အဆိုပါဖက်တီးများအတွက်ဟင်းချို - ဒါပေမယ့်အဲ့ဒီ့အစားအစာတစ်ခုအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ

ပိုလျှံအလေးချိန်လူ့ကမ္ဘာ၏စတုတ္ထအစိတ်အပိုင်းအတွက်သတင်းစာပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုး, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အခြားသောသူများကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာမှလိုက်နာရန်နေဖြင့်တားဆီးနိုင်: ပြည့်စုံသိသိသာသာအဝလွန်ရောဂါအတော်များများပါဝငျ, သက်သက်သာဗေဒရုပ်ဆိုးအပြင် ... မပိုကောင်းဘို့, အသက်ရှင်ခြင်း၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှု ။

အခြို့သောသှေးဆောငျမှုအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ကန့်သတ်ငြီးငွေ့အကူအညီလိုအပ်နေအဆီကလူ, တယောက်ကိုတယောက်အစွန်းရောက်ထံမှအလျင်စလိုမှစတင်။ ပထမဦးဆုံးသူတို့ထိန်းသိမ်းရန် တင်းကျပ်သောအစားအစာ သို့မဟုတ်မှာအားလုံးငတ်, ပြီးတော့ဖြိုဖျက်ပြီးအချိန်တိုအတွင်းကူးအခက်အခဲနှင့်အတူ offset ထက်ပိုကီလိုစွန့်ပစ်။ ထိုအရပ်၌မရှိထိုကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားမှုခဲ့ ပါဝါ mode ကို, ညီနှင့်, ထိုခံစားချက်အတွက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့နည်းလမ်းကိုတွေ့ရှိရန်လိုအပ်ပေသည်။ သူပြီးသားကြောင့်များစွာသောလူကအသုံးပြုသည်ကိုတွေ့ထားပြီးအထူးသဖြင့်ကတည်းက - ထိုဖက်တီးများအတွက်ဟင်းချို, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝနီးပါးမျှ contraindications ရှိကြောင်းဒါခေါ်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် - ကအမှန်တကယ်မှော်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ထိုမှတပါး, မင်နီဆိုတာအတွက် Mayo Clinic ဆေးခန်းမှာယင်း၏အလေ့အကျင့်ဆရာဝန်တွေ, အဝလွန်နှင့်အတူလူနာအတွက်ခွဲစိတ်မှုမပြုမီသူတို့ကဒီအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါစနစ်အားပါဝါကိုယ်အလေးချိန်, ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှု, သန့်ရှင်းသက်ရှိ, ငြိမ်ဝပ်ပုံပေါ် မှလွဲ. တစ်ခုကိုအတူကြီးမြတ်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဖက်တီးများအတွက်အံ့သြစရာဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ - 6 PCs; ။
• ဆလရီ - တဦးတည်းရောင်ခြည်;
• ပင်ပေါက် (ပျှမ်းမျှအရွယ်အစား) - 1 ဦးခေါင်း;
• အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1-2 PCs; ။
• ခရမ်းချဉ်သီး (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့) - (မြည်းစမ်းဖို့) ၏အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း;
• bouillon တုံး (အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သွန်) - 1 pc ။ (Optional) ။

အဆိုပါဖက်တီးများအတွက်ဟင်းချို။ ပြင်ဆင်မှု

1. သေးငယ်တဲ့ (သို့မဟုတ်ပိုကြီးသော) ကိုချိုးဖဲ့ရန်၎င်း၏တစ်ဦးတည်းကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ထဲမှာကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အရောအနှောကိုလုံးဝကြောင့်ဖြင့်ဖုံးလွှမ်းခဲ့ဒါ bouillon Cube အတူတစ်အိုးထဲတွင်နေရာနှင့်ရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းလေ၏။
2. ဆယ်မိနစ်အဘို့အမြင့်မားသောအပူကျော်ပြုတ်, အရာနောကျမီးဘိတ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိသည်အထိချက်ပြုတ်။
3. (ပူငံပြာရည်အပါအဝင်) မည်သည့်နံ့သာ၏ထို့အပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ seasoned စေခြင်းငှါတားမြစ်သည်, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်းမရ, etc လုပျရနျ
4. ဟင်းချိုအဆီလူတို့အဘို့အတော်များများကအသုံးပြုမှုတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းထည့်သွင်းဖို့အကြံပြု ဆလရီ, ကတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုရှည်ဖြစ်ပါသည်, ထိုကြောင့်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဘယ်သူမျှမခိုင်မာတဲ့အသိလည်းမရှိ။

8 Mew ကီလိုဂရမ် - ခုနစျပါးရက်ကြာအစားအစာအဆီလည်းမီးလောင်ဟင်းချို 4 ဇှဲပေါ် မူတည်. နှုတ်ဆက်ကူညီပေးသည်အခြေခံသည်။ နှင့်အညီ, ဝိရောဓိ, ဟင်းချိုစားရန်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, ထိုမှတပါး, ထိုထက်ပိုစားမိသည်, ပိုပြီးသင်ပါးလွှာကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ခံမှုရှိတဲ့တစ်ပတ်များအတွက်စီစဉ်ထားသည့်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရပါမည်။

အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကို

ပထမဆုံးနေ့:

အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်တစ်ရက်အဆီလောင်ဟင်းချိုကိုစားသင့်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုမကြာခဏငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်လည်းမရှိသည့်အခါနိုင်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌စားရန်ဟင်းချိုအချို့အကြံပြုချက်များအရညဦးနှင့်နေ့လည်ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. မည်သည့်အသီးကိုစားရမှ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တင်းကြပ်စွာစောငျ့ရှောကျ တဲ့သောက်သုံးရေ mode ကို သကြားမပါဘဲရေ, သစ်သီးဖျော်ရည်, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုစားသုံး။

ဒုတိယနေ့:

ဟင်းချိုဟင်းချို၏ဟင်းရည်အတွက်သီးသန့်ချက်ပြုတ်ပိုပြီးမကြာခဏနှစ်ကြိမ်, သုံးကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ရက်နှင့် (ကုန်ကြမ်းပြုတ်, ပေါင်း,) ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး, ဒါပေမယ့်ရေနံသို့မဟုတ်အမဲဆီမပါဘဲ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သံလွင်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ၏ထို့အပြင်နှင့်တကွ, တစ်ဦးကိုဖုတ်အာလူးညစာစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သစ်သီးများမျှမရှိစေသင့်ပါတယ်။ တူညီသော mode ကိုသောက်သုံးခြင်း။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌:

(ငှက်ပျောသီးမှလွဲပြီး) ဟင်းချို + ဟင်းသီးဟင်းရွက် + အသီး။ ဤသည်နေ့ရက်အတွက်တခြားဘယ်အရာကမှ (အရမ်းအာလူး) မစားနိုင်ပါ။ ယခင်ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်စစ်အစိုးရကိုသောက်သုံး။

စတုတ်ထနေ့:

အစားအသောက်များတွင်အစားအစာကိုချိုးဖောက်မထားလျှင်, အလေးချိန်အရှုံး ဒီနေ့၌နှစ်ခုမှသုံးကီလိုဂရမ်အကြားဖြစ်သင့်တယ်။ ဟင်းချိုကိုစားအဖြစ်သုံးငှက်ပျောသီးနှင့်နို့ (အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်) ၏နှစ်ခုမျက်မှန်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်ချွတ်တစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီငှက်ပျောသီးနှင့်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှနို့, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ် high-ကယ်လိုရီအစားအစာများ။ ရေအများကြီးသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်သည်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသွားစိတျအပွောငျးအလဲဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာခဲ့သည်။

ပဉ်စမနေ့:

သက်သတ်လွတ်စားပဲပုပ်အစာစား, ငါးနဲ့အစားထိုးနိုင်သည့်, - သင်ကအသား (ကြက်သား, အမဲသား 280 ဂရမ်) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး 4 သို့မဟုတ် 5 ယူနစ် (သဘာဝဘဏ်စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့ဖက်တီးများအတွက်ဟင်းချိုကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအက်ဆစ်၏ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့ကပိုသောက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ဆဋ္ဌမနေ့က:

တဖန်အသား - ကြက်သား, အမဲသား။ သင့်အနေဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငါး မဆိုအရေအတွက်ပါ။ အာလူးမစားနိုငျသညျ! အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ဟင်းချိုနေ့ဖြစ်၏။

သတ္တမနေ့၌:

အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ဆုံးနေ့ရက်တွင်သာအစာစား အညိုရောင်ဆန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။ နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားရသင့်ပါတယ်။ ဟင်းချို - အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ သာရေနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည် (unsweetened) မသောက်ရ

မှတ်ချက်:

• အစားအသောက်များတွင်တဲ့ကာလယမကာ၏စားသုံးမှုချန်လှပ်များအတွက်ဒါဟာမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
• တားမြစ်ထား: မုန့်နှင့် pastries, ကြော်အစားအစာများ။
• ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသင့်ပါတယ်အခါကာလ၌, သင် beets နှင့်မုန်လာဥ မှလွဲ. အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
• တစ်ဦးပျက်ကွက်ပါဝါ mode မှာရှိခဲ့လျှင်၎င်းသည်ပထမဆုံးနေ့ကနေနောက်တဖန်စတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်တစ်ချိုးနှင့်အတူနောက်တော်သို့လိုက်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းကျန်းမာအလေးချိန်အောင်မြင်ရန်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပေါင်းစပ်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ရရှိသောရလဒ်များသည်, အမှန်တကယ်အထင်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ဖလားက၎င်း၏အများအပြားအရောင်တက်ဖွင့်လှစ်ပါကယခင်ကရှုပ်ထွေးသောသွားပါ, မရရှိနိုင်မဟုတ်ခဲ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါဟာန့်အသတ်မရှိဘဲအပြည့်အဝဘဝစတင်ခဲ့သည်။ သင့်အနေမှန်ကိုကြည့်ဖို့ဒါမှကောင်းတဲ့လိမ့်မည်သည့်ရန် updated င်း၏လှပသောခန္ဓာကိုယ်, ခစျြလိမျ့မညျ။