဂျင်တစ်ဦးမလုံလောက်မှုကြုံတွေ့ရသည်, မိမိပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်းမရှိဘဲပြိုပျက်နေကြသည်။ ဂလူးကို့စများ၏ပြိုကွဲတဲ့ထုတ်ကုန် - လက်တစ်အက်ဆစ်များကထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ အသွေးတော်ပြီးသားစုဆောင်းတဲ့အခါမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ် လက်တစ်အက်ဆစ်, ဒါကြောင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဝန်ရေတိုရေရှည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ် adapts လွယ်ကူပြီးသားလက်တစ်အက်ဆစ်စုဆောင်းရိပ် မိ. ။ လေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုးမြှင့်, နှင့်လူတစ်ဦးအလွန်လျင်မြန်စွာငြီးငွေ့ခံစားရမရှိတော့ဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်ကြွက်သားအာဏာအထူးကြပ်မတ်အသုံးပြုမှုကိုမြှင့်တင်ရန်။ ကြောင့်ဤအရပ်၌ခိုင်ခံ့စေကြွက်သားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုတိုးတက်အောင်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးမှတဆင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဆိပ်များစုစည်းနေခြင်းကိုတှနျးလှနျနဲ့သူတို့ရဲ့မစင်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့သက်ရှိများ၏စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ရေးတစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လာသည်ဘယ်သူကိုများအတွက်လူများ, ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ကြောင်းပြောဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပြီး, သူတို့ပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့အခြားသူများကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုတိုက်နိုင်သည်ထက်ဖြစ်ကြသည်။

မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ဤလေ့လာမှုများအဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီရန် - ကကြွက်သားထုထည်တိုးပွါးခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေ, ထို့နောက်အဆီရာမရှိဖြစ်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးဌာန၌အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဝန်သူတို့အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ချင်တဲ့သူတွေကိုအဘို့ပြုရပါမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ဟာမည်သူမဆိုများအတွက်အသုံးဝင် - ပိုပြီးဒဏ်ခံဖြစ်နှင့်လျင်မြန်စွာငြီးငွေ့မရချင်ပါဘူးသောသူအပေါငျးတို့ပြီးနောက်? သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်မတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်ကအတန်းလုပ်ဆောင်သွားရန်အများဆုံးထိရောက်စွာကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဒါကြောင့်သင်ပထမဦးဆုံးဆန်းစစ်ဝေဖန်ပြီးသူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုအကဲဖြတ်ဖို့လိုအပ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု။ သင်အားကစားအသစ်ဖြစ်ကြလျှင်, သင်အလယ်အလတ်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ကိုရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပေးခြင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေမယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးမပြုမီနွေး-Up လုပ်ပေးနှင့်ကျောင်းအပြီး (လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေဆန့်) "ကဆင်းအအေး" ကိုမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် contraindicated နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်မလိုလားအပ်တဲ့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရလိုသူအမျိုးသမီးများ, ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးတစ်သွယ်ကိန်းဂဏန်းရဖို့ရန်ကူညီပေးပါမည်။