အားကစားသမားသတိပြုပါ: အိမ်မှာနေတဲ့ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်စေဖို့ဘယ်လို

ငါအများကြီးကာယဗလကောင်းသောပုံစံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ whey ပရိုတိန်းကိုသုံးပါစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီသေချာပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုသာအလေးမအားကစားအာဟာရဒီလိုမျိုးနှုနျး။ အထူး ပရိုတိန်းကော့တေး ပြဿနာများမရှိဘဲပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ။ ဒီဥပမာအဘို့, အားကစားခန်းမထဲမှာလေ့ကျင့်ပြီးနောက်, ချက်ချင်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ အားကစားခန်းမထဲမှာစေ့စပ်ကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အိပ်မက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူများသည်လည်းပရိုတင်းပြီးပြည့်စုံန့်ညက်ကိုလှုပ်ရှာဖွေအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုပေမည် တဲ့ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်စေဖို့ဘယ်လို အိမ်မှာ။ ဒါဟာအဆီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲဿုံညျဝါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြောင်းလူသိများသည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများ , အရှင်ပရိုတိန်းပြင်ဆင်နေဆင်းရဲသောသူသည်ကြွက်သားထုထည်နှင့်အတူလူများတို့အားပြသ, ချောက်ချား - အလေးချိန်ရရှိချင်သူတွေကိုအဘို့ကြီးစွာသော option ကို။

ပရိုတိန်းကော့တေးပြင်ဆင်နေ Options ကို

အောင်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားခြင်းမပြုမီ အိမ်မှာနေတဲ့ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်, သငျသညျအားကစားအာဟာရအတွက်အထူးပြုဆိုစတိုးဆိုင်တွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောအချောမှုန့်အရောနှော, အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ 1-2 sovochki - ထိုကဲ့သို့သောအမှုန့် (30 60 ဂရမ်) ရေသို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူရောနှောကာအထူး shaker တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးရောနှော အသုံးပြု. ရောစပ်နေသည်။ အရာအားလုံး! ပရိုတိန်းကော့တေးအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အကောင်းတစ်ဦးမှာပရိုတိန်း - မစျေးပေါအပျော်အပါး, ထိုသို့အချို့ကိုရိုးရိုးမတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်နိုင် အိမ်မှာနေတဲ့ပရိုတိန်းတုန်လှုပ် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရရှိနိုင်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကနေ။ အဲဒီအစားအချော၏ ပရိုတိန်းအမှုန့် မှုန့်နို့သုံးစွဲဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အဲဒါကိုအဆီ (နှင့်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာ) ၏အချို့သောရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သောစိတျထဲမှာကိုထမ်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ နို့မှုန့်နှင့်အတူသုံးနိုငျ ကြက်ဥအမှုန့်။ က output မှာကျနော်တို့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အရသာပါရှိသည်သောဝယ်ယူ, သကဲ့သို့အရသာမရသော်လည်း, ကြီးစွာသောပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ရ။

ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြု

ပြိုင်ဘက်မဆိုသည်မကြာခဏပရိုတိန်းတုန်လှုပ်စေဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားဝယ်ယူခဲ့သည်။ အိမ်မှာကြောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့နှင့်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အသုံးအများဆုံးအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည့်ကော့တေး၏အခြေစိုက်စခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ် 100 ဂရမ်မှ, နို့ 500 ml ကိုပရိုတိန်းအစုလိုက်အပြုံလိုက် (ကြက်ဥအဖြူအမှုန့်သို့မဟုတ်နို့မှုန့်) ကိုထည့်သွင်းရပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းဥပမာ, linseed သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းကိုအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရေနံမိုးသည်းထန်စွာဝန်များအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturating, အထူးဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ အချို့ကထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာဖြစ်ပြီး, သူတို့လက်ျာဘက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုထင်ရပေမည်။ သဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်သကြားမပါဘဲအေးစက်နေတဲ့သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ မွှေးအရသာအပြင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကော့တေးအခြားထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုလက်ခံရရှိ။ Berries ပါနှင့်သစ်သီး - antioxidants များစွာသောရင်းမြစ်။ မြေပြင် walnuts add နှင့်အစားအသီးနှင့်အသီး၏ရန်အစားထောပတ်များ - အခြောက်လှန်းအသီး (စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots): သင်ကကွဲပြားခြားနားသောဗားရှင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ အဘယ်အရာကိုမျှမဖြစ်နိုင်ပေ။ ယခုတွင်သင်သည်အိမ်မှာနေတဲ့ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်စေဖို့ဘယ်လိုသိသော။ ကျနော်တို့ရုံအနည်းငယ်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုပြသဖို့လိုအပ်ပါတယ်။