Stroyneem မျက်စိ: ခြေထောက်နှင့်ပေါင်ပိန်စေတဲ့အစားအစာ!

ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါး - အဆီပိုလျှံစုဆောင်းရှိရာခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးပြဿနာအစိတ်အပိုင်း။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက် - စိတ်ဖိစီးမှု, ဆင်းရဲသောဇီဝြဖစ်, ဖက်တီးအစားအစာများ, oversaturated အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်သင်တန်း၏, တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဆိုးရွားစွာကိန်းဂဏန်းအပေါ်သက်ရောက်မှု: အရေပြားဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးနှင့်အတူ swims ၎င်း၏ဟောင်းတဦး elasticity နဲ့ SAG ရှုံးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤဒေသများဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ရန်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုလူတို့သေချာပေါက်မိမိတို့၏အာရုံကိုလှည့်နေကြပါတယ်။ sexy ကိုကြည့်ဖို့ကိုဘယ်လို ဒီပူပြင်းတဲ့နွေရာသီ? အဘို့အဘယ်အစားအစာ ခြေထောက်ပိန်စေ အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းကူညီအများဆုံးထိထိရောက်ရောက်နှင့်တင်ပါး?

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးများနှင့်စီရီရယ်

တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာဒါဆုတ်ခွာများမှာကျနော်တို့ဦးတည်သွားစေရန်စတင်အဘယျသို့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သတိပြုမိကြဘူး။ ကိုယျ့ကိုယျကိုတစ်ဦးကြည့်လိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုဆန်းစစ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ - (တစ်နေ့လျှင် 25 ဂရမ်အထိ) တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု၏လျှော့ချရေးနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား "သစ်တော်သီး" သူမိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ အချဉ်မုန့်, ချစ်ပ်, ရေခဲမုန့်, ဖက်တီးသား, ထောပတ်အဖြစ်အပေါငျးတို့သ, ချိုမြိန်ငန်နှင့်စပ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ သင့်ရဲ့အစားအစာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆန်, ပိန်အသားနှင့်အကြောပိတ်ဆို့မှု၏ရှိရေးသငျ့သညျ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မကြာခဏစားရကြပေမယ့်အနည်းငယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစာအိမ်၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မကြာမီစုဆောင်းဆီကိုမီးမရှို့ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်, သင် stroynet ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအဖို့ အစားအစာ Slim ခြေထောက် နှင့်တင်ပါးကိုလျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပါဝင်သည်, အသီးဘွားမြင်လေ၏။ အသုံးဝင်သောဥပမာ, ရေကူး, အေရိုးဗစ်, ကခုန်, running ဖြစ်နိုင်သည်။ ငါတို့သည်သင်တို့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ဂျဆက်ကပ်။ အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤအစားအစာအပိုအလေးချိန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နှင့်သင့်ခြေထောက်နှင့်တင်ပါး elastic လုပ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်သည်နီးပါးအစားအသောက်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက် 1200 kcal ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ လုံးဝမုန့်ညက်နှင့်ကြော်စားထုတ်ကုန်, သကြားနဲ့က်ထုတ်ကုန်များပပျောက်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များအပါအဝင်ထို့အပြင်နေ့စဉ်သောက်ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာ, ။ သငျသညျအသီးအသီးနေ့အဘို့တစ် menu ကိုရဖို့ရန်တတ်နိုင်ကြသည်။ ဒိန်ချဉ်, အသီး, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော, အနက်ရောင်မုန့်, မှို, ဒိန်ခဲ, buckwheat, သွေ့ခြောက်သောစပျစ်ရည်, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ပါဝင်နိုင်သည်။

ဖရဲသီးပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နောက်ထပ်အလွန်မြင့်မားထိရောက်သောအစားအစာကတော့ပေါင်ဖရဲသီးအပေါ်အခြေခံသည်။ သူတို့ဟာဿုံခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည်ဆုတ်ခွာခြင်းနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်နေကြသည်။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်, သင့်အသားအရေ elasticity ပြန်လည်ပါလိမ့်မယ်, နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်ခြေထောက်များပါးလွှာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ တစ်အံ့သြစရာ - ထိုဖရုံမှအစက၎င်း၏အာရုံကိုနှစ်သက်သော အစားအသောက်ထုတ်ကုန်။ ဒါဟာအံ့ဩဘွယ်သောအမူထူးခြားတဲ့အနံ့နှင့်အရသာမသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းငြိမ်းစေလျက်ထားပါတယ် ဂုဏ်သတ္တိများ။ ဖရဲသီး ကိုအလွယ်တကူကြေညက်သည်ဿုံအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအဘို့အထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်မည်သို့ပင်အစားအစာ, သင်လုံးဝချောကလက်, ကော်ဖီ, အရက်, စပ်နံ့သာမျိုးနှင့်အဖက်တီးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးသာလြှငျအစားအသောက်များတွင်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်ပိန်စေအောင်မြင်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အပေါ်ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းပန်းသီး, သခွားသီး, ထောပတ်သီး, zucchini နှင့်: သင့်အစားအစာသေချာပေါက်ပစ္စုပ္ပန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ရပါမည်။ သငျသညျပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။