မီးဖို၌ဆော်လမွန်ငါးဘို့ကြော်

ငါးရှည်လျားရိုးရာရုရှားစားပွဲပေါ်မှာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ ဆော်လမွန်ငါး - ဤအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတစ်ခုဖြစ်သည် အဏ္ဏဝါငါး။ သူမသည်သက်ရှိများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတ္ထုများ့စပါးကျီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆော်လမွန်၏အရသာကိုအကြောင်းဘာမှပြောပါဘယ်တော့မှနိုင်ပြီးဒီတော့ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်တန်ဖိုးထားကြပါတယ်။ အတော်လေးခက်ခဲပေမယ့်လွယ်ကူပါတယ်အာဟာရကြောင့်မဆုံးရှုံးဖို့ခြင်္သေ့ရဲ့ရှယ်ယာအရသာမရှိသောကွတ်ဆော်လမွန်။ တစ်မိသားစုကိုကျွေးမွေးဖို့ကောင်းတစ်ဦးအိမ်ရှင်မများ၏တာဝန်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဆုံး, ကျနော်တို့ဆော်လမွန်ငါးကိုခေါ်ကျန်းမာအရသာရှိတဲ့ငါးအဘို့အနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ကပ်။

ဆော်လမွန်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အဆိုပါဆော်လမွန်တက်ကြွစွာဇီဝြဖစ်ထိခိုက် Omega-3 fatty acids ဆံ့။ သူတို့ကထိန်းသိမ်းရန် ကျန်းမာအလေးချိန် နှင့်သွေးထဲတွင်လက်စထရောများစည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဆော်လမွန်မိသားစုများ၏ငါးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, နှလုံးနှင့်သွေးကြောအခွအေနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အဆိုပါဆော်လမွန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုအရှုံးအလေးချိန်စေပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းတကိုယ်လုံး rejuvenates သာဖြစ်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာအဘို့အအသုံးဝင်သည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Save

ဆော်လမွန်၏အားလုံးအကျိုးကျေးဇူးများ negate မရှိစေရေးအတွက်, သင်သည်လက်ျာချက်ပြုတ်နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။ အတော်များများကအစဉ်အလာငါးကြော်အကြောင်းမဲ့။ ထုတ်ကုန်များ၏ကြော်တဲ့အခါမှာအသုံးပြုမှုကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျှော့ချသည်နှင့်ကြော်ရန်ဆီရှည်လျားအချက်အပြုတ်နည်းစနစ်များအများဆုံးအန္တရာယ်အဖြစ်လူသိများခဲ့ပြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကမှားယွင်းနေသည်။ ဆော်လမွန်ငါးကိုချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရသာအတွက်ရှုံးသည်နှင့်အာဟာရဖျက်ဆီးတတ်၏။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဆော်လမွန်ငါးကိုချက်ပြုတ်၏စံပြနည်းလမ်းတစ်ခုစာရွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါ မီးဖို၌ဆော်လမွန်ငါးကိုချက်ပြုတ်။

မီးဖို၌ဆော်လမွန်ငါးဘို့ကြော်။ ကင်နှင့်ဒိန်ခဲ

မီးဖို၌ဆော်လမွန်ငါးဘို့ကြော်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, ငါးများစွာသောအရသာကယ်တင်တော်မူ၏, နှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများစု။ ဤငါးအလွန်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ကြောင်းစဉ်းစားရန်အဓိကအရာနှင့်မီးဖို၌သုံးစွဲလွန်းအချိန်, သာ, အရသာကိုထိခိုက်ခန်းခြောက်နှင့်၎င်း၏အာဟာရငါဖျက်ဆီးမည်။ 180 ဒီဂရီမျှထက်ပို 15 မိနစ်မှ preheated မီးဖိုထွက်သယ်ဆောင်ရန်လုံလောက်သောမုန်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်လျော့နည်းပါးလွှာတဖဲ့, လျှင်။
အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏခြစ်, 2 စင်တီမီတာ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲ - မုန်အသားကင်နှင့် ပတ်သက်. 1.5 တစ်ဦးအထူသို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။
ထို့နောက် Pre-တော၌ထားသောဖုတ်ပေါ်ငါးပေးပို့ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်၏ထိပ်တွင်ပါးလွှာကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ, ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထိပ်ပေါ်မှာခရမ်းချဉ်သီး၏ကြက်သွန်အချပ်ပေါ်တွင်တင်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းပြီးတော့, Mayonnaise နှင့်အတူပျံ့နှံ့စေနိုင်သည်။ ငါးအတော်လေးဖက်တီးဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါက Mayonnaise မပါဘဲလုပျရုံဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း သာ. ကောင်း၏။ ကျနော်တို့ပေးပို့ မီးဖိုသို့ငါး ဖျန်းထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင််ထမ်းဆောင်နေစဉ်, 15 မိနစ်။

