မိမိလက်နှင့်တစ်ဦးအသုံးဝင်သော muesli အရက်ဆိုင်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင့်ကလေးကို Lollipop, ဒါမှမဟုတ်ပင်အချို့သောအရသာရှိတဲ့ပစ္စည်းပစ္စယဝယ်ဖို့ကမေးတယ်, သင်ကျန်းမာစားလောက်ကပ်? နိယာမမှာတော့အားလုံးညာဘက်ပေမယ့်တူညီတဲ့ဆိမခံစားသလဲ? အဖြေတစ်ခုရှိပါသည်! မီးဖုတ်ထားသော muesli ပြင်ဆင်ပါ။ မိမိလက်စတိုးဆိုင်၌ရောင်းသောအရာကိုထက်အနည်းဆုံးတစ်အရသာရှိတဲ့အားရစရာထချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်မှမခိုအဲဒီမှာပါ! စကားကိုအဖြစ်တတ် နှင့်ဝံပုလွေအောင်ကျွေးဖြစ်ကြောင်းနှင့်သိုးလုံခြုံများမှာ! ထို့အပြင်သင်၏လက်နှင့် muesli အရက်ဆိုင်, သင်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မွှေးထုတ်ကုန်များပြင်ဆင်မှုအဘို့ကိုသာဝယ်ယူအစိတ်အပိုင်းများချိတ်ဆက်ပြီးတော့မီးဖို၌သူတို့ကိုဖုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောအချိုပွဲ - ဒါဟာယနေ့တစ်ခုသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရသာစေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများ၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရေအတွက်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ရှိပါတယ်သတိပြုရပါမည်။

ဟင်းချက် muesli အရက်ဆိုင် မိမိလက်နှင့်

ဒီထုတ်ကုန်မဆိုစတိုးဆိုင်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်သာကိုသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ထိုကဲ့သို့သောအစုတခုဟာအချိုပွဲအရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်မသာဖြစ်ပါတယ်စေသည်။ ဒီအဆင်သင့်-အရက်ဆိုင်များနှင့် ဆက်စပ်. လုံခြုံစွာသဘာဝစွမ်းအင်အဖြစ်ကျောင်းထဲမှာကလေးတွေမှပေးထားနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကလိုအပ်တယ်:

• ကုန်တယ်အခွံမာသီး (hazelnuts, walnuts, etc) - ½ခွက်ကို;
• muesli စတိုးဆိုင် (အဆင်သင့်-to-အသုံးပြုမှုသီးနှံအမျိုးမျိုးအရောအနှော) - 3 ရှုထောငျ့ဖန် ;
• ကုန်တယ်အခြောက်လှန်းအသီး (စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, kumquat, apricots နှင့်အခြားသူများ။ ) - 2/3 ခွက်ကို;
• peeled နေကြာမျိုးစေ့များ (ပိုကောင်းသောပြီးသားလှော်ကိုဝယ်ခြင်းငှါ) - 3 ကြီးမားသောဇွန်း;
• နှမ်းမျိုးစေ့များ - 2 ကြီးမားသောဇွန်း;
• ထောပတ် - 110 ဂရမ်;
• အညိုရောင်သကြား (သင်ကမသုံးနိုငျသညျ) - 2 ကြီးမားသောဇွန်း;
• ပျားရည် - 6 ကြီးမားသောဇွန်း။

ပြင်ဆင်နေအလွှာ

လုပ်ဖို့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်နှင့် Muesli အလွန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သီးနှံအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုအရောအနှောကိုယူ, တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာ၌ထားတော်မူ၏ ပလပ်စတစ်အိတ် တစ်ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်နေရာ, ပြီးတော့ပေါ့ပေါ့တစ်ဦးကိုလှိမ့ pin ကိုအတူ mash ။ ဒီအလုပျထုံးလုပျနညျးအဆင်းလှသောအရက်ဆိုင်များနှင့်တင်ဒါရဖို့နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများထုတ်ယူခြင်း

မိမိလက်နှင့်ချက်ပြုတ်အထွေထွေစည်းမျဉ်း, သီးနှံ, အလွန်အာဟာရအဖြစ်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်စတိုးဆိုင်ထက်အများကြီး tastier များမှာ! ထိုလူအပေါင်းတို့ကိုသူတို့ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များအဖြစ်အပိုဆောင်းအစိတ်အပိုင်းများဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကျေးဇူးတင်စကား။ ထို့ကြောင့်, အရက်ဆိုင်၏ချက်ချင်းပြင်ဆင်မှုမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, အစဉ်မပြတ်ကုသနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများတင်ပြရပါမည်။ ဒီကအကောင်းတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာသူတို့ကိုအခြောက်, ပြီးတော့မော်တာကိုအသုံးပြုပြီးပိုကြီးတဲ့ချစ်ပ်သို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ် walnuts နှင့် hazelnuts ဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အဆိုပါဖျော်ဖြေအရေးယူအခြောက်လှန်းအသီးအပွများ၏အပြောင်းအလဲနဲ့စတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပါသည်ပြီးနောက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့က, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, သွေ့ခြောက် apricots နှင့် kumquats ယူ. , လုံးဝအရည်ဆုံးရှုံးပြီးတော့တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူအသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သူတို့ကိုဆေးကြောပါ။

ဤအပါဝင်ပစ္စည်းများအပြင်, သင့်ရဲ့လက်နှင့်သီးနှံတွေဖြစ်တဲ့နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်နေကြာမျိုးစေ့များအဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ အသုံးပြု. ကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။ သူတို့ကအရောင်တစ်ဦးအလင်းပြောင်းလဲမှုသည်အထိခြောက်သွေ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်သငျ့သညျ။ ကြိတ်ထုတ်ကုန်မဖြစ်သင့်ဖော်ပြခဲ့တယ်။

