နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း: အကြံပြုချက်များ

နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ဦးစလုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက်သူလူတို့အဘို့အရေးကြီးဆုံးထဲကတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အားကစားလုပ်ပေး မိမိတို့အဘို့။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အားလုံးလိုချင်သောရလဒ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုရောက်စေဖို့ကိုလည်းမအားကစားသို့မဟုတ်သင်တန်းတစ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ။

မည်သို့စတင်ရန်

နံနက်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနံနက်ယံ၌ချက်ချင်းနှိုးပြီးနောက်မဖြောင့်ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏သက်ရောက်မှုမှဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်။ အတန်းရဲ့ start ၏အကြံပြုအချိန် - အိပ်ပျော်နေသောပြီးနောက်တစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပါတီအားရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလုပ်အကိုင်ကိစ္စရပ်များအတွက်ကအားကစားဆွဲထုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တကျိပ်တပါးရှစ် - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝ rhythms ရဲ့ features တွေကို, နံနက်ယံ၌တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန် ပတ်သက်. အချက်အလက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာကောက်ယူလေ့လာမှုများအရသိရသည်။ မြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာငြီးငွေ့ရရှိသွားတဲ့ကြောင့်နွေရာသီမှာတော့အဖြစ်အစောပိုင်းတတ်နိုင်သမျှ start သငျ့သညျ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရဖွယ်ရှိသည် အပူလေဖြတ်။ နံနက်လေ့ကျင့်ရေး - တစ်ရွရွပြေးအမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှဖြစ်နိုင်သမျှနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ထို့ကြောင့်, ရွရွပြေးများအတွက်သင့်လျော်သောနေရာအရပ် Pre-select လုပ်ပါ။ သငျသညျထိုမွို့တှငျနထေိုငျနှငျ့သငျအစွန်းမှဝေးသွားပါလိမ့်မယ်လျှင်, ပန်းခြံအကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။ အားကစားသမားကို run ထားတဲ့အတွက်များသောအားဖြင့်ဥယျာဉ်အတွင်းရှိအထူးလမ်းကြောင်းများရှိပါတယ်။

ဖိနပ်အလင်းနှင့်သက်သာဖြစ်သင့်သည်။ အဝတ်အစား - ရာသီဥတုအဘို့အသင့်လျော်။ သင်ခန်းမအတွင်းဆောင်းရာသီတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သင်တန်းခန်းမမှနေအိမ်ထဲကနေလမ်းအပေါင်းတို့သွားကြဖို့တတ်နိုင်သမျှနွေးနွေးထွေးထွေးဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့။ ယင်း၏ပိတ်သိမ်းပြီးနောက်သှေးရောငျလှမျးခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူအအေးမိဖမ်းနိုင်ပါတယ်။ နွေရာသီမှာတော့သင်အမြဲတစ် headdress အတွက်ဖြစ်နိုင်ရင်အလင်းအရောင်များသွားပါသင့်တယ်။ သငျသညျနလှေပျြခွငျး၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပင်ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ကြောင်းလမ်းခံစားရပေမယ့်တစ်ဦးထုပ်သို့မဟုတ်တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်ကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးမယ့်ဦးထုပ်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ပြေးရတာအဘို့အထွက်ခြင်းမပြုမီအစာစားသင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်စားသုံးမှု - မစတင်မှီမိနစ် 40 ထက်အစောပိုင်းကမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာတက် load လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့နဲ့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။

scamper

လုပ်နိုင်သောတက်နွေးပြေးခြင်းမပြုမီ။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်နေ့စဉ်ရေးရာအပေါ်ပါဝါရှိသည်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်ပိုမြန်ရလဒ်များကိုရရှိရန်တတ်နိုင်သမျှကြိုးစား, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအောင်နိုင်ကြပါဘူး။ ပထမဦးဆုံးအဖွင့်မပိုသုံးဆယ်ထက်သို့မဟုတ်လေးဆယ်မိနစ်ကြာရှည်သငျ့သညျ။ သင့်အနေဖြင့်အရှိန်အဟုန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ကောက်။ ဒါဟာသင်အသက်ရှုပြင်းထန်ဝြခင်းမပါဘဲမှလွတ်မြောက်ရန်တတ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်။ အပြေးနေစဉ်, သင်သည်အမြဲတစေကိုယ်ခန္ဓာ၏လှုပ်ရှားမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါလက်နက်ညာဘက်ထောင့်မှာတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာတငျရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းစီစဉ်အတွင်းလက်ကောက်ဝတ်ဟာတင်ပါးဆုံရိုးအနီးကျင်းပရပါမည်ကျောချီလွှဲ။ သူမ၏လက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များသည်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်ခဲ့ကြသည်ဒါကြောင့်တံတောင်ဆစ်ကိုပြန်ချပစ်။ အဆိုပါလွှဲလက်မောင်းရှေ့ဆက်မေးစေ့အထက်ထမြောက်တော်မူခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်တဲ့အခါ။

