ငါတို့သည်အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများလွယ်ကူသောညစာပူဇော်

သငျသညျမီးဖိုတက်အပူနှင့်ရှုပ်ထွေးညစာချက်ပြုတ်ချင်ကြပါဘူးအဖြစ်။ အလုပ်၏တစ်ရက်ပြီးနောက်အလင်းနှင့်လန်းဆန်းတစ်ခုခုစားရန်အိမ်သို့ပိုမြန် run ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ အဆိုပါကြော်, ကြွယ်ဝသောညစာမပါဘဲလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါနှင့်အရသာနှင့်အကြိုးပွုစားစရာဘို့အနီးဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်အနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဝယ်ကြလော့။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ချက်ပြုတ်နည်းများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ လွယ်ကူသောညစာ သည်ဤဟင်းလျာများကိုအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသော။ အလိုရှိသောအဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းသခွားသီးသေချာပေါက်အစိမ်းရောင်, ချိုမြိန်အဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ (ကအလင်းမုန့်ညက်ကဲ့သို့) သုပ်သေချာပေါက်စားပွဲပေါ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ထိုအထံတော်, သငျသညျဝယျနိုငျ ဒိန်ခဲ, သောက်သည် ငါးသို့မဟုတ်သောက်သည်အသားနည်းနည်း။

ငါတို့သည်သင်တို့အမည်ရတစ်ဦးအလင်းညစာချက်ပြုတ်နည်းများပူဇော် "Yum!" ။

1. သုပ် ကော့တန်းပါ။

သုပ်ရယူခြင်း။ သင်လိုအပ်:

• ကော့ - 250 ဂရမ်
• သခွားသီး - 2 PCs ။
• ပြုတ်ကြက်ဥ - 2 သို့မဟုတ် 3 အပိုင်းပိုင်း။
• အနည်းငယ်သောအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။
• မုန့်ညက်, Mayonnaise, ဆား။

သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်ကော့တန်း, Cube သို့ဖြတ်အနည်းငယ်မုန့်ညက်နှင့်မုန့်လွန်းအကြောင်းကို 10 မိနစ်သခွားသီးနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥအဘို့အကြော်, ပေါင်းထည့်ဘို့, တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာရောမွှေပါ။ အဆိုပါကြော်ကော့ Add နှင့်အငွေ့ပြန်, ထု (ကအလင်းသုပ်ရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏) Mayonnaise နှင့်အတူအရသာနှင့်ဝတ်စားဆင်ယင်မှကြက်သွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့တစ်ဦးအလင်းညစာချက်ပြုတ်နည်းများမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်အခြားဥပမာင်:

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 2. သုပ်။

• ဂေါ်ဖီထုပ် - ½ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဦးခေါင်း။
• စည်သွတ်ပြောင်းဖူး - 4 ဇွန်း။
• ချဉ်မှို - 200 ဂရမ်
• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် thawed Cranberry, - 50 ဂရမ်
• Mayonnaise ။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျက်စီးကြောင့်ထုကုန်တယ်မှို, ပြောင်းဖူးနဲ့ cranberries ကဆက်ပြောသည်။ အားလုံးရောထွေးနှင့်ဝါရင့်။

အခုတော့အရသာညစာ, သင်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်သော်လည်း, သင်သည်နောင်တရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ညစာများအတွက် 3. casserole ။

• Zucchini "zucchini" - 3 PCs ။
• ပုစွန် - 500 ဂရမ်
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 500 ဂရမ်
• ကြက်ဥပြုတ် - 2 PCs ။
• ခက်ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်။
• အချဉ်မုန့် - 100 ဂရမ်
• Arugula - 1 စည်း။
• မုန့်ညက်, ဆား။

, ချပ်ထဲသို့ zucchini Cut သူတို့ကိုဆား, ရောနှောခြင်းနှင့်စွန့်ခွာ။ ကောင်းစွာရောနှော, ဆန္ဒရှိလျှင်ငရုတ်ကောင်း add, အ zucchini သူတို့ကို add, ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်: ကျွန်တော်တို့ကိုပုစွန်ကြပါစို့။

ဒိန်ခဲ, ပြုတ်ကြက်ဥ, အနည်းငယ်မုန့်ညက်နှင့်ဆားရောမွှေ, အချဉ်မုန့်ထပ်ထည့်: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းချက်။ အခုတော့အတူတကွ zucchini နှင့်ပုစွန်ရောနှော၏ဤအစုလိုက်အပြုံလိုက်, မီးဖို၌သို့မဟုတ်တစ်ပြီနောက်ဟင်းပုံသဏ္ဌာန်ထဲမှာဖုတ်အိပ်လေ၏။ တစ်ဦး grater အပေါ်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲဖြန်း။ မိနစ် 30 မီးဖိုစေလွတ်။ ပန်းကန်ဖျန်း arugula ချက်ပြုတ်အနည်းငယ်အစေခံရန်ဆင်းအအေး။

အဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ် ညစာဟင်းလျာများ အသီးနှင့်အတူ။

4. မုန့်အသီးများ (4 ဝေမျှ) ။

လေးပါးပြားတစ်ခုချင်းစီတွင်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (တွေအကြောင်း 1 ခွက်) ၌ထားလေ၏။ ထိပ်တန်းဆန်ခါဒိန်ခဲ, ဖြစ်နိုင်ရင်စူးရှ, ပျားရည် (2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဝတ်ပြု) လောင်း။ စတော်ဘယ်ရီနှင့်လတ်ဆတ်သော Plum, ခွဲ, အထောပတ်ဆလိုက်တဝိုက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဖရုံ၏အပိုငျးပိုငျးထားရန်ပန်းကန်၏တစ်ဖက်တွင်, သောက်သည်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ ရေစာအဆင်သင့်ပါ!

ဒါကြောင့်သင်အဘို့လိုအပ်တယ်:

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 3 အပြည့်အဝမျက်မှန်။
• acute သို့မဟုတ်မှိုနှင့်အတူဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်
• Med ။
• ဟာမ - 100 ဂရမ်။
• ဖရဲသီး - (4 တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများသို့ဖြတ်သေးငယ်) 1 အပိုင်းအစ။
• Plum, စတော်ဘယ်ရီ။

သငျသညျအတောမသတ်စမ်းသပ်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ပါဝင်ပစ္စည်းများထံမှချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်စုတူသောအလင်းညစာချက်ပြုတ်နည်းများသောအဓိကအရာ!