ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဖရုံများတွင်: တဦးတည်းရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုစောင့်ရှောက်

နွေရာသီ - အရည်ရွှမ်းအသီး၏စင်ပေါ်အပေါ်သဏ္ဌာန်အဘို့အချိန်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်သူတို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှဖြစ်ကြပြီးအပျော်အပါးတွေနဲ့မှည့်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့အသီးတွေအများကြီးအဖြစ်တတ်နိုင်သမျှအစာကိုစားဘယ်လောက်အသုံးဝင်ကိုငါသိ၏။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးကိုသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလိုလားနေကြတဲ့သူတွေကိုစားရန်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖရုံအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အကယ်စင်စစ်သူ့ကိုချစ်သောစိတ်နီးပါးအရာအားလုံး။ သို့သော်မည်မျှကယ်လိုရီဖရုံအတွက်မဟုတ်ဘဲလူတိုင်းသိတယ်။ ဤချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းအသီးပေါ်စားသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ပိုကောင်းရဖို့ကြောက်လန့်သည်မဟုတ်လော ဒါဟာအမှန်တရားသင်ယူဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဖရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဒီအသီးကိုသက်ရှိများဗီတာမင်ကော့တေးအဘို့လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဖရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ cellulose, ကစီဓါတ်, မြေဖြူတွေသုံးပြီး, သကြားနဲ့အဆီ, carotene ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ဖရုံဆင်တူတဲ့ဗီတာမင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ကျီပါရှိသည်။ ကမဆိုသည်မပါဘဲလုံးဝဖြစ်နိုင်ပါသည်စားပါ။ ဖရဲသီး, နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် tones, အစှမျးသတ်တိကိုပေးတော်မူ၏။ အရေပြားချောမွေ့နှင့် elastic ဖြစ်လာသည်။ ဖရုံကယ်လစီယမ်တွင်ပါရှိသောသင့်ရဲ့လက်သည်းခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ကြွပ်ဆတ်ဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်, ဒီအသီးကိုလျင်မြန်စွာမြို့သားပါရှိသောအမျှင်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအစာအိမ် saturates ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဖရုံသနည်း

အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်နည်းနည်း။ ပျမ်းမျှအားတွင်, သေးငယ်တဲ့မှည့်သောအသီးပျော့ဖတ် 100 ဂရမ်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 41 kcal ပါရှိသည်။ ငါသညျဤအသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများစဉ်းစား, ဒီအနည်းငယ်သာကြောင်းသဘောတူသည်။ အဆိုပါအချက်ကိုဖရုံရေ (အမိန့် 65%) အများကြီးပါရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကြောင့်အလွန်လျင်မြန်စွာစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျမည်မျှကယ်လိုရီဖရုံနှင့်အဘယ်ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဒီအံ့သြဖွယ်အားရစရာပျော်မွေ့ဖို့အပျော်အပါးငြင်းပယ်မသိလျှင်, ထို့နောက်ဖယ်အားလုံးသံသယထားတော်မူ၏။ အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေတောင်မှဤကဲ့သို့သောအသီးအပွများ၏အခြေခံပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်ရြဖို့အချိန်ကနေအချိန်အထူးရက်ကိုမှီဝဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဒါဟာဖရုံတက်ကြွစွာအားပေးအားမြှောက်ကြောင်းသက်သေပြနေသည် မီးလောင်ရာကယ်လိုရီ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျလျင်မြန်စွာစုဆောင်းအဆိပ်နှင့်ညစ်ညမ်း၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအဖြစ်တင်ပါးနှင့်ခါးအတွက်အနည်းငယ်အပိုစင်တီမီတာကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဖရဲသီးဟာပျော့ Diuretics ဆီးနှင့် laxative သက်ရောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, အားလုံးအဆင့်သက်ဆိုင်သည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဖရုံထဲမှာ "တော်ပီဒို"?

အသီး၏ဤကြင်နာတစ်ခု elongated အသွင်သဏ္ဌာန်နဲ့ကြီးမားတဲ့အရွယ်အစားအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီထိုကဲ့သို့သောဖရဲသီးအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မား။ ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်းလျော့နည်း 14 ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထက် kcal ၏ပျမ်းမျှအညွှန်းကိန်း။ သို့သော်ဤအရာဖရုံ "တော်ပီဒို" dieting ကြသည်သောသူတို့အဘို့စားရန်မလိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ အသီးအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသေးနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော၎င်း၏ Goodies ၏အရသာကိုအရည်အသွေးတွေအားလုံးမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်။

ဖရုံထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ "စုပေါင်းလယ်ယာမိန်းကလေး"?

ဒါကတန်းကပိုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဖရုံအတွက်အရည်ရွှမ်းနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့လူ့ဇာတိ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 40 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါဟာရက်ပေါင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေအစာရှောင်တတ်သောအဘို့ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, သမြှသောအရသာနှင့်ချိုမြိန်ထိခိုက်မှုပုံဒဏ္ဍာရီ, မှားနေပါသည်။ သင်ဆဲဖရုံအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီ၏မေးခွန်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုလျှင်, မရှိတော့စိတ်မပူပါနဲ့နှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာယင်း၏အံ့ဘွယ်သောအရသာကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ကအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုလုယူကျိန်းသေဘူး။