ကျန်းမာခြင်း

နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းတပြင်လုံးကိုလာမယ့်နေ့အဘို့စွမ်းအင်ဖြင့်သင်တို့ကိုအားသွင်းသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများမှာပင်လျှင်, ညဦးယံ၌ဝန်အများစုထားခဲ့ပါ။ အပြေးနေစဉ်, သင်အမြဲသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - ထိုလှုပ်ရှားမှုကိုမဟုတ်ဘဲရလဒ်။ ထို့ကြောင့်, မည်သည့်ကိစ္စရပ်အတွက်သင်အမြဲရပ်တန့်နိုင်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုပြေး၏ရလဒ် (အကွာအဝေးကကျော်လွှားဖို့အချိန်) မှတ်တမ်းတင်ထားသင့်တယ်, ဒါကြောင့်သင်တိုးတက်မှု၏ဒိုင်းနမစ်ကိုစောငျ့ရှောကျနိုငျတယျ။ ကီလိုမီတာနှုန်းအပတ်စဉ်အကွာအဝေးကိုတိုးပှား။ အပြေးနေစဉ်, သငျသညျသီချင်းနားထောင်နိုင်, အဲဒါကိုပိုမိုလွယ်ကူစိတ်ဖိစီးမှုသည်းခံဖို့ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ယူနီဖောင်းအသက်ရှူဘို့, အစဉ်အမြဲသင့်ကျောနှင့်လည်ပင်းဖြောင့်ကိုစောင့်ရှောက်။ နောက်ကျောဦးခေါင်းစောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ခိုင်မာသောလေကြောင်းအဆုတ်ပိုဆိုးဝင်သောရှေ့ဆက်အမှီအခါ။

နွေး-up,

ပြေးတွင်တစ်ဦးချင်းစီနံနက်အလေ့အကျင့်ကစတင်ခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသူမ၏နောက်သို့လိုက်တတ်။ သငျသညျပူကြ၏ရင်တောင်ယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီပြင်အဝတ်အစားကိုဖယ်ရှားမပေးပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်သှေးရောငျလှမျးဖြစ်တဲ့အခါ, သင်အလွယ်တကူအအေးမိအာရုံကြောကိုဖမ်းနိုင်ပါတယ်။ နွေး-up, အမြဲတက်ဆင်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကလည်ပင်း၏ပူနွေးသော-Up အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, ခြေနွေးဖို့ကနောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုးအရေးကြီးလှသည်ဒါကြောင့်သူတို့မဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကို ဦးခေါင်း၏။ Next ကိုနောက်ကျောနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကတောင်စောင်း, အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်လက်တို့ကို (အလှည့်) နှင့်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကိုအသော့ပွငျ။ ခြေထောက်ဆန့်တစ်ဦးကျွမ်းဘားအားဖြင့် kneaded နေကြသည်။ သို့သော်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သား strain ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်ရှည်လျားမီ။

အဆိုပါအစီအစဉ်၏တည်ထောင်ခြင်း

အထွတ်အထိပ်ကာလများနှင့်အားလပ်ရက်များရှိသည်ဖို့သကဲ့သို့နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဒီဇိုင်းရေးဆွဲရပါမည်။ ဒါဟာပတ်ထိုကဲ့သို့ကာလကိုချိုးဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အလှည့်စီတစ်ပတ်ကိုမဖြစ်မနေကွဲပြားခြားနားသောရက်ကိုခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုပါဝင်သည်။ အပတ်ကအကြီးမြတ်ဆုံးဝန်တစ်လတစ်ကြိမ်ထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျရှေ့တျော၌နှစ်ရက်အဆုံးသတ် (ထိုကဲ့သို့သောမာရသွန်ကဲ့သို့) အားကစားဖြစ်ရပ်အချို့ကိုကြင်နာသည်အထွတ်အထိပ်တစ်ပတ်ပြင်ဆင်နေနေတယ်ဆိုရင်။ သင်တို့မူကား, နှောင့်ယှက်ပါဘူး။ သင်ကအရမ်းပင်ပန်းဖြစ်လာကြပါပြီဟုခံစားရလျှင်, ချိုးယူပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့သင်ခန်းစာတွေ၏အဓိကရည်မှန်းချက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဥတုသည်ဆိုပါက, အချို့အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပထမဦးစွာဖြစ်နိုင်သမျှနွေးအဝတ်သလောက် wear ရွရွပြေးမီ။ ဒါဟာပလတ်စတစ်အိတ်များတွင်တစ်ဦးကိုယ်ထည်ခြုံဖို့ပင်တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကြားဖြတ်နှင့်အတူအမှုကိုပြုရပါမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာချွေးနှင့်, အရှင်အရည်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှောင်ရှားရန်, ရေနှင့်အတူကယူပါ။ သင်ခန်းစာများအပြီးတချို့ကအချိန်တင်းကျပ်စွာပူလက်ဖက်ရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်အစိမ်းရောင်) စားသောက်ရပါမည်။