သငျသညျမီးဖို၌ဆော်လမွန်ငါးများအတွက်အခြားစာရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဆော်လမွန်ငါးအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအပိုင်းအစသတ္တုပါးအတွက်တံဆိပ်ခတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဂရင်း, ကြိုတင်မဲအတွက်အပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူဖြန်း, ငါးနှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ပေးပို့ပါ။ ငါးဆီနှင့်လူးပေါ့ပေါ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကိုနှင့်အတူ, တကလျော့နည်း rosy ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အစားအသောက်များတွင်ထက်အများကြီးပိုပါတယ်။
သငျသညျမုန့်ဖုတ်များအတွက်လက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်နှင့်အတူ, သငျသညျငါးတစျခုလုံးကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဤအမှုသည်ငါ့တပြင်လုံးကိုအသေကောင်ကိုစေရန်, ထုခြစ်မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဟာအရောအနှောများတင်သောသို့နေစဉ် marinade, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအရောအနှောပွတ်သပ်, သန့်ရှင်းစေ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါသငျသညျခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးဖြန်းနိုင်ပါသည်။

menu ရဲ့အမျိုးမျိုး: အာလူးနဲ့မီးဖို၌ဆော်လမွန်

အာလူးနဲ့မီးဖို၌မုန် - ဤတစ်ခုသာအလွန်အရသာရှိတဲ့စာရွက်မဟုတ်ပါ, ကလည်းအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်မြန်ဆန်စွာတစ်ဘက်ပန်းကန်တွေနဲ့အပြည့်အဝန့်ညက်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ကျနော်တို့သာပါဝင်ပစ္စည်းများကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်မီးဖိုတဖို၌ရှိသမျှတို့ကိုပေးပို့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသားကင်စံစာရွက်အညီကိုပြင်ဆင်နဲ့အာလူးကျော်ပြိုကွဲ။ ငါးအလွန်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်နေသည်ကတည်းကကြောင့်ပါးလွှာချပ်ထဲသို့အာလူးဖြတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထိပ်ပေါ်မှာအပါအကိုလည်းခြစ်ဒိန်ခဲနှင့် Mayonnaise နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်များအတွက်အခြေခံ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမီးဖို၌ဆော်လမွန်

သဘာဝပေါ်တွင်မီး reshetochki အပေါ်ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်ဦးဆော်လမွန်ထက် tastier ဘာမျှရှိပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒီထူးခြားတဲ့အရသာမီးဖို၌အိမ်မှာ recreated နိုင်ပါသည်။ ဒီစာရွက်အဘို့, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကောင်းဆုံးဇယားကွက်ပေါ်မှာဖြန့်နှင့်ဆီဥကိုချွတ်ယိုဒယ်အိုးချနေကြသည်။ ငါးရိုးရှင်းစွာထို့နောက်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ကိုခွဲပြားနဲ့ရာဇမတ်ကွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့, သံပုရာ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပွတ်ပေးပါ။ အားလုံးပန်းကန်သံလွင်ဆီဖြန်းပြီး convection mode ကိုပါသို့မဟုတ်ကင် 20 မိနစ်မီးဖို၌ကပေးပို့ပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်ပိုလျှံအဆီရေနုတ်မြောင်းအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပန်းကန်ကအရမ်းလှပအရသာများနှင့်လုံးဝအစားအစာထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

တစ်ခုခုကို option ကိုအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ငါးမျှားနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့တန်ဖိုးအရှိဆုံးဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။