ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့

ဟင်းချိုအစားအသောက် - ကြောင့်ပါးလွှာသောအမြိုးသမီးမြားအတှကျ "ဖက်ရှင်" ၏ပြန့်ပွားဖို့မကြာသေးမီနှစ်များတွင်လူကြိုက်များဖြစ်လာသည်တစ်ပန်းကန်။ အတော်များများဟာအစားအစာပေါ်မှာထိုင်နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုနီးပါးမစိုက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသောကွောငျ့။ တစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်အများကြီးပိုကောင်းသလိုသဘောတူပူနှင့်အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကအဲဒီမှာမပါလဲ?

ခရမ်းချဉ်သီးနီးပါးမျှကယ်လိုရီ (ကောင်းစွာအနည်းဆုံးအနည်းငယ်သာ) ဆံ့သောကွောငျ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချိုတစ်စီးရီးထဲမှာလူကြိုက်အများဆုံးဟင်း, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သူတို့အာဟာရအလွန်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏဆံ့။ ဒီတော့ဒီမှာ - ဒီဟင်းချိုစာရွက်။

ဟင်းချိုပိန်စေ ခရမ်းချဉ်သီး။ option ကို№1

ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်

မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး (3-4 အပိုင်းပိုင်း)

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် (တစ်ဝက်ခွက်)

မီးသီးများ (စုံတွဲ)

သံလွင်ဆီ (1 ဇွန်း)

ကြက်သွန်ဖြူ (1 လေးညှင်းပွင့),

(သင်ချင်တယ်အဖြစ်မြည်းစမ်းရန်) ရာသီ။

ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, ခရမ်းချဉ်သီး ဆူရေနှင့်အတူ scalded နှင့်၎င်းတို့၏အရေခွံကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သူတို့ဟာထို့နောက်ပျှမ်းမျှအရွယ်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ခဲ့ကြသည်။ ကြက်သွန်နီ, သံလွင်ဆီထဲမှာဖြတ်နဲ့ကြော်သန့်စင်။ ကြက်သွန်နီကင်ဖို့ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ 1 ကြိုတင်လည်း peeled နှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ်ထည့်ပါ။ အရောအနှောရေ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နဲ့ 1 ဟင်းသီးဟင်းရွက် bouillon တုံး 1-2 မျက်မှန်သွန်းလောင်း, ပြီးတော့ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းခဲ့သည် - အပေါင်းတို့နှင့်။

ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုပိန်စေ။ မူကွဲ№2

ချက်ပြုတ်ဘို့လိုအပ်ထုတ်ကုန်:

ခရမ်းချဉ်သီး၏ 7-8 အပိုင်းပိုင်း,

ကြက်သွန်ကိုအပိုင်းပိုင်း 2-3,

ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဝက်တစ်ဦးဦးခေါင်း,

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး,

ဇီယာစေ့နဲ့ parsley - သင်ယခုအချိန်တွင်ချင်သည်။

သင်ဆဲထိုကဲ့သို့သောပြီးလျှင်မုန်လာဥနှင့် beets အဖြစ်ညွှန်းထုတ်ကုန်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒီစာရင်းထဲကလူအားလုံးတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂရုတစိုက်, အခွံနှင့်ခုတ်ဆေးကြောပါ။ သို့သော်သာမုန်လာဥနီနှင့် beets, သင်သည်ထိုသူတို့ကိုသုံးပါလျှင်သင်တန်း၏, သင်တို့ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ကြဘူး, တစ် grater အပေါ်ပွတ်ပေးပါ။ အားလုံးကဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုံးလွှမ်းနိုင်အောင်ရေ add တစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပေးပို့ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကို။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်မနေသင့် - မယ့်စာရွက်ပါပဲ။ ငါးမိနစ်ဆူပစ် condiments နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မီ။ ထိုအခါဖလားထဲသို့သွန်းလောင်း, အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ခံစားပါ။

မရှိတော့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရမှုကြောင့်အရာမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို၏ကောင်းကျိုးများခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 50 မှ 80 ကယ်လိုရီဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကို, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာရွှဲ၏ထင်ယောင်ထင်မှားကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတကယ်တော့မဖြောင့်, အအကျိုးဆက်အဖြစ် - လူတစ်ဦးအလေးချိန်ရှုံးသည်။ ထို့ကြောင့်ဤဟင်းချိုသူတို့ပူနှင့်အအေးနှစ်ခုလုံးကိုတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်ရှိရာနိုင်ငံအများအပြားအတွက်အလွန်လူကြိုက်များကြသည်။

နောက်ထပ်အဓိကထုတ်ကုန် ဟင်းချို Slim ဖြစ်ပါတယ် ဖရုံသီး။ Calorie ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 30-35 ကယ်လိုရီ - ခရမ်းချဉ်သီးထက်သူမ၏ပင်လျော့နည်း။ ဆိုလိုသည်မှာဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ. အတွက်၎င်း၏အဓိကအားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အောက်တွင် - စာရွက် ဖရုံသီးဟင်းချို အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်။

ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်

သငျသညျဟင်းချိုတွေထဲကဝတ်ပြုဘို့ချက်ပြုတ်လျှင်, သငျသညျဖို့လိုအပ်:

ရွှေဖရုံသီး - 100 ဂရမ်,

squash - လည်း 100 ဂရမ်,

သင်တို့သည်လည်းတတ်နိုင်သမျှအာလူး - 100 ဂရမ်,

ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 အပိုင်းအစ,

မုန်လာဥနီ - 2 အပိုင်းပိုင်း,

ကြက်သွန် - 1,

1 အပိုင်းအစ - ခရမ်းချဉ်သီး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 2 မီးဖိုချောင်းသုံးဇွန်း,

ဆားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့ (ထိုသူတို့နှင့်အတူဟင်းချိုအစားအစာအနည်းငယ်ပိုမိုတောက်ပနှင့်ဟုတ်တယ်ပိုပြီးအရသာကြည့်) ။

ရွှေဖရုံသီး, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီနှင့် Cube သို့ဖြတ်တစ်ဦးမုန္လာဥနီ, ရေနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲမှာလောင်းနုသည်အထိအလတ်စားအပူချက်ပြုတ်။ သူတို့ချက်ပြုတ်သည့်အခါထိုအခါ, julienne ခရမ်းချဉ်သီးကသူတို့ကိုပြန်ပစ်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥဒုတိယနည်းနည်းကြော်ထောပတ်နှင့်ဟင်းချိုအတွက်ဒါပေမယ့်ချက်ပြုတ်၏အဆုံးအားဖြင့်ပစ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကို - သာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သမ္မာသတိပေါ်ချင်ပါဘူး - သင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအတွက်ထိုသူအပေါင်းတို့ကိုမထားနိုင်ပါ။

စစ်အစိုးရကခွင့်ပြုမယ်ဆိုရင်လည်း, သင်တို့ကိုရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးလိုလျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်, သင်ပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပြီး, မိမိတို့၏ရိက္ခာဖြတ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒေတာဟင်းချိုပြီးနောက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြပြီးဒါမဆိုအမှု၌သူတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်သင့်ကိန်းဂဏန်း၏ကြွက်သားကိုအလေးပေးရန်။