အဆာ၏ပြင်ဆင်မှု

အိမ်မှာ granola အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? စတင်ရန်, အထူးအဆာပြင်ဆင်ထားရန်သေချာစေပါ။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများစွဲစေပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်လှပသော a la လှည်းဘား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအားဖြင့်ထုတ်ပေးမည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲဖြတ်နိုင်ပါ။ ရဲ့စတင်ရန်ကြပါစို့။ ပန်းကန်ထဲမှာထောပတ် (သင်အရမ်းချိုမြိန်စီရီရယ်မကြိုက်ဘူးလျှင်, ဒီထုတ်ကုန်မပါဘဲလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်), ပန်းပွင့်ပျားရည်နှင့်အညိုရောင်သကြားလိုအပ်ပါသည်ထားတော်မူ၏။ ထို့နောက်ဟင်းလျာများတစ်အရည်, တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းပြည်နယ်မှအရောအနှောကိုဆောင် ခဲ့. အလွန်နိမ့်အပူပေါ်တွင်တင်လျက်, အမြဲတစေအကြောင်းအရာနှိုးဆော်ရပါမည်။

ဖွဲ့စည်းခြင်းအချိုပွဲများနှင့် pastries

သင့်ရဲ့လက်နှင့်သီးနှံစေရန်အလို့ငှာ, သင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည့်၏မျက်နှာပြင်သေချာပေါက်ထောပတ်နှင့်အတူလူးသငျ့သညျ, အလွန်နက်ရှိုင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်မဟုတ်ဘူး။ ထို့ပြင်တစျအိုးထဲမှာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအလွှာ, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, နှမ်းနှင့်နေကြာမျိုးစေ့များပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက်သူကအချောသည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပြီးတော့, ထောပတ်နှင့်ပျားရည်၏ဒြပ်ထုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ အခြေခံအညီအမျှတစ်ဦး form မှာထားမီးဖို၌ပေးပို့ရှိနေဆဲ Get ။ ထုတ်ကုန် 170 ဒီဂရီအပူချိန်မှာသူဖြစ်ရမည်ဖုတ်ဖို့ 15 မိနစ်ထက်ပိုရှည်တော့မဟုတ်ပါဘူး။

မှန်ကန်သောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်

ပုံစံသို့တိုက်ရိုက်အအေး, ပြီးတော့ညင်ညင်သာသာ, ဆွဲထုတ်တစ်ခုတ်ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်တွင်တင်ကာစတုဂံ bar ကိုဖြတ်ဖို့အားရစရာဖြစ်ဖို့အဆင်သင့်။ လက်ဖက်ရည်နဲ့အချိုပွဲအဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်, သို့သော်မပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သင်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ် ပြင်ဆင်. , ဒါပေမယ့်တခါမှာအားလုံးမစားနိုင်ပါလျှင်, အသီးအသီးအပိုင်းအစရေခဲသေတ္တာအခန်းများတွင်တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်နှင့်နေရာနှင့်အတူပတ်ရစ်ထားရပါမည်။ ဒါကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်လအထိသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

လျင်မြန်စွာနှင့်ကျန်းမာ muesli အရက်ဆိုင် oatmeal

ဒါဟာခဲဖွယ်စားဖွယ်နောက်ဆုံးအရောအနှောကနေ, ဒါပေမယ့်လည်းသာမန်ဝေဒနာသည်အလွှာထဲကနေမသာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါသေးတယ်ကျိုးနပ်သည်။ : ဒီလိုလုပ်ဖို့ကျနော်တို့ရန်လိုအပ်ပါတယ်

• ငှက်ပျောသီးမှည့်ပျော့ - 1 pc; ။
• Oat အလွှာ - 2 ခွက်,
• ပန်းသီးအစိမ်းရောင်အမွှေးအမျိုးပေါင်း - 1 pc; ။
• ပျော့ပျောင်းချိုမြိန်သစ်တော်သီး - 1 pc ။
• မည်သည့်အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ - လက်တဆုပ်စာအဘို့။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

သငျသညျအိမ်လုပ် muesli ဂရုတစိုက်ဝယ်ယူအပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုကိုင်တွယ်သင့်ပါတယ်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အရေပြားထဲကနေသူတို့ကိုရှင်းလင်းပြီးသန့်စင်သောသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ထို့နောက်အသီးကိုလျှော်ပါ။ ထို့ပြင်အခွံမာသီးနဲ့ကြော်တဲ့ Blender သို့မဟုတ်အခြားချက်ပြုတ် device ကိုသုံးပြီး, အသေးစားချစ်ပ်သို့သူတို့ကိုငါပေါင်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အခြောက်ကိုဆေးကြောသင့်သည်နှင့်ထုသူတို့ကိုခုတ်။

လူအပေါင်းတို့သည်အစိတ်အပိုင်းများကိုအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီပြီးတာနဲ့သူတို့က add တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရောနှောထားရမည် Oats, ပြီးတော့မီးဖိုတဖို၌တစ်ဦးအမဲဆီဖုတ်စာရွက်နှင့်နေရာပေါ်၌ထားလေ၏။ အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအားရစရာမုန့်ဖုတ်ထက်ပို 10 မိနစ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်လိုအပ် muesli ရဲ့အဆုံးမှာတစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်နှင့်ပူပြင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူစားပွဲမှတင်ဆက်ဖို့, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့, လုံးဝအေးမြသည်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!